Og'irlikni yo'qotishga yordam bera oladimi?
Vitamin D takviyeleri ba'zan tabiiy kilogramm halok yordami deb talaffuz qilinadi. Darhaqiqat, ayrim tadkikotlar D vitamini bilan ishlayotganlik semirish xavfini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi, D vitamini qo'shimchalari esa vazn yo'qotish va vaznni saqlashga yordam beradi.
D vitamini kilo berishning foydalari
D vitamini va vazniga oid bir necha asosiy ma'lumotlar:
1) Dieting
2010-yil Amerika Klinik Nutrition jurnali tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda, tadqiqotchilar, D vitamini darajasini oshirish (va sutdan olingan kaltsiyni iste'mol qilish) dietarkada kilogramm halok bo'lish ehtimolligini oshirishi mumkinligini aniqladi. Tadqiqotga ko'ra, og'ir vaznli ayollar soni 126 taga etdi, ularning barchasi olti oy davomida kuzatilgan.
2) Og'irlikning oldini olish
Ichki tibbiyot arxividan olingan 2007 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, D vitamini ko'pincha o'rta yoshdagi ayollarda paydo bo'lgan kilogrammning oldini olishga yordam berishi mumkin. Tadqiqot davomida 36,282 postmenopausal ayol 400 IU vitamin D va 1000 mg kaltsiyni qo'shimcha ravishda yoki kundalik platsebo olish uchun tayinlangan. Uch yil o'tgach, tadqiqot oldidan kaltsiyni yuqtirib olgan ishtirokchilar qo'shimcha sut yig'ish ehtimoli 11 foizga kam (platsebo uchun tayinlanganlarga nisbatan).
3) yurak-salomatlik
D vitamini kilogramm yo'qotishning ba'zi ijobiy ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
Olimlarning ta'kidlashicha, og'ir vazn yo'qotish dasturiga tayinlangan 63 kilogramm vaznli yoki semiz ayollarda, har kuni 15 haftalik dietada kuniga 400 IU vitamin D va 1200 mg kaltsiyni iste'mol qilganlar xolesterin miqdorida (bir vaqtning o'zida platsebo berilganlar bilan solishtirganda).
Og'irligi yo'qolishi uchun D vitamini dan foydalanish
D vitamini va kaltsiyni o'z ichiga olgan qo'shimchalar, Milliy Sog'liqni saqlash institutlariga ko'ra, vazn yo'qotish uchun samarali bo'lishi mumkin. Biroq, olimlar hali D vitamini qabul qilish (kaltsiy bilan birga emas, balki) kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun hali.
Ba'zi mahsulotlar (masalan, yog'li baliqlar va mustahkamlangan sut) kabi D vitamini mavjud bo'lsa ham, quyoshga ta'sirlanish vaqtida tanadan olinishi mumkin, ammo D vitamini darajasini oshirishning ishonchli vositasi bo'lishi mumkin. D vitamini o'z vaznini yo'qotishingizga yordam bermasa-da, D vitamini iste'mol qilish sizning sog'lig'ingizni yaxshilashda sizning vazn yo'qotishingizni qo'llab-quvvatlaydi. (Kuchli suyaklar va osteoporozning oldini olish uchun muhim bo'lgan D vitamini ham yurak xastaliklaridan saqlanish va immunitet tizimini rag'batlantirishi mumkin). Kilogramm yo'qotish uchun D vitamini qo'shimchasini sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar dasturini birlashtirish muhimdir.
Agar siz D vitamini qo'shimchalarini olishga qaror qilsangiz, D vitaminining ortiqcha miqdorda iste'mol qilish, qayt qilish, suyak zichligi va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu yerda qo'shimcha ma'lumot oling .
Shuningdek homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlar xavfsizligi belgilanmaganligini ham unutmang.
Siz bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin, ammo D vitamini qo'shimchalarini qo'llashni nazarda tutsangiz, birinchi navbatda sizning asosiy tibbiy yordamchingiz bilan suhbatlashing. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jekson R, LeBoff MS, Margolis KL, Pauell L, Uvaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kalsiy va vitamin D qo'shilishi va postmenopozal og'irlik xavfi erishing. " Arch Intern Med. 2007 yil 14 may, 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "D vitamini etishmovchiligi odatda semirishning sababidir". Med Hipotezlari. 2009 yil; 72 (3): 314-21.
"Kaltsiy + vitamin D bilan qo'shilish kilogrammning plazma lipid va lipoprotein konsentrasiyalariga foydali ta'sirini oshiradi". Am J Clin Nutr. 2007 y., 85 (1): 54-9.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Vitamin D: MedlinePlus qo'shimchalari". Yanvar, 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi X, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shay I; To'g'ridan-to'g'ri guruh. "Sut tarkibidagi kaltsiyni iste'mol qilish, sarum vitamin D va muvaffaqiyatli kilogramm." Am J Clin Nutr. 2010 Noyabr; 92 (5): 1017-22.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.