Bir chekkaga ega bo'ling
Ko'plab elita sportchi mashqlar va raqobatning bir qismi sifatida vizualizatsiya metodlaridan muntazam foydalanishadi. Bu metodlarni nafaqat raqobatbardoshlikni rivojlantirish, balki yangilanayotgan aqliy xabardorlikni, yuksak farovonlik hissi va ishonchni rivojlantirish uchun ishlatgan ko'plab hikoyalar mavjud. Bu omillarning barchasi sportchining sportdagi muvaffaqiyatiga hissa qo'shgan.
Yaxshiroq sport samaradorligini oshirish uchun vizualizatsiya texnologiyalari
Vizualizatsiya, shuningdek, boshqariladigan tasvirlar , ruhiy tayyorgarlik, vositachilik va turli xil narsalar deb ataladi - atama-da, asosiy texnik va tushunchalar bir xil. Umuman olganda, vizualizatsiya - aql-idrokni yaratish yoki o'zingiz istagan narsalarning niyatini yaratish jarayonidir.
Sportchi ushbu texnikani poyga yoki mashg'ulotning natijasini "niyat qilish" yoki oddiygina xotirjamlik va xotirjamlik his qilish uchun qo'llashi mumkin. Biror sahnani tasavvur qilish orqali, avvalgi eng yaxshi sahna ko'rinishlari yoki kelajakda mo'ljallangan natija ko'rsatgichlari bilan to'ldirilganda, sportchiga bu tuyg'uni "oddiygina" kiritish "kerak. Ushbu stsenariylarni tasavvur qilsangiz, sportchi kerakli shaklda bajaradigan his-tuyg'uni va uning tafsilotini tasavvur qilishga harakat qilishi kerak.
Ushbu senariylarda har qanday sezgi mavjud bo'lishi mumkin. Ular ingl. (Rasm va rasm), kinestetik (tana o'zini qanday his qilgan) yoki eshitish (olomonning nayzasi) bo'lishi mumkin.
Fikrni ishlatish bilan, sportchi bu tasvirlarni qayta-qayta chaqirishi mumkin, jismoniy amaliyotga o'xshash takrorlash yoki mashq qilish orqali mahoratini oshirishi mumkin.
Zehni tayyorgarlik bilan, onglar va jismlar aslida tasavvurga ega bo'lgan qobiliyatni bajarish uchun o'qitiladi.
Tadqiqotlar ma'lum hollarda ham fizikaviy, ham psixologik reaktsiyalarni vizualizatsiya bilan yaxshilash mumkinligini aniqlaydi.
Bunday takroriy tasavvurlar sportchining bosim ostida yoki har xil vaziyatlarda muayyan ko'nikmalarga ega bo'lish qobiliyatiga tajriba va ishonchni mustahkamlaydi. Eng samarali vizualizatsiya metodlari sportchining muvafaqiyatli ishlashi va ushbu yangi "o'zlik" ga bo'lgan ishonchini to'la nazorat ostiga olgan juda jonli sport tajribasi bilan bog'liq.
Tasvirlangan tasvirlar , vizualizatsiya, ruhiy tayyorgarlik yoki boshqa shu kabi metodlar sizning treningning samaradorligi va samaradorligini oshirishi mumkin. Sport natijalari va muvaffaqiyatlar saniyali daqiqalarda o'lchanadigan dunyoda, ko'pchilik sportchilar har qanday texnikani qo'llashadi. Vizualizatsiya juda nozik marginni olishning bir yo'li bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
Brouziyne M, Molinaro C. "Ruh tasvirlari golf yangi boshlanuvchilar uchun jismoniy mashqlar bilan tortishish bilan birlashtirildi." Hisoblash va avtoulovlar. 2005 y. Avgust; 101 (1): 203-11.
Ishoq, AR (1992). "Ruhiy amaliyot - bu sohada ishlayaptimi?" Sport psixologi, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Ichki motivatsiyani kuchaytirish uchun ruhiy qiyofani qo'llash". Sport va jismoniy mashqlar psixologiyasi jurnali, 17 (1), 54-69.