BMI va sog'ligingizda muhim, qattiq qarash
Intuition, ehtimol, "normal" tana massasi indeksining (BMI) ham sog'lom bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Axir, bu kontekstda odatdagidek narsa bo'lishi kerak: sog'lom odamlar uchun "to'g'ri" oraliq.
Bunday fikrlashlar faqatgina BMI o'lchovining ustunlarigacha asoslangan. Kilogrammdagi tananing vazni (metr bilan) kvadratga bo'linadigan vazni bo'lgan BMI, aslida murakkab vazn tok-balandlik nisbati.
18,5 dan 24,9 gacha qiymatlar kattalar uchun "normal" deb hisoblanadi; 18,5 ostidan past og'irlik. 25 dan 29,9 gacha bo'lgan vazn ortiqcha vaznga ega bo'lib, 30 va undan katta qadriyatlar esa uch bosqichda semirishni keltirib chiqaradi. ( BMI - aholi va o'rtacha ish uchun mo'ljallangan), har qanday individual shaxs BMI ni past bo'lishi mumkin, chunki ular yuqori darajada chidamli sportchi yoki yuqori BMI hisoblanadi, chunki ular kuchli sportchi hisoblanadi. bunday farqlarga ko'r va shu tarzda talqin qilinishi kerak. )
Og'irligi Stratifikatsiyasi
Biror darajada, vaznning bu tabaqalanishi sezgi va kuzatuv orqali bildiriladi. Dunyoda populyatsiyalar orasida oddiy VKIda bir qator farqlar mavjud bo'lsa-da, oddiy me'yorlar oralig'i - oqilona sog'lom, oqilona faol odamlarning to'g'ri ovqatlanish qobiliyatini deyarli har doim hal qilishga qodir bo'lgan vazni. Qurilishdagi farqlar tufayli ba'zi etnik guruhlar oraliqning yuqori qismiga yaqinlashadilar, boshqalari past darajaga yaqin.
Biroq, bu dunyo miqyosida va vaqtga rioya qilgan me'yorlar asosida oqilona.
Biroq, bu alohida qadriyatlar uchun yanada kuchli asos bo'ldi. O'nlab yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar, vazn juda past yoki juda baland bo'lsa, o'lim va kasallik xavfining ko'tarilishini oldinga surdi. Bu savolga javob beradi: nima bilan solishtirganda juda past yoki juda yuqori?
Javob: surunkali kasallik yoki erta o'limning eng past xavfi bilan bog'liq vazn (yoki BMI) oralig'iga nisbatan. Bu kabi tahlillar hozirgi sxemadan olingan. Darhaqiqat, o'lchov mavjud ma'lumotni yaxshiroq aks ettirish uchun 20 yil oldinroq qayta ko'rib chiqilgan.
"Normal" ga qaytish
Hozirgacha bularning barchasi juda oddiy. Aslida esa, mavzu o'tgan 20 yil mobaynida juda tortishuvlarga sabab bo'ldi. Ba'zilar, obeziteylikka qarshi kurashish, stigma qo'rquvidan "normal" og'irlikdagi fikrga e'tiroz bildirdilar. Ammo semirib ketishning qarama-qarshiligiga qarama-qarshilik juda muhim bo'lsa-da, bu dalil zaifdir. Qon bosimi yoki qon shakarlari uchun oddiy diapazonga ega bo'lib, bu oraliqlardan tashqarida qadriyatlarni shikastlamaydi - bu ularni aniqlash va ularga nisbatan sog'liq uchun xavflarni aniqlashga yordam beradi. Og'irligi, xuddi shunday ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ishlashimiz kerak bo'lsa ham, xuddi shunday muomalada bo'lish kerak.
Yana bir dalil shundaki, fitnes jihatidan yog 'miqdori ko'proq va vazni vazni jihatdan sog'lom bo'lgan odamlarda nisbatan ahamiyatsiz. Ushbu dalil ham amal qiladi, lekin ikki sababga ko'ra zaif. Birinchidan, chinakam bo'lgan odamlarning ko'pchiligi yog 'olmaslikka harakat qilishadi. Ikkinchidan, izlanish shuni ko'rsatadiki, taqqoslanadigan odamlar orasida ortiqcha vazndan ko'ra ko'proq yalang'och bo'lish uchun qo'shimcha foyda bor.
Uchinchi dalil esa, eng muhimi, bu juda muhim: bu intervallarni oddiygina noto'g'ri deb hisoblaydi. Keksa kattalardagi tadqiqotlar o'lim xavfi "normal" vazn toifasida emas, balki "ortiqcha vazn" oralig'ida emasligini ko'rsatib turadi. Ushbu tortishuv "semizlik paradoksi" nazariyasining versiyalaridan kelib chiqadi va ba'zilar uchun kamida kilolu bo'lish salomatlikni himoya qiladi.
Og'irlikdagi tadqiqotlar davomida ko'r-ko'rona murojaat qilish
Ko'pgina va men ulardan bir necha yillar davomida ortiqcha vaznning afzalliklarini tekshiradigan tadqiqotlar haqida qayg'urishgan.
Ayniqsa, bemorlar og'ir vazn yo'qotishadi. Shunday qilib, keksa odamlar orasida, biroz ortiqcha kilolmay qolganlar, bir marta kilolu bo'lganlarga qaraganda yaxshiroq bo'lishi mumkin, keyin vazn yo'qotish va «yalang'och» bo'lishlari mumkin deb o'ylashadi, chunki kilogramm halokati noto'g'ri bo'lishi va diagnostik kasallik.
Ko'plab tadqiqotlarda bu juda muhim ahamiyatga ega bo'lgan nuqta bo'lib, uni tuzatish uchun ba'zi harakatlarga qaramasdan, muammolar va munozaralar davom etmoqda. Biroq , ichki kasalliklar yilnomalari nashr etilgan katta tadqiqotlar tufayli, ular oxir-oqibat tugashi mumkin .
Bu safar tergovchilar nafaqat og'irliklarga qaramasdan, balki zichlikdagi og'irliklarda va vaznning vaqt o'tishi bilan o'zgarib turishgan. Ular topilgan narsalar, taxminan, o'n yildan ko'proq vaqt mobaynida kuzatilgan 225.000 kishidan ikkinchisi aniq va mazmunli edi. Og'ir vaznning normal oralig'ida bo'lgan va u erda qolgan kattalar o'lim xavfi eng past darajada bo'lgan. Cheklangan vazndagi maksimal vazn ushbu xavfni oshirdi, siz hali ham ortiqcha vazn yoki hozirgacha yutqoqsizmi. O'sha so'nggi guruh, avvalgidek, ortiqcha vazn toifasi, endi yaltiroq - ko'pchiligimiz ko'pincha tashvishga tushib qoldik. Agar yaxshi ovqatlanish va faol bo'lish uchun yangi majburiyat tufayli og'irlik pastga tushsa, bu yaxshi narsa; ammo boshqa sabablarga ko'ra keladigan bo'lsa, bu juda ham tez-tez yomon belgidir.
To'liq doira kelmoqda
Bu ishda, 20 yil oldin sog'lom vazn toifalari haqida bilgan narsalarimiz to'g'ri ekanligidan dalolat beradi va jamoatchilik sog'liqni saqlash fanlari va kuchli qiziqish bilan to'qnashadigan ko'p holatlarda ko'pincha bu juda ko'p issiqlik va juda oz yorug'lik. Yangi tadqiqotning yorqin nurlari ostida, oriq (odatda normal vazndagi BMI), umuman, sog'lom ekanligi tasdiqlangan.
Shunday qilib, hozir "qaerda" ekanligini bilamiz. Biz ko'proq odamlarning bu erga kelishini osonlashtiradigan harakatlarimizni bir necha bor takrorlashimiz kerak, chunki biz uzoq yo'lni topdik.
BMI-ni aniqlash uchun ma'lumotingizni bizning kalkulyatorimizga kiriting: