Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 216
Yog ' - 11g
Suzilar - 18g
Protein - 7g
Umumiy vaqt: 30 min
Tayyorgarlik 15 min , 15 min
Servis 6 (12 "qobig'ining 1/6 qismi)
Bu kam karbamid zig'ir pishiruvchi pizza qobig'i retsepti - zig'ir taomining focaccia non retseptining o'zgarishi bo'lib, bu siz uchun zich, yaxshi ko'rinishdagi non hisoblanadi.
Ushbu retsept diametri taxminan 12 dyuym bo'lgan pizza yaratadi, ammo siz uni xohlagan holda yupqa va kattalashtirasiz.
Qobiq avval pishiriladi, eritmalar qo'shiladi va keyinchalik pishiriladigan pishirilgan taom pishiriladi.
Tarkibi
- 1 1/2 chashka zig'ir mevasi
- 2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq oregano
- Sweetener taxminan 1 osh qoshiq shakarga teng
- 3 osh qoshiq yog '
- 3 ta katta tuxum
- 1/2 chashka suv
Tayyorlash
- Issiqlik o'chog'i 425 F ga teng.
- O'rta qoshiqda 1 1/2 chashka zig'irbog'i, 2 choy qoshiq pishirish kukuni, 1 choy qoshiq tuzi, 1 choy qoshiq oregano, 1 osh qoshiq shakar bilan tenglashtiradigan shirinlik qo'shiladi.
- 3 osh qoshiq moy, 3 ta katta tuxum va 1/2 chashka suvini qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Taxminan 5 daqiqada qotib qolaylik.
- Ovqat pishirish buzadigan amallar bilan ozgina qoplangan pizza paniga yoyib yuboring (men uni silikon matoga yoki yog'langan pergament qog'ozga qo'yaman).
- Tayyorlanmaguncha 15 dan 18 minutgacha pishirib, keyin quyqa qismlarini qo'shib pishiring.
Bu erda past-karbonli pizza qilish qanday
Ko'pchilik pizza suyaklari karbongidratlarda yuqori emas; odatda aybdor bo'lgan qobiqdir. Ushbu zig'ir urug'i pizza qobig'idan tashqari, bu erda kam karbonli pizza qobig'i g'oyalari ham mavjud . Keyin sous, pishloq va supurgi ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqilishi kerak.
- Sous: Ko'pincha pizza sosli va qizil makaron soslarining shakarlari bor. Muqobilmi? Shakaronsiz makaron sosu pizza uchun juda yaxshi ishlaydi, va ko'pchilik do'konlarda ishlaydigan bir yoki ikki brend bor. 1/4 chashkaga xizmat ko'rsatadigan 6 dan 7 grammgacha samarali karbongidrat bo'lmagan sosni qidiring.
- Pishloq: Barcha sut mozzarella pishloqiga kubokda 2,5 gram karbongidrat, qisman skim esa biroz ko'proq. Boshqa yumshoq pishloqlar ham xuddi shunga o'xshash karb miqdoriga ega. Parmesan pishloqida unsiyaga 1 gramm karbongidrat (taxminan 5 osh qoshiq pishirilgan pishloq) kiradi. Shunday ekan, pishloq bo'limida ehtiyot bo'ling.
- Topinglar: Ko'pchilik go'shtlarning ozgina miqdori faqat karbongidadir, garchi ba'zi sosislar, shu jumladan pepperoni, ba'zi karb qo'shilgan. Pizza sabzavotlari qo'ziqorinlar (kubokda 1,5 gram, dilimlenmiş), yashil qalampir (1/2 stakan boshiga 2 gramm, tug'ralgan), va zaytun (4 ta katta zaytun uchun 1 gram), jumladan, karbongidek odatda past bo'ladi.
Bottomlessga boring
Agar siz o'zingizning pizza qobig'ini tayyorlashga vaqtingiz yoki xohishingiz bo'lmasa, tubsizlikka borib ko'ring - shunchaki yupqa yeguliklarni yeying! Hamma pizza buyurtma berganida, faqat qobiqni yemang (va yonida salat bo'lsin).