Qolaversangiz, bu narsalar bilan uyingizdagi sport zali joylashtirilsin
Moslashuvchan va rivojlanayotgan yadro kuchi va muvozanatni saqlab qolish umumiy fitness, turish va yaxshi yurish shakli uchun muhim hisoblanadi. Ushbu mahsulotlar moslashuvchanlikni, asosiy kuchni va muvozanatni rivojlantirishga yordam beradi.1 - Mashqlar to'pi
Agar siz uni stul yoki asosi yoki mashq qilish uchun tayanch sifatida ishlatsangiz, jismoniy mashqlar to'pi yadro mustahkamlash va muvozanat jihozlarining muhim qismi hisoblanadi. Bu sizning balansingizni va proprioceptioningizni rivojlantirishga yordam beradi. Fitnes va sog'liqni saqlash bo'limida biron bir yirik tovar sotuvchisidan mashq topa olishingiz mumkin. Moslashuvchanlikni va muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun ushbu yoga mashqlarini ko'rib chiqing.
Ko'proq
2 - ko'pikli rollarda
Bu mening trenerim tavsiya etilgan yadro mustahkamlovchi dastlabki qism edi. Yuqori zichlikli ko'pikli rollar sizning barqarorlashuvchi mushaklaringizni ishga soladigan mashqlarni bajaradigan beqaror tayanch sifatida ishlatiladi. Bundan tashqari, uni mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish uchun chuqur massaj bosimi uchun qo'llashingiz mumkin - ikkita ajoyib foyda. Ko'pik ruloslarini onlayn yoki har qanday sport yoki fitnes sotuvchisidan topishingiz mumkin. Masaj uchun qanday foydalanishni ko'ring.
Ko'proq
3 - BOSU Balans Trainer
BOSU tarozi murabbiyi biroz qimmatroq, lekin men sport zalida mashq qilishni yaxshi ko'raman. Siz BOSUda deyarli barcha mashqlarni bajarishingiz mumkin, masalan, squats, crunches, dumbbells va qo'shimcha chekka berish, shuningdek, balans, proprioception va asosiy kuchini tayyorlash. Ehtimol, sport yoki fitnes do'konida BOSUni topishingiz yoki onlayn xarid qilishingiz mumkin. Turli xil mashqlarni o'tkazish uchun BOSUni qanday ishlatish kerak .
Ko'proq
4 - Yamuna tanasi Rolling to'playdi
Yamuna Body Rolling texnikasi bilan o'zingizni chuqur to'qimalar massajini bering. Mening massaj terapevtim mashg'ulotlarda mashg'ulotlarni o'tkazdi, unda siz mushaklarning kuchlanishini bartaraf qilish uchun tanangizning og'irligidan foydalanishingiz mumkin. Sayohat paytida yaxshi massaj qilish uchun o'z yukimga bir to'p olib boraman.
Ko'proq
5 - Balans Disk
J-Fit fit diskini qo'ltiq yuvish vositasi sifatida foydalanishingiz mumkin , bu sizning mashg'ulot to'pingizdan stul sifatida foydalanish kabi bir qator kamchiliklarsiz sizga bir xil foyda keltiradi. Bundan tashqari, yadro, muvozanat va cho'zish mashqlari uchun asos sifatida foydalanish mumkin. Masaj va jismoniy mashqlar uchun ko'proq qiyinchiliklar berish uchun bir tekis tomoni va bir tugma tomoni bor.
Ko'proq