1 - Dam olish dietasi yordami
Har bir bayram mavsumi barcha partiyalarni, mazali taomlarni, ichimliklar va davolaydi. Bu birinchi navbatda qiziqarli, lekin mavsumda kiyib yurganingiz sababli, sizning shimlaringiz juda shiddatli ekanligini bilib olishingiz mumkin - siz shishgansiz , va bir necha funtga egasiz.
Dam olish kunlarida partiyalardan butunlay qochishingiz mumkin, lekin bu g'amgin va zerikarli bo'lar edi, shuning uchun nima uchun faqat eng yomon jinoyatchilarning barchasini yoki ayrimlarini chetlab o'tish kerak emas? Ba'zilar ochiq-oydin emas, uchinchi Rojdestvo kukilarini yoki ikkinchi navli eman ezilganini eyishmaydi.
Boshqa bayram tuhmatchilarining qaysi biri ekanligiga ishonchingiz komilmi? Sizda ortiqcha yoki umuman ovqat iste'mol qilmasliklari mumkin bo'lgan 10 xil bayramona taomga qarang.
2 - Eggnog
Ha, eggnog boy va qalin, krem va mazali. Buning sababi shundaki, u yog' va kaloriyalarda yuqori. Bundan tashqari siz ozroq rum yoki burbon qo'shsangiz, qo'shimcha kaloriyalarni olasiz. Bir stakanda 225 kaloriya va 10 gramm yog 'bor. Bundan tashqari, 20 gramdan ko'p shakar mavjud.
3 - Pecan Pie
Bu shirinlik aql-idrokka aylangan. Albatta, pecans siz uchun yaxshidir, lekin shakar va yog 'bilan to'lganida emas. Har bir pecan pirogida 500 dan ortiq kaloriya bor - bu siz tomondan bir dona muzqaymoqni urishdan oldin. Bundan tashqari, 27 gramm yog 'va 63 gramm uglevodlar mavjud, ularning aksariyati shakar hisoblanadi.
4 - to'ldirish
Ikkita narsalar sizni afzal ko'rsata oladi. Biri, qushning ichida pishirilgan bo'lsa, mutaxassisning qo'llari bilan tayyorlanmagan bo'lsa, oziq-ovqat bilan og'riydi. Va ikki, ko'proq kaloriya va natriy ko'p. Achchiq chashkasi kamida 350 kaloriya va taxminan 500 milligramm natriyga ega.
5 - Xom
Xom natriyda yuqori bo'lib, sizning ko'zlaringiz bilan uyg'onishingiz va tashnalikdan o'lishingiz kabi o'zingizni his qilishingiz mumkin. Go'shtning 3 gramdan iborat bo'lagi (kartalarning pastki kattaligi haqida, shuning uchun siz ehtimol ko'proq eyishingiz mumkin) 1000 milligramm natriydan ko'proq bo'ladi.
6 - Shirin kartoshka pirogi
Oddiy qaynatilgan yoki pishirilgan shirin kartoshka juda chiroyli narsadir, lekin pekanlarga o'xshab, barcha shakar va yog 'bilan uni kiyintirganda, u ko'p yaxshiliklarini yo'qotadi. Bir dona shirin kartoshka pirogi 340 kaloriya, 17 gramm yog 'va 25 gram shakarga ega. Taxminan 80 kaloriya bo'lgan to'liq pishirilgan shirin kartoshka bilan solishtiring.
7 - Gravy
Hindiston yaxshi va chindan ham pishirilganda, panani qirib tashlash va sharbatlarni to'kib yuborish va sosni yaratish uchun uni ishlatish vaqti keldi. Kartoshkangizni, sizning to'ldiradigan narsangizni va turkiyangizni qanday to'kib tashlaysiz? Ehtimol, sos bilan yog' va kaloriya yuqori (taxminan 125 kubok).
8 - Cheesy Casserole
Odatda, pishloqli go'sht, yashil fasol go'shtining ba'zi turini anglatadi, lekin sho'rva pishloqini va kremini o'z ichiga olgan har qanday narsa ham bu tavsifga mos keladi. Odatda, bir piyola pishgan taomning stakaniga taxminan 350 kaloriya, 16 gramm yog' va 1200 milligram natriy bor.
9 - Boozy Beverages
Qattiq ichimliklardagi bir zarbaning taxminan 60 kalori bor va shirin likyorlar ham ko'p. Bir necha kokteylni tushirganingizda ko'plab kaloriyalarga ega bo'lasiz. Ehtimol, ertasi kuni sizni tashlab ketasiz .
10 - Spinach Dip
Yana bir superfood ham yomon bo'ldi. Ismaloq siz uchun yaxshi, chunki u kaloriyalar past va vitamin va minerallar bilan to'ldiriladi. Afsuski, uni smetana, mayonez yoki krem pishloq bilan birlashtirganda, uning oziqlantiruvchi nashrida yo'qotiladi va ikki osh qoshiq oshxonada 120 kaloriyani tashkil qiladi. Bundan tashqari, siz quyqasini olish uchun foydalanadigan chipslar, ehtimol kaloriyalarda, yog'da va natriyda ham yuqori.
11 - Bosh Rib
Eski maktabda go'sht kesilgan. A'lo jou bilan qoplangan, u qirg'oq bo'ylab qizil yog 'bilan. Ammo yog'ning balandligi shunchalik balandki, bosh idishning bir qismi 600-700 kaloriyani tashkil qilishi mumkin. Bundan tashqari, au jus natriy bilan to'ldirilgan.
Manba:
AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti, Qishloq xo'jalik tadqiqoti xizmati standart namunaviy nashr uchun milliy oziq-ovqat bazasi 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.