Agar biror kishi Pilates sinfidan chiqib ketganini yoki o'zingizni qoldirganini ko'rsangiz, Pilates sizni qanchalik uzoqlashtirishi mumkinligi haqida gapirib bergandirsiz. Bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida kuch va uzunlik ustida ishlashga harakat qiling va deyarli yordam bera olmaysiz. Jismoniy mashqlar genetikani o'zgartira olmaydi yoki suyaklarni uzaytira olmaydi, Pilates sizning eng yuqori balandligini ifodalash va eng yaxshi holatingizni tiklashga yordam beradigan eng mos bo'lishi mumkin.
Bu qanday ishlaydi? O'qing.
Pilates odamlarga yordam berishga yordam berish uchun yaxshi biladi va ular uzoqni ko'ra oladi va uzoqroq ko'rinadi. Buning bir qancha usullari mavjud. Birinchidan, sizda yaxshi balandlikka erishishdan ko'ra, balandligingizni maksimal darajaga ko'tarishning eng yaxshi usuli yo'q. Siz baland bo'yli turganda va inoyat va qulaylik bilan harakat qilsangiz, siz uzoqroq bo'lishingiz mumkin. Pilates mashqlari nafaqat yaxshi holatda bo'lishni o'rgatibgina qolmay, balki uni qo'llab-quvvatlovchi asosiy quvvatni ham ta'minlaydi. Va, Pilates, sizning hamkasbingiz va yordamingizni kundalik hayot harakatlariga olib borishda yordam beradi. Muntazam amaliyot sizning yuragingizda eng aniq ko'rinadi. Pilates uchun yangi bo'lganlar uchun sizning do'stlaringiz va oilangizga qanchalik buyuk ko'rinishga ega bo'lganligi haqida xabar berish odatiy holdir. Ushbu natijalar hali ham rivojlanib ketsa ham, yanada tik, jasad yaltiroq, kuchli va kuchliroq ko'rinadi. Yaxshi namunaning balandligi oshadi, deyarli klinik bo'lmasa.
Qo'shimcha ma'lumot: Pilates va duruş
Pilates rivojlanayotgan yadro yordami tananing tortishishlarga qarshilik ko'rsatishga yordam beradi, bu esa umurtqa va kalçada siqishni kamaytiradi. Kvartetning to'liq hajmini aniqlash vertebra va kalça qo'shimchalarida mavjud bo'lib, balandlikni oshirishning yana bir usuli hisoblanadi. Ushbu o'sish millimetr bilan o'lchanadigan bo'lsa ham, ta'sir katta.
Bu sizning to'liq balandligingiz va erkinlik darajasi ancha yuqori bo'lishiga imkon beradi. Asosiy qo'llab-quvvatlash orqali orqa miyani dekompressiyalash ham Pilates orqa og'rig'i uchun ishlaydigan sabablarning biridir.
Bundan tashqari , Pilates ta'limining katta afzalliklaridan biri odamlarning bo'yni his qilishini anglatadi . Ushbu imtiyoz Pilatesni muntazam ravishda amalga oshirayotgan odamlar tomonidan izchillik bilan xabar qilinadi va bu juda tez sodir bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar va tajribali amaliyotchilar, Pilatesni uzoq vaqt va balandlikda o'rganishadi. O'zingizning sog'lig'ingiz va sog'lig'ingizni his qilganingizda, siz jismoniy tanangiz chegarasidan tashqarida energiyani yoyasiz.
Pilates bilan Shape-da ko'proq ma'lumot oling
Agar siz kichkina tomonda bo'lsangiz, Pilatesni boshlashdan tashvishlanishingizga hojat yo'q. Hech qanday cheklovlar yo'q. Bu hamma uchun ishlaydi. Siz har doim Pilates mat mashqlarini bajarishingiz mumkin, va studiyalardagi Pilates uskunalari turli balandliklarga moslashadi.
Pilates suyagi uzunligiga ta'sir qilmasa, suyakning ta'siriga ta'sir qiladi. Qarshilik tayyorlash tizimi sifatida Pilates mushaklar kuchini mustahkamlaydi va suyaklarni quradi. Mat ishi va jihozlarning tananing og'irligi versiyasi ham buni amalga oshiradi. Qarshilik mashg'uloti uchun ijobiy foyda, Pilates shuningdek, osteoporoz va skeletning kamayishi va postural muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
Pilates, mashqlar va osteoporozda ko'proq ma'lumot oling
Alycea Ungaro tomonidan tahrirlangan