Oziq-ovqat sifati, xarajatlari va dastur samaradorligini ko'rib chiqish
Jenni Kreyg, 1983 yilda tashkil etilgan, kaloriyalar, yog 'va porsiyani oddiy chekloviga ta'sirini kuchaytirgan, vazn yo'qotish dasturidir. Rejaga yozilgan mijozlarga barcha taomlarni va eng aperitiv mahsulotlarni qamrab olgan qadoqlangan ovqatlar taqdim etiladi.
Ozuqa iste'moli mijozning vazni, fitness odatlari va motivatsiya darajasiga qarab kuniga 1200 dan 2300 kaloriya oralig'ida bo'ladi.
Reja bo'yicha shaxslar dasturning qat'iy qoidalariga rioya qilgan holda o'rtacha haftada bir-ikki funtni yo'qotishi mumkin.
Jenni Kreygning dietasi qanday ishlaydi?
Jenni Kreyg dietasida kuniga uchta ambalajlangan taom va ikkita paketli atirni tanlaysiz va bu sizning tanlovingizning qo'shimcha qahvani bilan to'ldiriladi. Dieters o'zlarining ovqatlanishlarini 100 dan oshiq ovqat va qahvaxonalardan telefon orqali yoki mahalliy Jenni Kreygning kilogramm berish markazidan tanlashlari mumkin.
Ovqatlanish rejasiga qo'shimcha ravishda dieters Jenni Kreyg maslahatchilaridan telefon orqali yoki shaxsan yordam oladi. Ko'pchilik dasturning asosiy tamoyillari asosida oziq-ovqat va fitnes bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazgan sobiq Jenni Kreyg mijozlari. Maslahatchilar ovqatlanish emas, balki mijozlarga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash , ovqatlanish rejasini ishlab chiqish, parhez tanqisligi bilan kurashish va yutuqlarni nishonlash uchun yordam beradi.
Oziqlantirish, ta'mi va qismlari
Har bir Jenni Kreyg ovqat uchun to'liq oziqlanish ma'lumoti kompaniya veb-saytida taqdim etiladi.
Oziq-ovqatlar, odatda, kaloriyalarda va yog'da, maqsadli miqdorda protein, karbongidrat va xun tolasi bilan past bo'ladi.
Ko'plab tushlik va kechki ovqatlar 200 dan 300 kaloriya oralig'ida bo'lib, to'rt gramm tolaga to'g'ri keladi. Nonushta oshxonalari odatda 200 kaloriya yoki undan kam, atirlar esa 100 dan 125 kaloriya atrofida.
Partiya kattaligini nisbatan kichik bo'lishini kuting.
Oziq-ovqatning mutlaq subyektiv nuqtasidan, Jenni Kreygning ta'mi va sifati aslida juda yaxshi. Tez-tez ishlatib bo'lingan pishirilgan kartoshka va Baja-toifadagi tovuq Quesadilla.
Ochlikni yengish
Agar siz ochlik to'dasi bilan kurashayotgan dieter bo'lsangiz, siz Jenni Kreyg ovqat rejasini "hajmini" bera olasiz. Volumetrics - mijozlarga yuqori tolali , yuqori oqsilli , kaloriya miqdordagi quyuq ovqatlarni iste'mol qilishga undaydi. Ular sizning Jenni Kreyg maslahatchisi tomonidan kiritilgan ovqatlanish rejasiga qo'shilishi mumkin.
Misol uchun, bir Jenni Kreyg Pot Roast o'z mijozlari uchun etarlicha qoniqarli bo'lmasligi mumkin. Buni bartaraf etish uchun Jenni Kreyg salatini yoki boshqa shunga o'xshash idishlarni olib keling.
Agar siz nonushta qilish uchun ikkitadan ortiq Jenni Kreyg Klassik Vaffli kerak bo'lsa, siz ba'zi mevali yoki boshqa yog'siz quyqa qo'sha olasiz. Volumetrics'in nuqtasi, mijozlar ratsiondan mahrum bo'lgan holda hissa qo'shishlarini ta'minlashdir.
Har bir antre to'plamida miqyosi uchun foydali maslahatlar beriladi.
Jenni Kreyg rejasining narxi
Jenni Kreyg rejasining qiymati siz tanlagan narsalar bo'yicha farq qiladi. Rejani tuzishdan avval veb-saytni skanerlash va oziq-ovqat va a'zolikning umumiy xarajatlarini qo'shib qo'yish yaxshi bo'ladi.
Boshlash uchun a'zolikning ikki darajasi mavjud:
- Tez natijalar sizning oziq-ovqat narxingizdan tashqari 16 dollar turadigan 12 haftalik vazn yo'qotish rejasidir. Jenni Kreyg maslahatchisi tomonidan har hafta qo'llab-quvvatlashni o'z ichiga oladi.
- 12 oylik premium a'zolik Jenni Kreyg maslahatchisining cheksiz yordami bilan keladi. Bir oylik a'zolik badali $ 99 ni tashkil etadi.
Jenni Kreyg ovqat reja narxi 19,85 AQSh dollari o'rtacha kunlik narxi uchun kuniga $ 15 dan $ 23 gacha. Agar siz telefon orqali ovqat buyurtma qilsangiz, Qo'shma Shtatlar yoki Kanadada yetkazib beriladigan paketlar uchun $ 29dan boshlab yuk tashish xarajatlarini qo'shishingiz kerak bo'ladi.
Xarajatlarni hisoblash uchun jami haftalik xarajatlaringizni belgilashingiz va bu raqamni maqsadli vaznga erishish uchun reja bo'yicha bo'lishi kerak bo'lgan haftalar soniga ko'paytirishingiz kerak bo'ladi.
Misol uchun, sizda yo'qotish uchun 30 funt va premium a'zolikni tanlashingiz mumkin. Jenni Kreyg xayziga asoslanib, haftada o'rtacha 1,5 funtni yo'qotib, uch oydan to'rt oygacha bo'lgan rejaga ega bo'lishingiz kerak.
Ushbu parametrlarga asoslanib, haftalik xarajatlarni quyidagicha baholash mumkin:
- Haftalik Jenni Kreyg ovqat rejasi narxi kuniga 19.85 dollar x etti kun = $ 138.95
- Haftalik yuk narxi = $ 29.95
- Haftalik "miqyosli" oziq-ovqat narxlari = 50 AQSh dollari (taxminan)
Ushbu haftalik xarajatlarga asoslanib, rejangiz 16 hafta (to'rt oy) bo'lganingizda, 12 hafta (uch oy) uchun 3,578 AQSh dollari bo'lgan rejangiz bo'lsa, $ 284 miqdorida sarflashingiz kerak.
Endi siz ro'yxatdan o'tish badaliga ($ 99) va 12 oylik a'zolik badaliga ($ 19 x 12 oy = $ 288) qo'shing va jami 2,972 $ dan $ 3,866 gacha bo'lgan miqdorga ega bo'lasiz.
Dasturning samaradorligi
Jenni Kreygning kilogrammni yo'qotish rejasining foydasi shundaki, uning qismlari va ozuqani iste'mol qilish qat'iy nazorat qilinadi. Hafta davomida bir va ikki funtni yo'qotishni kutishingiz mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar ko'proq yo'qotadi, boshqalari esa kamroq yo'qotadi. Har qanday xun rejasida bo'lgani kabi, vazn yo'qotishi ham shaxs tomonidan o'zgaradi.
Klinik tadqiqotlarga asoslanib, dastur natijalari ko'pincha ijobiy, ammo kamtar. Ichki tibbiyotning Annals of 2015 jurnalida e'lon qilingan 2015 yilgi tadqiqotda Jenni Kreyg rejasini bajargan dietalar boshqa tijorat dasturlariga qaraganda yaxshiroq bo'lib chiqdi, ammo ko'p emas. U sizning ehtiyojlaringizni qondiribgina qolmay , cheklashlaringizni shaxsiy sifatida ko'rib chiqadigan rejani tanlashning muhimligini ta'kidlaydi.
Jenni Kreyg rejasini hisobga olsak, boshqa vazn yo'qotish dasturlari bilan boshdan-bosh taqqoslashni amalga oshiring, xarajatlarni oshiring va har bir reja qanday hayot tarzingizga mos kelishiga yaxshi, uzoq vaqt nazar bilan qarating. Oxir-oqibat, "o'ng" xun rejasi Siz xohlayotganingiz va unga tayanishingiz mumkin bo'ladi.
Manba:
Gudzune, K .; Doshi R .; Mehta, A. va boshq. "Tijorat vazn yo'qotish dasturlarining samaradorligi: yangilangan sistematik tahlil". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.