1 - Sovuq Havo Yurishi: Qanday Layer
Sog'lom va baquvvat kunlarda, mashaqqatli dam olish yoki o'yin-kulgi uchun harakatlanadigan yurish, hayajonli va tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin. Yoki muzlatilgan barmoqlar, hipotermiya yoki suyaklarning titrashiga to'g'ridan-to'g'ri yo'l bo'lishi mumkin. To'g'ri narsalarni kiysangiz, bu sodir bo'lmaydi.
Sovuq ob-havo yurish uchun kiyinish qoidalaridan biri namlikni yo'qotadigan, tanangizni sovuqdan ajratadigan qatlamlarni qo'yish va shamol va yomg'irdan saqlanishdir. Buning uchun uchta qatlam kerak:
- Tabiiy qatlam: Sizning tanangizga tegadigan har qanday kiyim bevosita teridan namlikni pasaytiradigan va momaqaldiroq his etadigan matodan yaratilishi kerak.
- Yalıtım qatlami: Markaziy qatlam uchun eng yaxshi mato, jun va jundir. Bu qatlamda siz ham juda issiq bo'lishingiz mumkin (va yana sovuqlashsangiz qaytib ketishingiz mumkin), agar osongina sizni olib tashlashingiz mumkin bo'lgan ko'ylak yoki yelekni o'z ichiga olishi kerak.
- Shamolga chidamli va suvga chidamli tashqi qatlam: Barcha elementlarni, ayniqsa, kepakli, ko'ylak bilan yoping, elementlardan uzoqroq tutish uchun mo'ljallangan.
2 - sovuq havo uchun kiyinish Yurish: ichki kiyim
Qisqacha ma'lumot : Sizningcha, paxta yoki paxta aralashmasidan ko'ra, sintetik matolardan tayyorlangan kiyimlarni ishlatish kerak. Neylon yoki poliester yaxshi, chunki paxta terlaydi va tez quriydi.
Bra yoki Shimmel : ayollar uchun, poliester yoki polipropilen matolardan tayyorlangan sport sutyeni yaxshi tanlovdir. Shunga qaramay, siz paxta yoki paxta aralashmasidan qoching, bu sizni xushbo'y yoki yopishqoq his qiladi va bezovta qilmaydi.
Boshqa bir variant esa, juda sovuq kunlar uchun qo'shimcha izolyatsiya qatlami yaratish uchun yuqori torsini yopadigan shimmel yoki sport to'pi yoki sutyen.
Undan tashqari : Erkaklar qisqa yoki uzun ko'ylak bilan o'ralgan bo'lar edi . Bu ipak, polipropilen yoki boshqa paxta matosi bo'lishi kerak.
Tights yoki Long Johns : 30 F dan past haroratlarda, ayniqsa shamollar baland bo'lsa, sizning jinsida ostidagi juft tayoqlar oyoqlaringizni qulay saqlashga yordam berishi mumkin. Ipak yoki polipropilen uzun joni quyqalar, hatto qishki og'irlikdagi panyhose ham ishlaydi. Tiklar yoki kaltakesozlar son va bo'g'inlarning cho'zilishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.
3 - sovuq ob-havo uchun kiyinish: ko'ylaklar
Sovuqda yurganingizda, ko'ylakingiz paxta yoki paxta aralashmasidan ko'ra paxta matodan tayyorlanishi kerak. Paxta ter ichida ushlanib, sizni sovuq va qarsillatib qo'yishi mumkin. Yelkali mato ko'ylak, taglik qatlamini berayotganda teringizni namlaydi.
Bunday hollarda ko'plab marafonlar va yarim marafonlar bitiruvchilarga qishki yurish uchun kiyinadigan mukammal ko'ylakni, texnik gilamchali mato uzun ko'ylakni beradi.
4 - Qanday sovuq havo yurish uchun kiyim: Pants
Sizning sovuq havo yuradigan shim kiyimi ham poliester matodan tikilgan bo'lishi kerak. Qo'ziqorinlar yoki gevşek matoga ishlaydigan shimlar ideal. Qulaylik uchun zanjir cho'ntaklari va elastik belbandlari bilan uslublarni qidiring.
Ho'l yoki qorli kunlarda paxta kiymaganligi ayniqsa muhimdir. Agar siz jinsi jinslardan tashqariga chiqsangiz va ular ho'l bo'lib qolsa, siz o'zingizni hipotermiya uchun ajratasiz. Darhaqiqat, agar siz yomg'ir yog'adigan kunlarda yurishni kutmoqchi bo'lsangiz, siz suvga chidamli yomg'ir shimining bir juftiga sarmoya kiritishingiz mumkin. Ular qimmat bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda katta qulayliklarga ega. Ular shamolni ushlab qoladilar, ba'zilari esa juda sovuq iqlim uchun yoki ichki toshlar uchun ichki jilo qatlamiga ega, ular 30 F dan kam haroratlarda foydalanishlari mumkin.
5 - Sovuq havo sharoitida kiyinish: Yalıtım qatlami
Polyester mikroflezaning yostiqli qatlami, yostiqli plyonkali yoki polyester to'ldiruvchisi yoki jun yelimi yoki jun ko'ylak 40 F dan pastroqda yurishlarda yordam beradi. Agar siz noqulay his qilishni istasangiz, microfleece muntazam suv o'tkazmaydigan ko'ylak ostida tez quriydi. Bir ko'ylagi ostida toza qilib qo'yilishi uchun biroz jihozlangan uslubni izlang. Yopishqoq qatlamni o'z ichiga oladigan bo'lsak, oddiygina ortiqcha og'ir ko'ylakni kiyishdan ko'ra yaxshiroqdir, chunki siz o'zingizni juda issiq bo'lishini bilib olishingiz mumkin.
6 - Sovuq Havo Yurish uchun Kiyim: Ko'ylak
Sovuq namlik yurish uchun yurish-turish ko'ylagi muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari suvga chidamli bo'lishi kerak, yoki yomg'ir yoki qorda yurishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, suvga chidamsiz. Agar quruq iqlimda yashasangiz, yumshoq qobiq ko'ylagi bo'lishi mumkin. Ko'plab tashqarida ishlab chiqaruvchilar yumshoq, shamolga chidamli, suvga chidamli ko'ylaklarni piyoda, yurish va toshga mos moslashadi.
Yurish kiyimi bilan tanishish uchun boshqa tafsilotlar:
- Ikkita tomonlama fermuar, shuning uchun ko'ylagi kestirib atrofida osongina bo'shatishi mumkin
- Yomg'ir yoki shamoldan himoya qilish uchun qulay davlumbaz
- Yaxshi cho'ntaklar, tercihen fermuarlar
- Armpit fermuarlar nafas olish imkonini beradi
- Ularning quruqligini ta'minlash uchun kiyinadigan sumkangiz yoki rishtangizga mos keladi.
7 - Sovuq Havo Yurishi uchun Kiyim: Choyshablar
Yurish paypog'i uchun "retsepti" polipropilen qoplamasidan yasalgan plyonkani bir jun paypog'i bilan birlashtirishga to'g'ri kelgan edi. Keling, har ikkala xususiyatni bir paypoq bilan birlashtirgan paypoqlarni topishingiz yoki yıkanabilen qichitsin bo'lmagan jun paypoqlarni tanlashingiz mumkin. Yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa yurish paypog'ining asosiy qismidir. Juda qalin bo'lgan juftlikni kiyishni xohlamaysiz, ular sizning poyabzalingizning oyoq barmoqlarini birlashtiradi.
8 - Sovuq Havo Yurish uchun Kiyim: Poyafzal
Sovuqda yurganingizda oyoqlaringizni issiq va quruq bo'lishingiz kerak. Bitta variant suvga chidamli va shamolga chidamli yuqori moslamali moslamali poyafzaldir. Ikkinchisi esa, suvga chidamli yengil poyabzal yoki yugurish poyabzali . Moslashuvchan taglikka ega oyoq kiyimlarini tanlang. Agar siz poyafzalni qo'llaringiz bilan egib bog'lab qo'ysangiz, oyoqlaringiz har bir qadam bilan kurashadi.
Traksiyon va xavfsizlik qurilmalari
Muzda yoki qorda yurish uchun, siz silliq sirtlarga egilib qolishga yordam berish uchun sizning oyoq kiyimingizni slip-on taksilar kabi bir tortish moslamasi bilan to'ldirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Tosh ustunlari yoki trekking ustunlari qo'shimcha barqarorlikni ta'minlaydi. Agar siz qorga qiziqarli bo'lishni istasangiz, qor tayog'ini o'ylab ko'ring. Mavjud bo'lganlar kichik, engil va ulardan foydalanishga ehtiyoj yo'q.
9 - Sovuq Havo Yurish uchun Kiyim: Bosh kiyim
Boshingizni yopish butun vujudingizni issiq ushlab turishga yordam beradi. Qo'ng'iroq qilish kerak bo'lgan ayrim xususiyatlar, quyoshli kunlarda va quloqning qopqog'ida yuzingizni soya soladigan qonun loyihasini o'z ichiga oladi. Sizning yurish shlyuzingiz suvga chidamli bo'lishi kerak. Boshingizni yopib qo'yishdan tashqari, siz tanangizning qolgan qismini bo'ynidan iliq va qulay saqlashga harakat qilasiz. Sinash uchun ba'zi variantlar:
- A Balaclava : Bu sizning boshingiz va bo'yiningizdan yasalgan qopqoq, faqat sizning yuzingizni ochiq qoldiradi. Ko'p hollarda kerak bo'lganda og'iz va burun orqali chiqarib olishingiz mumkin.
- Bo'yin gaiteri yoki ro'mol : bo'yin gaiteri sizning bo'yiningizni iliq ushlab turish uchun bo'yinbog'ingizdan yasalgan sleeve. Bu maqsadda foydalanish uchun an'anaviy ro'molni tanlashingiz mumkin.
- Buff: Bu balyozlava, bo'yinbog' yoki shlyapa kabi ishlatilishi mumkin bo'lgan naqshli mato bo'lagi.
Quyosh ko'zoynaklari va quyoshdan himoyalanmaganini unutmang. Quyosh nurlari ayniqsa, qishda zarur bo'ladi, chunki quyoshning radiatsiya darajasi yanada kuchayadi, ayniqsa qorni aks ettirishda kamroq kutish mumkin. Og'zingizni quyoshdan saqlang va quyosh kremi bilan labda balsamni qo'llang.
10 - Sovuq Havo Yostig'i uchun kiyim: Qo'lqop
Qo'lingizni iliq tutish juda muhimdir. Parmaklar (oyoq va burunlar kabi) ayniqsa, sovuqqonlikka qarshi himoyasiz. Ustki qo'lqopdan qo'lqoplarga qaraganda qo'lqoplardan yaxshiroqdir, chunki barmoqlaringiz bir-biriga issiq ushlab turishibdi. Shiddatli sovuq shamolga chidamli qo'lqop qo'lqoplarida.