Fast tamaddi qilishga restoranlarida sog'lom tanlovlar qilish
Kasalliklarni nazorat qilish markazlarining ma'lumotlariga ko'ra, 2 dan 19 yoshgacha bo'lgan bolalarning deyarli 35 foizi biron bir kunning o'zidayoq tez ovqat bilan ta'minlangan ovqatlarni eyishadi. Go'shtli o'yinchoqlar, qovurilgan ovqatlar va qo'shilgan shakarlarga to'lib ketadigan ichimliklar bilan to'ldirilgan tezkor oziq-ovqat dunyosida sog'lom tanlov qilish mumkinmi?
Bu oilaviy sayohat safari bo'ladimi yoki futbol amaliyotidan keyin haydovchiga tushib qoladimi, yoki buvalar va bobolaringiz orqa tomondan ovqat eyish uchun bolalarni qidirib topsalar, bu erda mashhur beshta fast-food restoran zanjirlarida qidirish uchun aqlli tanlovlar.
Oziqlantirish faktlari to'g'risidagi eslatma
Fast tamaddi qilishga mo'ljallangan zanjirlar ko'pgina bolalarni guruch va kartoshkadan tashqari ovqatlanish takliflarini kengaytirmoqda. Menyular endi qizartirilgan ovqatlar va shakarli ichimliklar o'rniga yangi meva va sutni ko'rsatmoqdalar. Ushbu yangilanishlarga qaramay, ko'plab menyu elementlari sog'lom ovqatlanishdan uzoqroq.
Kiddie qismlari kattalar hamkasblaridan kichikroq bo'lishiga qaramasdan, aksariyati bolalarning ko'pchiligiga muhtoj bo'lgan narsalardan tashqarida hali ham shishiradi. Eng ko'p taomlar, odatda, istalgan darajadan yuqori bo'lgan yog' va natriy miqdori bilan xizmat qilish uchun 400-500 kaloriyadan oshadi. Ko'pgina ingredientlar tabiiy ravishda qayta ishlangan va haddan tashqari tajribaga ega bo'lganligi sababli, natriy miqdori har doim fast-fud restoranlarda yuqori bo'ladi.
Tuzning ortiqcha yuklanishiga yo'l qo'ymaslik uchun onlayn menyularni oldindan tekshiring va mavjud natriyning eng kam variantlarini tanlang. Umumiy qoida sifatida, chiplar va frantsuz kartoshka kabi qo'shimcha tuzlangan ovqatlardan saqlaning. Bu ovqatlar shubhasiz mazali, ammo juda ko'p miqdorda ozuqa bo'lmagan kaloriya va yog'da teng darajada yuqori.
Fast tamaddi qilishga lokantalarda mantiqiy oziq-ovqat topish imkonsiz bo'lsa-da, albatta, qiyin. Ko'plab mashhur tezkor ovqatlanish qo'shimchalaridagi menyularni skanerdan o'tkazganingizdan so'ng, bu 5 ta buyurtma yuqoriga ko'tarildi.
Chick-fil-A
Business Insider tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, bu mashhur tovuq shacki butun mamlakat bo'ylab eng yaxshi tanlovdir.
Bolalar uchun menyuda tovuq nuggetlari haqida hech qanday ajablantirmaslik kerak.
Menyuda eng yaxshi tanlov Barmoqlaringiz chaqqon bo'lgan tovuq nuggetlari yoki applesauce yoki meva chashka tanlovi bilan birgalikda, honest Kids sharbati qutisiga ega. Agar panjara no'chalari sizning bolalaringiz uchun kesilmasa, unda an'anaviy qizarib pishgan tovuq go'shtlari yog 'va kaloriyalarda "Chick-n-Strips" ning uchinchi va oxirgi menyu parametrlaridan ko'ra pastroq bo'ladi. parhezli qovurilgan taom 190 ta kaloriya hisoblanadi.
McDonald's
Ba'zi ota-onalar yuz o'girishni istamagan sovuq haqiqatdir. Aksariyat bolalar "Oltin kamarlar" da har safar bir-birlariga bostirib kelishadi. Agar to'xtab qolsangiz va Ronaldni ko'rsangiz, kartoshka va shokolad sutiga o'ting va gamburger, meva (olma tilim yoki Clementine tanlovi) va oddiy yog 'suti bilan sut berasiz.
Faqat bolalarning kattaligi parranda atlayarak 110 kaloriyani va 5 gramm yog'ni saqlaydi. Hatto kartoshkasiz, bu ovqat ko'plab kaloriya beradi va har bir xizmat uchun 370 gacha keladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu taomga 600 milligrammdan ziyod natriy qo'shiladi, bu kunlik tavsiya etilgan qiymatning 25 foizini tashkil qiladi.
b.good
Ushbu kamroq ma'lum bo'lgan fast food outlet Sharqiy qirg'oqqa va chet ellarda joylashgan joylarga ega.
Ushbu restoranlarda burger, salat, pishirilgan kartoshka va mahalliy manbalardan olingan mevalar va sabzavotlar uchun ixtisoslashtirilgan.
Menyu mavsumi o'zgarishi mavsumiy ravishda o'zgarib turadi va joyga ko'ra o'zgarib turadi, lekin qaysi joyga tashrif buyurishingizdan qat'i nazar, bolalar panjara pishloqini (mahalliy pishloq bilan), brokkoli, uy qurilishi va pishirilgan oddiy yoki shirin kartoshka kartoshkalari kabi yangi variantlardan tanlashi mumkin. Shunga o'xshash zanjilar sog'lom, tezkor va bolalar uchun qulay oziq-ovqatni imkoni borligini isbotlaydi.
Wendy
Oziq-ovqatlar ko'pincha bolalar tomonidan un tortillasiga o'ralgan holda qabul qilinadi. Wendy'dagi bolalar bilan taomlanayotganda olma tilim va sutli panjara tovuq sarig'ini buyuring.
Tovuq sarig'i - bu yangi tayyorlangan taomdir, lekin 600 milligrammdan ziyod natriyni o'z ichiga oladi va shuning uchun "ba'zan" oziq-ovqat bo'lishi kerak.
Metro
Ushbu tobora ommalashayotgan sendvich do'koni kichik qo'llar uchun lazzatlanish uchun bir nechta kichik "mini" sandviç taklif qiladi. "Fresh Fit Kids" menyusi kichkina kishilarga vino, turkey va qovurilgan mol go'shti sandviçlarini sabzavot yuvish imkonini beradi; Veggie Subs-da menyuda tanlovdir.
Bolalar menyusidagi sandvizorlarga halol bolalar sharbati va olma chiziqlari qo'shiladi va sizning buyurtmangizga ko'ra sendvichga qarab o'rtacha 400-500 kaloriya ovqatlanadi.
> Manbalar:
> Vikraman va boshq. Amerika Qo'shma Shtatlaridagi bolalar va o'smirlar orasida Fast Fooddan kaloriya iste'mol qilish. 2011-2012. NCHS ma'lumotnomasi № 213. 2015,
> Rega shahri Rabva mahallasi Xaritada har bir davlatning eng mashhur restoranlarından biri. Business Insider. 2016 yil 5 dekabr.