Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 96
Yog ' - 7g
Suzilar - 9g
Protein - 1g
Umumiy vaqt 15 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 4 (har birida 1 chashka)
Ushbu 5 ta tarkibli salatani tushlikda, hafta ichi kechki ovqatda yoki hafta oxiri brunchida ko'ring. Salat bezaklari, odatda, kislotalilikni boshdan kechiradigan kishilar uchun yaxshi emas, chunki barcha kislotalik sezgir oshqozonga zarar etkazishi mumkin. Bu salat zaytun moyi, shirin olma va yangi rezene, tabiiy oshqozon yordami bilan bezatilgan. Guruch sirkasi ko'plab odamlarning yong'oqni yuqtirishiga moyil bo'lishga moyil bo'ladi, va kichkinagina siqish zarur bo'lgan narsadir.
Tarkibi
- 1 lampa arpabodiyoni, ingichka dilimlenmiş
- 1 shirin apple (qizil mazali taomlar kabi), bechora va ingichka dilimlenmiş
- 2 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
- 2 choy qoshiq guruch sirkasi
- ¼ choy qoshiq koser tuzi
Tayyorlash
- Arpabodiyon, olma, zaytun moyi va sirkani o'rta kosaga joylashtiring.
- Tarkibli moddalarni tuz bilan to'ldiring, so'ngra birlashtirish uchun muloyimlik bilan otishni o'rganing.
- Sovutilgan yoki xona haroratida xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar sirka yonishi uchun muammoli bo'lsa, uni osonlik bilan tashlab, zaytun moyi bilan bezatilgan ushbu salatning ta'mini chiqarib olishingiz mumkin.
Boshqa yulduz tarkibiy qismiga kelsak, ushbu salat uchun har qanday mevsimlik olmani qo'llang va tolalarni qo'shimcha tola va hujayra bilan himoyalanadigan antioksidantlarni olish uchun ushlab turing.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Eng yangi zaytun moyi bozorlarida yoki fermerlarning bozorlaridagi issiq arzon piyozlarda topishingiz mumkin. Qattiq, rangsiz, rangli va xushbo'y parchalarni tanlang. Yupqa dilimlashdan oldin yashil jarohatlangan va qattiq tashqi qatlamlarni olib tashlang. To'liq dilimlenmiş rezene va olma uchun mandolin ishlatiladi; kichik modellar qulay va juda qulay foydalanish.
Bu salatni oldindan tayyorlang va muzlatgichda 24 soatgacha saqlang. Xizmat qilishdan oldin, arpabodagi lampochkaning porloq yashil tukli "tuxumi" ning bir nechtasi bilan garnitur. Ular chiroyli bo'lgani kabi, mazali.