Ovqatni rejalashtirish ushbu ish haftasida vaqtni bo'shatadi
Ovqatni rejalashtirish juda katta ishmi yoki siz buning uchun vaqt topa olmaysizmi? To'g'ri, bu ko'proq vaqtni talab etadi, ammo har bir daqiqada siz 10 daqiqa vaqt sarflashni rejalashtirganingizni bilasizmi? (Minnatdorman, "Baquvvat ovqatingni" yozgan Brian Tracey, ajoyib vaqt boshqaruvi kitobi Kutubxona).
Ovqatni rejalashtirishni boshlashga yordam berish uchun sevimli supermarketni boshlang va quyidagi maslahatlarga amal qiling!
1 - Bir supermarketni eng yaxshi do'stingiz qiling
Oziq-ovqat xaridlaringizning ko'pini qilayotgan bir do'konni tanlang, keyin uni eslab qoling. Siz do'konni qanday qilib do'konga borayotganingizga e'tibor bering, siz doimo qaerga borasiz va sevimli ovqatlaringiz qayerda.
Keyin u erda ishlaydigan odamlarni bilib oling. Ular etkazib berish kunlari kabi savollar berishi yoki boshqa joyga borish uchun kerakli oziq-ovqatlarni olib kelishi kerak. Xuddi biznesdagidek, munosabatlar sizga joy topishingiz va mahalliy do'konda do'st bo'lishingiz mumkin.
Agar siz har hafta o'zingizga topshirilgan xabarnomangizni qabul qilmasangiz, unga murojaat qiling. Agar ularning pochta ro'yxatiga o'z veb-sahifalarini joylamasa. Agar ular kichik zanjirlar va veb-saytlari bo'lmasa, har hafta o'zlarining flyerlarini yuboradigan yoki do'kon haqida Bloglar kimga qo'ng'iroq qiling.
2 - Haftalik do'koningizning bepul kitoblarini tekshiring
Sizning do'konga birinchi marta kirganingizda do'kon takliflarini bepul tarqatma materiallar bilan jihozlash kerak. Ba'zi do'konlar do'konining xaritasi bor. Tez-tez yangilanib turilmasa, siz o'zingizni qilishingiz kerak (keyingi maslahatiga qarang). Katta oziq-ovqat zanjirlari siz o'zingiz tayyorlaydigan retseptlar bilan jurnalni taklif qiladi. Savdo do'konlari siz sotadigan oziq-ovqat asosida nimani pishirish kerakligini sizga aytib berish uchun qanchalik qulay?
Ushbu flyersdan bir nechtasini saqlang va oy davomida sizning sevimli ovqatlaringiz sotuvga chiqarilganda (agar siz uchun byudjet masalasi bo'lsa) bilib oling.
3 - Xaridlaringizni ko'rsatadigan do'kon xaritasi qiling
Birinchidan, har bir koridor belgisi rasmini oling. So'ngra, o'sha yo'lakda sotib olgan har bir narsaning rasmini oling. Agar byudjet siz uchun muhim bo'lsa, bu rasmni narx belgilari oldiga olib boring. Oxir-oqibat, go'shtlar do'kon orqa devorida qanday tashkil etilganligini bilib oling.
Ushbu ma'lumot bilan xarita yaratishga tayyormiz! 8 x 10 ta qog'ozga bir panjasini chizish. So'ngra, har bir qutiga yo'nalish raqamini ko'rsatuvchi raqamni bering. Har bir qutidagi har bir koridorda nima sotib olganingizni yozing. Kundalik ravishda xarid qilmaydigan narsalarni yozib qo'yishingiz uchun bir oz joy qoldiring.
Bu erda eng muhim narsa: Ro'yxatning yuqori qismida siz hafta davomida pishiradigan ovqatlar ro'yxatini tuzing. Qanday o'rganish uchun o'qing.
4 - Onlayn ovqat ro'yxati yoki Recipe Binder qiling
Siz dinne r uchun nima qilish kerakligini bilmasangiz, bu hisni bilasizmi? Buni to'xtatish vaqti keldi. Ovqatlanishni xohlagan taomlar ro'yxatini va retseptlarini qaerdan topishingiz mumkin. Sizning ovqatingiz yodlab olgan supermarketda topishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqatga asoslanadi.
Reçetelerinizi ikki yo'l bilan o'zgartirishingiz mumkin. Buning bir usuli - planshet yoki noutbukda saqlangan raqamli ovqat ro'yxatini yaratishdir. Siz ovqatni tarkibidagi proteinga asoslangan ro'yxatni tuzasiz va keyin onlayn retseptga o'tishingiz mumkin.
Yoki siz jismoniy majburlashni amalga oshirishingiz mumkin. Buni qanday yaratish kerak. 1 dyuymli birlashtiruvchi xarid qiling va uni bir nechta qog'oz, yorliq, aniq parda himoyachilari va katalog kartalari bilan to'ldiring. Bog'lovchi old qismida oqsil yoki go'sht turiga qarab ishlaydigan ovqatlanish ro'yxatini saqlang. Yorliqlardagi appetizers, yonmalıklar, go'sht, tovuq, cho'chqa, baliq va nonushta yozing. So'ngra, har bir qismda plastinkalarni saqlang va ularni retsept kartalari bilan to'ldiring.
Ushbu biriktirgichni tanlang yoki bajarilayotgan ishni ro'yxatlang. Har oy sizning haftalikda oson va oilangizni devor qilgan yangi retsepti qo'shing.
5 - Sizning do'koningiz xaritasidan oziq-ovqat xarid qilish ro'yhatini tuzing
Xaritalar ro'yxatini xaritaga joylashtirishga tayyormiz. Xaritangizda haftaning ovqatlanishini to'ldiring. Keyin u ovqatlanish rejasidan sizning xaritangizda kerak bo'lgan narsalarni tekshirib ko'ring! Keyin kerak bo'lgan haftalik narsalarni tekshiring.
Agar nimani pishirishga yopishib olsangiz, kostyumlaringizdagi narsalarga qarang. Aksariyat mahsulotlarga siz ularni tez-tez sotib olishga rag'batlantiradigan retseptlar mavjud. Agar siz hali ham g'oyib bo'lmoqchi bo'lsangiz, o'tgan hafta qo'lga kiritgan bepul tarqatma materiallarni tekshiring va hafta oxirida sinab ko'ring.
6 - Oziq-ovqat mahsulotlarini ro'yxatga olishni topshiring
Do'kon xaritalari ro'yxati har hafta fotokopik bo'lishi mumkin va sovutgichda saqlanishi mumkin. Siz va boshqa oila a'zolari keyin siz narsalarni tekshirib ko'rishingiz o'rniga narsalarni tekshirib ko'rishingiz yoki biror narsaga muhtoj bo'lganingizni eslashingizni so'rashlari mumkin.
O'zingizning ehtiyojlaringizdagi har bir narsaning ro'yxatda ekanini bilib, sizning elkangizdagi og'irlikni ko'tarib chiqing va har kimning qilishi kerak bo'lgan narsalar uning yonida biroz tasdiq belgisi qiladi.