Agar yurish mumkin bo'lsa, siz qor yog'dira olasiz
Snowshoeing - qishki yurish mashqlarini baham ko'rishning ajoyib usuli. Krosli toshlar yoki tog 'chang'isidan farqli o'laroq, sizga mashg'ulotlar kerak emas. Qor uyquning asosiy texnikasi tekis joylarda yurishdir, lekin siz kengroq pozitsiyaga ega bo'lasiz.
Snowshoe uskunalari
Zamonaviy qor mo'yqalamlari uzoq yog'och qorli shag'allarga nisbatan torroq, qisqaroqroq va engildir.
Bog'lanishlar sizni ko'proq tabiiy yurish yo'lini beradi. Ular sizning vazningizni yoyishadi, shuning uchun siz har qadamda qorga urolmaysizlar (post holing). Snowshoes 100 dollardan kamroq miqdorda sotiladi, ba'zi modellar esa 50 $ ostida, tosh uskunasidan ancha past.
Haydashda ixtiyoriy bo'lgani kabi, polezlar shoushoing paytida ixtiyoriy. Tosh ustunlari muvozanatni saqlashga yordam beradi, ammo kerak emas. Ko'plab trekking ustunlari qor sepetkalar bilan birga keladi, siz qutingizga oxirigacha qo'sha oladigan flange, u qorga botmaydi. Qor choyshablarini ishlatishingiz mumkin.
Poyabzal: siz yurish poyabzallari, qorishma poyabzallari yoki qor poyabzallari bilan qor kiyimlarini kiyishingiz mumkin. Suvga chidamsiz yoki teri poyafzal quruq va issiq bo'lish uchun yaxshi bo'ladi. Gaiters poyabzaldan qorni saqlab qolishga va shimmeringni quruq saqlashga yordam beradi.
Tog'-dlya kaskasi talab qilinmaydi, chunki siz tezda yuqori tezlikda yiqilib tushmaymiz. Agar siz tosh yoki muzning tushib ketishi mumkin bo'lgan hududga boradigan bo'lsangiz, dubulg'a yaxshi g'oya.
Ishga kirishish Snowshoeing
Men sport zalida murabbiylar tomonidan tashkillashtirilgan birinchi marotaba qor bilan mashg'ul bo'ldim. Biz qor tosh tog 'yo'llariga qadar qor ko'chkilarini ijaraga olish uchun tosh do'konida to'xtadik. Kundalik xarajatlar 15 dollardan kam bo'lgan edi.
Snowshoes uchta lenta bilan osongina davom etdi. Tishli o'tirish uchun quruq joyni toping.
Men qoradonlarni suvga chidamli Yangi Balans izlari bilan yurish poyafzalini kiyib yurardim. Yomg'ir qorasi ochilgach, yurish oson kechdi. Bitta yolg'onchilardirki, men bir qor yog'iga qadam tashlab, o'zimga safar qilishni boshladim.
Snowshoes oyoq barmoq va tovonida krampon tırtılları bilan qor olish. Chig'anoqlar sizni kaymamaksızın va hech qanday farasingiz texnikani ishlatmasdan yurishingiz mumkin. Kramponlar bilan qorishtirish uchun, qorli yuzani tekis joyda ekish kerak.
Tepalik va pastga tushib, siz yurish yoki piyoda yurish bilan bir xil mashqlarni bajarasiz. Haddan tashqari yomg'irlarda qoringa qadam tashlab, uni har bir qadamda bosib o'tishingiz mumkin.
Ko'p kaloriyalarni yoqish
Shoshilinch kuyish soatiga 1000 kaloriyadan oshib ketishi mumkin. Men, albatta, yaxshi ishtiyoqni his qildim va birinchi mildan keyin qatlamlarni to'ldirib, tezroq qizib ketdi. Kaloriya kuyish tezligida siz haroratga qaramasdan terlaysiz.
Tezlik shunchaki oddiy yurish bilan o'xshash bo'lishi mumkin - biz taxminan 50 daqiqada 2,5 kilometrni qopladik. Peshin tugagach, besh chaqirim masofani bosib o'tishi faqat uch soat davom etdi.
Snowshoeing uchun ishlatiladigan mushaklar, yurish va tog'li hududlarda yurish uchun ishlatiladiganlarga o'xshash. Sizning kestirib, fleksorlarni mashq qilishni ko'proq his etishi mumkin va to'rt bosqichda har bir bosqichda ko'tarilish harakati tufayli sizning yurtingizda odatdagidan ko'proq mashqlar bo'lishi mumkin.
Snowshoeing uchun kiyinish
Layering, ter terdirib, izolyatsiya qilish va qor va shamoldan himoya qilish uchun juda muhim . Ichki qavatingiz sizning ustki qismida bo'lishi kerak. O'rta qatlam jun yoki junning izolyatsion qatlami bo'lishi kerak. Tashqi qatlam shamolga chidamli bo'lishi yoki iqlimga qarab suvga chidamli yoki suvga chidamli bo'lishi kerak.
Shapka va qo'lqop sizni issiq ushlab turishga yordam beradi. Quyosh ko'zoynaklari yoki tosh ko'zoynaklar boshingizni va ko'zlaringizni quyosh va qor qorong'usidan himoya qiladi. Quyosh nurini unutmang - qor qoringa yoritadi va sizni tezroq yoqadi.
Suvli suv to'plami, atir va boshqa yurish kerak.
Uyali telefonni qish yo'llarida yurish paytida kuchli taklif qilish mumkin, garchi siz hujayra qamrovi bo'lmagan hududda bo'lishingiz mumkin va batareya sovuqda uzoq davom etmasligi mumkin.
Men qishki yo'llarni saboqsiz hursand qilish uchun ajoyib usulni qidirib topdim. Uni katta qish mashqlari uchun foydalaning.