Ular yordam berishi yoki zarar etkazishi mumkinmi?
Kilogramm halok bo'lishining barqaror bo'lishi uchun, siz haqiqatdan ham davom ettirishingiz mumkin bo'lgan narsa bo'lishi kerak. Mashq qilish va ovqatlanish usulini o'zgartiradigan vaqt va harakatlarni hisobga olgan holda, tabiiy qo'shimchalar nozik pastga chanqoq tarzda ko'rinishi mumkin.
Ammo, dietalar takrorlanmasligi va ularning ko'pchiligi da'volarni qo'llab-quvvatlovchi kichik dalillar mavjud.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish takviyeleri taqiqlangan moddalar (ephedra kabi) o'z ichiga olgan va ba'zi bir jigar jarohati kabi jiddiy salbiy voqealar bilan bog'liq edi. Eng keng tarqalgan tarkibiy qismlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
1) Apple qaymoqli sirka
Alma sirkasi tarkibidagi sirka kislotasi (sirka ko'plab boshqa turlarda topilgan) sizning ishtahangni bostirishga yordam berishi mumkinligi haqida cheklangan dalillar mavjud bo'lsa-da, olma sirkasi qo'shimchalarini olish vazni yo'qotishga yordam beradigan hech qanday dalil yo'q.
Olma sirkasi, pishirishda an'anaviy miqdordagi sirkani ko'pchilik odamlar uchun muammoga olib kelmasligi kerak, ammo katta miqdorda (hap yoki suyuqlik shaklida) mayizlangan olma sharbati ovqat hazm qilish va oshqozon-ichak traktining boshqa qismlariga zarar etkazishi mumkin degan xavotir bor.
2) Chitosan
Chitin (Qisqichbaqa, qisqichbaqalar, omar va boshqa xandon po'stlog'larida joylashgan moddadan topilgan), xitosanning ichaklarda yog'li yog'larga bog'langanligi aytiladi.
Garchi qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar yog 'emilishini oldini olsa ham, kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan juda kam ilmiy yordam bor.
Chitosan allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin, agar sizda qoramol allyariyasi bo'lsa, shishganlik, gaz, kabızlık, hazmsizlik, oshqozon ekshusi va ko'ngil aynish kabi nojo'ya hodisalar yuzaga kelishi ma'lum.
3) Konjuge linoleik kislota (CLA)
Yog 'kislotasida linoleik kislota, konjuge linoleik kislota (CLA) deb ataladigan birikmalarni o'z ichiga olgan qo'shimcha moddalar ko'pincha vazn yo'qotish yordami sifatida sotiladi. Targanlarning ta'kidlashicha, CLA mushakni qurish paytida yog 'kamaytirishi mumkin, tadqiqot natijalari esa aralash natijalarga olib keldi. Mumkin bo'lgan yon ta'sirlarga qorindagi noqulaylik, kabızlık, ko'ngil aynish va bo'shashgan axlatlar kiradi va ayrim manbalar qon lipidlari va glyukoza uchun salbiy ta'sirlardan uzoq muddatli foydalanishdan ehtiyot bo'lishadi.
4) Fukoxanthin
Fukoxanthin , tabiiy ravishda, vaksin (miso sho'rvasida ishlatiladigan yosin shakli) kabi qutulish mumkin bo'lgan jigarrang yomg'irda tabiiy ravishda topilgan antioksidantdir. Qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar fukoksanthinning energiya sarfini oshirishi va qorin yog 'miqdorini kamaytirishi mumkinligini da'vo qilishlariga qaramasdan, fukoxanthin (va xavfsizlik) ta'sirini sinab ko'rgan klinik tadqiqotlar hozircha etishmayapti.
5) Glucomannan
Konjak o'simlik ildizidan olingan eruvchan tolaga boy moddalar, glucomannan vazn yo'qotish yordami sifatida mashhurlik sazovor bo'ldi. Tarafdorlarga ko'ra, glyukomannan tuyadi, chunki eriydigan tolalar suv tortadi va hazm qilish vaqtida jelga aylanadi. Glucomannanning to'laqonli tuyg'ularini kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatuvchi ba'zi dastlabki dalillar mavjud bo'lsa-da, kilogramm yo'qotish uchun qo'shimcha tavsiya etish juda tezdir.
Glukomannan potentsial qon shakarini ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun sizda diabet bo'lsa tavsiya etilmaydi. Qo'shimcha (ayniqsa planshet shaklida) oshqozon-ichak traktida biqinish yoki to'sqinlik qilish xavfini keltirib chiqarishi mumkin.
6) Yashil choy
Tana kabi yashil choydagi moddalar sizning metabolizmingizni kuchaytirishi va ishtahangizni susaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud, ammo tadqiqot natijalari umuman aralashmagan. Yashil choy qo'shimchasi sizni kilogramm halokatiga yordam bera olmasa ham (va kofein tarkibining ayrimlari uchun muammo bo'lishi mumkin), yashil choyni iste'mol qilish sog'lom ovqatlanish rejasining bir qismi bo'lsa, sizning harakatlaringizni qo'llab-quvvatlaydi.
7) Hoodia
Afrikada Kalahari cho'lida o'sadigan kaktuslar, hoodiya an'anaviy ravishda Bushman tomonidan ochlik va chanqovni bartaraf etish uchun ishlatilgan. Garchi qo'shimcha sotuvchilar bu ishtahani kamaytirishi mumkin deb da'vo qilishsa-da, odamlarda juda oz chop etilgan tadqiqotlar bor. Va soxta hoodia - bu muammo (barcha kostyumlarning yarmidan ko'pi real narsa emas, deb taxmin qilingan). Nojo'ya ta'sirlar bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish va bosh aylanishi bilan bog'liq bo'lib, qon bosimi va yurak tezligini oshirishi mumkin bo'lgan ayrim tashvishlar mavjud.
8) Ahududu Ketonlar
Qizil malina bilan ularning shirin xushbo'y hidlarini beradigan kimyoviy moddalar, ahududu ketonlar dietalik qo'shimcha shaklda sotiladi. Proponentlar so'yilgan ketonlar yog 'hujayralarining parchalanishini tetiklash orqali vazn yo'qotishlarini targ'ib qilishlari mumkinligini da'vo qilishadi.
Ba'zi hayvonotga asoslangan tadqiqotlarga ko'ra, ushbu moddada piyodalarga qarshi semirish foyda keltirishi mumkin, ammo odamlarda kilogramm yo'qolishi mumkinligiga hech qanday dalil yo'q. Bundan tashqari, malinali ketonlardan foydalanish norepinefrinning tarqalishini rag'batlantirishi va muayyan sharoitlarga ega bo'lgan odamlar uchun zararli bo'lishi mumkinligi haqida tashvish ham bor.
9) Oq loviya ekstrakti
Odatda "kraxmal bloker" sifatida sotiladigan oq faslag'an fasulyesi ( Phaseolus vulgaris ) uglevodlarni parchalanishiga va emirilishiga xalaqit beradi. Bugungi kunga kelib, bir nechta klinik tadqiqotlar oq buyrak po'sti ekstrakti og'irligiga ta'sirini o'rganib chiqdi. Xabar qilinadigan yon ta'sirlardan ba'zilari bo'shashgan axlat, gaz, ich qotish va bosh og'rig'iga ega.
10) Achchiq apelsin
So'nggi yillarda achitilgan apelsin ( Citrus aurantium ) tabiiy yordam sifatida sotilgan. Ta'sirlovchi moddalar (taqiqlangan o'simlik efedrasida asosiy tarkibga tegishli bo'lgan sintezator mavjud bo'lgan) moddasi yonib turgan kaloriya miqdorini ogohlantirishi mumkin.
Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazining ma'lumotlariga ko'ra, achchiq apelsin ishlatilishini qo'llab-quvvatlash uchun etarli dalillar yo'q. Bundan tashqari, qo'shimchani qo'llash ko'krak og'rig'i, qon bosimi va yurak urish tezligi va tashvishlar bilan bog'liq bo'lib, ular nafaqat qizg'ish apelsin yoki stimulyator bilan aralashgan odamlarda zararli yon ta'sirga olib kelishi mumkinligi haqida xabarlar mavjud. kofein kabi), dorilar va qo'shimchalar.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Tabiiy qo'shimchalar xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, kilogramm halok takviyeleri, ishlayotgan yo'l tufayli, o'rtacha qo'shimcha ko'ra ko'proq xavf tug'dirishi mumkin. Ba'zilar ogohlantiruvchilardir, boshqalari esa laksatifadir. Shuningdek, taqiqlangan moddalar va boshqa potentsial zararli moddalar bilan qo'shimchalar ham ifloslanishi mumkin. Hisobotlarning etishmasligi sababli, salbiy hodisalar ko'pincha xabar qilinmaydi, chunki bu mumkin bo'lgan barcha yon ta'sirlarni va salbiy voqealarni bilishning iloji yo'q.
Ushbu qo'shimchalardan hech biri homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar uchun xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan. Qo'llanmalardan xavfsiz foydalanish haqida maslahatlar oling.
Pastki chiziq
Qo'shimchalar jozibador muqobil ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, cheklangan dalillar va xavfsizlik muammolari sababli kilogramm halok bo'lishiga har qanday qo'shimcha tavsiya etish juda tezdir. Agar siz ularni sinab ko'rishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning sog'lig'ingiz bilan gaplashishga ishonchingiz komil.
> Manbalar:
> Ni Mhurchu S, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan kilolu yoki semirish uchun. Cochrane Database Syst Rev. 2005 yil 20-iyul; (3): CD003892.
Whliam LD, Watras AC, Schoeller DA da. Yog 'massasini kamaytirish uchun konjuge linoleik kislotaning samaradorligi: odamlarda meta-tahlil. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.