Ko'pchilik musobaqa paytida bir nechta nuqtada yugurib chiqdi. Ba'zi strategiyalarni qachon qiyinlashtirishi uchun rejalashtirish muhim. Agar siz musobaqada kurashayotgandek ko'ringanda, sizni oxirigacha olib borish uchun ushbu aql o'yinlarini ko'rib chiqing.
1 - O'zingizni Mini-maqsadlaringizni bering.
Agar chindan ham kurashayotgan bo'lsangiz, qanchalik uzoqqa borishni o'ylamang. Kelgusi milya markeriga, keyingi suv to'xtash joyiga yoki boshqa muhim joylarga borish haqida tashvishlaning. Unga etib borganingizdan so'ng, boshqa maqsadni tanlang va shu maqsadga diqqatli bo'ling. O'zingizni kichik maqsadlar bilan bajaring, shuning uchun siz marra chizig'igacha qanchalik uzoqda ekaningizni o'ylab, g'am chekasiz.
Agar siz marafon kabi uzun musobaqalarda ishtirok etmoqchi bo'lsangiz, poygani kichikroq segmentlarga aylantiring. Bu masofa yanada qulayroq bo'lishini his qiladi. Masalan, milya 17 da, masalan, "Bir olti chaqirim masofa poygasi, u faqat 5K ga boradi".
2 - Pozitivga e'tibor bering.
O'tmishda yomon poyga yoki dahshatli mashqlarni o'ylamang. Buning o'rniga, bu irqlarga diqqatli bo'ling yoki o'zingizni kuchli va ishonchli his qilganingizda va o'zingiz xuddi shu tarzda ishlaganingizni tasavvur qiling. O'tmishda kuchli mashqlarni boshdan kechirganingizni eslatib turing va ular sizni ushbu qiyinchilikka tayyorlanishga yordam berdilar.
3 - baliq ovlash.
Sizning oldingizda turgan kimsaga e'tiboringizni qarating. Bu kishi yorqin rang yoki ko'ylak kiygan bo'lsa, uni osongina ko'rishingiz mumkin. Tasavvur qiling, siz baliq ovlash chizig'ini chiqarib tashlayapsiz. Keyin unga yaqinlashib, unga yaqinlashsangiz, u odamni o'ziga jalb eting. Uni uchratganingizda, boshqa yuguruvchini tanlab, baliq ovining davomini davom eting.
4 - Mantrani takrorlab turing.
"Bir vaqtning o'zida bir qadam" yoki "Kuchli yoki qat'iy!" Sizning harakatingiz paytida siz boshingizdan o'ynab o'ynashingiz sizning diqqat markazida bo'lishingizga yordam beradi. Sizga eng ko'p muhtoj bo'lganingizda bu sizning ichki motivingiz bo'lishi mumkin. Mantralar, siz poyga oxirigacha yaqinlashganda foydali bo'lishi mumkin va siz o'zingizni marra chizig'iga surish uchun "Men buni qilaman" yoki "Men qiyinman" deb takrorlaysiz. Mantrani ishlatish uchun sevimli so'zlar allaqachon mavjud bo'lishi mumkin, ammo agar sizda yo'q bo'lsa, marshrutchilar uchun bu mantralarni tekshiring yoki ba'zi bir ilhom uchun motivatsiya qilish haqida tirnoqlarini tekshiring.
5 - O'zingiz bilan gaplashing.
Sizning yoningizdagi odam sizni aqldan deb o'ylayaptimi, kim g'amho'rlik qiladi? Ba'zan o'zingizni bir oz gapirib, shunday gaplarni aytib: "Men buni qila olaman!" yoki "Men kuchli bo'lib qoldim" sizga yamoq yamoq yordamida yordam berishi mumkin. Ushbu boshlang'ich liniyasiga erishish uchun qurbon bo'lgan narsangizni eslatib qo'ying va u qanday qilib yakuniy bosqichni kesib o'tishingiz kerak bo'lsa, uni baribir bajarasiz.
O'zingizning gapingizga yetib, yetarlicha kuchliroq va uni yakunlash uchun etarlicha kuchli bo'lishingizni ayting. Sizning mashg'ulotlaringiz davomida charchoq orqali qanday ishlaganingizni va uni qay tarzda qayta ishlashingiz mumkinligini eslang.
6 - O'zingizni mashq qiling.
Tanangizdan tashqarida bo'lgan har bir narsaga diqqat bilan e'tiboringizni qarashga harakat qiling. Sahnani tekshirib ko'ring - tafsilotlarga ko'proq e'tibor qarating, yaxshiroq. Men tomoshabinlarning yuziga qarab, ularni jilmayib, quvnoq ko'rishni yoki ular ushlab turgan kulgili belgilarni o'qishni yaxshi ko'raman. Bu men boshdan kechirayotgan har qanday noqulaylikdan judo bo'lishimga yordam beradi. Tomoshabin bilan muloqot qilishni harakat qilib ko'ring - agar siz odamni bilmasangiz ham, u sizning shaxsiy chiroyli odamingiz kabi his etasiz.