Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 19
Yog ' - 1g
Suzilar - 1g
Protein - 0g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 10 (har biri 2 t)
Qizil ingredientlar bilan jonli, bu retsepti qizil cherry pomidor va qizil pappadew qalampir, shuningdek, olovli, tutunli ziravorlar-cayenne va füme (ispan) qalampir o'z ichiga oladi.
Bu salsa miya salomatligi uchun oziqa moddalarni taklif qiladi. Kundalik sabzavotlarning pishishi bilishning pasayishiga qarshi turishini bilasizmi? Plastinangizni bo'yashingiz miya butunlay bir yarim yil yoshroq bo'lishi mumkin!
Chashka boshiga taxminan 25 kaloriya bo'lsa, gilos pomidorlari juda oz kaloriya uchun juda yaxshi ovqatlanish portini taklif qiladi. Immunitetni oshiruvchi A va C vitaminlari , shuningdek, folat , pomidor bilan o'ralgan holda dog'lar yallig'lanishi mumkin. Bundan tashqari, bu retseptda qalampir C vitamini va kaliyni ikki baravar oshiradi. Tuproq zahirasining xulosasi bilan, bu retsept, shuningdek, curcumin dan antioksidant kuchini ham taklif etadi.
Tarkibi
- 1 chashka gilos pomidor, qoramolli tug'ralgan
- ½ chashka qizil pappadew qalampir, chorak
- 1 osh qoshiq, sariq piyoz, maydalangan
- 1 osh qoshiq qo'shimcha qizil zaytun moyi
- 1 choy qoshiq zaminning zirhi
- Qoshiq choy qoshiq
- ⅛ choy qoshiqda qovurilgan paprika
- ½ limadan sharbat, ikkita takoz ichiga kesilgan va siqilgan
- 1 pinch kosher tuzi
Tayyorlash
- Barcha buyumlarni o'rta kosa ichiga qo'shing. Sekinroq aralashtirib, xizmat qilish.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Ushbu salsada issiqlikni biroz kamaytirish uchun, syenne qalampirini olib tashlang. Qizil rangli qalampir ham bu retsept bo'yicha ishlaydi, ammo siz pappadewsdan qilgan kuchli shirin va xushbo'y lazzatni olmaysiz.
Agar siz xushbo'y hidli go'shtni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda bir nechta tug'ralgan sprigs bilan yashil rang va lazzat qo'sha olasiz.
Yana porloq piyoz lazzati uchun qizil piyoz o'rniga qizil piyozdan foydalaning. Qo'shimcha shirinlik uchun, tug'ralgan pishirilgan qizil ko'k chuqurga tashlang.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
1-dan 2-kungacha foydalanish uchun darhol xizmat qiling yoki muzlatgichni yoping. Meva jo'xori tortilla chiplari bilan zavqlaning yoki pishirilgan qizil ikra, sutli qisqichbaqalar yoki turk burgeriga yoqimli taom sifatida foydalaning. Yaxshi ovqatlanish uchun tushlik yoki kechki ovqat uchun xushbo'y atıştırmalık uchun choy qoshiqni pishloqni aralashtiramiz yoki maydalangan tofu bilan aralash salat salatiga soling.
Bundan tashqari, pishirilgan Idaho yoki shirin kartoshka ustiga bir dollop yoki ikkita qo'yib, tez ovqat uchun Parmesan pishloqini parchalashingiz mumkin.