Uy sharoitida davolanish, invaziv bo'lmagan va jarrohlik usullari
Siz son-sanoqsiz ayollardan biri (va erkaklar) bint yog 'qanday yo'qotish tushunishga harakat qilyapsizmi? Xun, jismoniy mashqlar va go'zallik sanoati sizning soningizdagi yog 'kamaytirish uchun davolanadi. Ammo ularning juda oz qismi ishlaydi. Tibbiy va jarrohlik usullari yanada samaralidir, lekin qimmat bo'lishi va ayrim xavflarni keltirib chiqarishi mumkin.
Quyida keltirilishicha, eng qimmatbaho va eng arzon narxdagi tolali sonlarni olishning turli usullari. Ba'zilar pulni tortib olmaydigan uy sharoitida davolanadilar, ammo samarasiz bo'lishi mumkin. Boshqalar esa qimmatbaho bint yog'i uchun juda qimmat jarrohlik muolajalar bo'lib, yaxshi natijalarga erishishdi. Siz uchun eng yaxshi usul haqida qaror qabul qilmasdan oldin barcha tanlovlaringizni baholang.
Bachadon yog'idan qutulish uchun tibbiy davolanish
Bud yog'i uchun tibbiy muolajalar samarali bo'lishi ehtimoli bor, lekin bitta o'lchamli eritma yo'q, chunki yuqoridagi oyoqning turli xil tashvishlari mavjud.
Masalan, ichki uydagilar ko'plab ayollar uchun muammo hisoblanadi. Boshqalar uchun esa, tashqi uylarda (yoki sardlagi yukxalta) muammoli. Ba'zi ayollar selülit uchun echimlar izlaydilar. Va nihoyat, ko'p ayollar tizzadan yasalgan semiz cho'ntagiga yoqmaydi.
Xo'sh, qanday qilib bu muammolarni qanday hal qilasiz? Birinchi narsa, deydi 740 Park Plastik Jarrohlik shifokori Doniyor Maman, terining sifati haqida. Doktor Maman Garvardga o'qitilgan, shifokorlar tomonidan tasdiqlangan plastik jarroh bo'lib, erkak va ayollarga yiringli yog'lar bilan jarrohlik va jarrohlik bilan davolanishga yordam beradi. Uning sonlari davolash uchun qiyin, deydi, chunki u erda terining sifati noyobdir.
"Yuqoridagi oyoqning terisi yomon moslashuvchanligi va zaif tomonlari bor", deydi u. U shuningdek, bu sohadagi terining tananing boshqa mintaqalarida teridan ko'ra nozikroq ekanligini ta'kidlaydi. Shuning uchun noto'g'ri yog 'olib tashlash, har doim ham muammoni hal qilmaydi.
Muammo shunchaki yog 'bo'lsa va yog'ning cho'ntagi kichik bo'lsa, demak, "Coolsculpting" kabi davolash ko'plab bemorlar uchun ishlaydi. Agar noto'g'ri yog 'maydoni katta bo'lsa, hududga liposaksiya kerak bo'ladi. Ammo, agar terining holatini hisobga olmasdan yog'ni olib tashlasangiz, terining orqasiga qisqartmasligi mumkin va siz teringizni sarkma bilan bog'liq yangi muammo bilan qolasiz.
Sizning jarohatlaringiz jarrohlik yoki jarrohlikdan keyingi davolanishni tanlaysizmi yoki yo'qmi, siz kutishingizni kutishingiz kerak.
Bachadon yog'i usullari (Jarrohlik)
Agar siz ingichka tizzalar uchun operatsiya qilishni tanlasangiz, sizning tanlovlaringiz liposaksiya yoki sintine ko'tarish deb ataladigan davolanishni o'z ichiga oladi.
- Liposuction: Yog 'yoki liposuctionning jarrohlik yo'li bilan olib tashlanishi bint yog'ini kamaytirishni istagan ko'plab odamlar uchun samarali davolanish hisoblanadi. Lifosaksiya (masalan, aqlli lipo yoki mikro-lazer lipo) kabi yangi variantlar paydo bo'ldi. Biroq doktor Mama an'anaviy liposeksiya hali ham oltin standart ekanligini ta'kidlaydi. U biqin maydonini to'g'ri shakllantirish uchun vaqt talab etadi va tezkor usullar yomon natijalarga olib kelishi mumkin.
- Qalqon asansör: Bir tizzasidan yuqorisiga olib tashlash yoki thighplasty, eng yaxshi natijaga erishish uchun turli xil tartiblarini o'z ichiga oladi. U terini ko'tarish va ko'tarish, ortiqcha yog 'olib tashlash uchun liposaktsiya qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Amaliyot, odatda, og'ir vazn yo'qotish va badanga ko'proq teriga ega bo'lgan bemorlar uchun qo'llaniladi.
Ushbu muolajalar sonli yog 'miqdorini qisqartirishda samarali bo'lishiga qaramasdan, protseduralar qimmatga tushadi va ba'zi xavf tug'diradi. Liposaktsiyaga uchragan og'riq, og'riq, shishish, ortiqcha qon ketish va terining sezuvchanligi kabi asoratlar bilan bog'liq. Shuningdek, assimetrik (notekis) natijani olish mumkin.
Jarayoningizdagi xarajat bir qator o'zgaruvchiga bog'liq bo'ladi, ammo jarrohlar jarrohlik muolajasida va ba'zi bir sedasyon darajasida operatsiyalarni bajarish uchun turli xil to'lovlarni hisobga olish kerak. Umumiy xarajatlar $ 6000 dan $ 10,000 gacha yoki ko'plab omillarga bog'liq.
Bachadon yog'i usullari (jarroh bo'lmagan)
Pichoqni yalang oyoqlari ostiga qo'ymoqchi bo'lmasangiz, tanlovni o'tkazish uchun bir nechta tanadagi haykalchalar mavjud. Ko'pincha sovutish usullari (kriyolipoliz), lazerlar (issiqlik) yoki ultratovushlar sonlarni qisqartirish uchun, masalan, sonlar kabi aniqlangan maqsadli sohalarda yog'larni kamaytiring. Doktor Mamanning fikriga ko'ra, "Coolsculpting" kabi muolajalar natijada taxminan 20-30 foiz jarrohlik (liposuction) kabi samarali bo'ladi.
- SculpSure (FDA yoritgan yorug'lik asosli tananing konturlashi): Yassi assimilyatsiya qiluvchi aplikator ichki yoki tashqi oyoqlarga gipertermik lazerni, so'ngra sovutish jarayonini ta'minlaydi. Jarayondan keyingi haftalarda davolash hududida yog 'hujayralari nobud bo'ladi. Bemorlar davolanishdan 6 xaftadan keyin natijalarni ko'rishni boshlashlari mumkin, ammo to'liq ta'sirni olish uchun 12 haftagacha vaqt ketishi mumkin. Davolash odatda taxminan 25 daqiqadan so'ng davom etadi va muolajani o'tkazishda davolangan hududda shikastlanish bo'lishi mumkin. Ba'zi bemorlar ham mo'rtlashib ketishadi. Davolanishning umumiy qiymati qo'llaniladigan apellyatsiya qiluvchilar soniga va kerakli davolanish soniga bog'liq bo'ladi. Amerikalik estetik plastik jarrohlik jamiyati va boshqa manbalar ma'lumotlariga ko'ra, umumiy xarajatlar taxminan 1500 dollardan 2000 dollardan oshishi mumkin.
- Coolsculpting (FDA-cleared cryolipolysis procedure): Yog 'hujayralarini yo'q qilish uchun bu yog'-muzlash usuli assimilyatsiya sovutish bilan ishlatiladi. Har bir davolanish odatda bir soat yoki undan kam davom etadi va siz so'rayotgan apelsindan kuchli sovutishdan engil noqulaylikga duch kelishingiz mumkin. Ba'zi bemorlar davolangan hududda mo'rtlashib yoki qattiqlashadi. Coolsculpting'dan so'ng natijalarni ko'rish uchun 3-12 xaftadan har qanday joy kerak. Bir necha muolajalar talab qilinishi mumkin. Qiymat odatda har bir davolanish uchun qariyb $ 750dan boshlanadi, ammo kompaniyaga ko'ra, to'liq moslashtirilgan davolash rejasining odatdagi xarajati $ 2,000 dan $ 4,000 gacha.
- Zerona (FDA-sovuq lazer texnologiyasi): Ushbu qurilma, odatda, past darajadagi lazerli terapiya bilan o'ralgan, umid va tizzasidan yuqorisida joylashgan maydonlarni birlashtiradi. Og'riqsiz operatsiyadan keyingi yog 'hujayralarida qorin bo'shlig'i hosil bo'ladi. Boshlang'ich natijalar uchun bir nechta davolanish talab etiladi va bemorlarning aksariyati biroz parvarishlashni talab qiladi. Ushbu parametrning narxi provayderingizdan kelib chiqqan holda o'zgaradi, biroq taxminan 175 AQSh dollari miqdorida bitta ish boshlanishi mumkin. Ammo, bir nechta muolajalar talab qilinganligi sababli, ko'p manbalar o'rtacha xarajatlarni taxminan 1500 dollar yoki undan ortiq darajada ro'yxatlashadi.
- UltraShape (FDA tomonidan tasdiqlangan ultratovush texnologiyasi): Ushbu protsess FDA tomonidan qorin bo'shlig'ida yog'larni davolash uchun tozalanadi, ammo qurilma ham sizning kestirib, tashqi oyoqlari yoki yuqori qo'llarini yog 'qo'yish maqsadida shifokor tomonidan ishlatilishi mumkin. Ushbu davolanish uchun yaxshi nomzodlar o'z muammolarida bir dyuym yog 'siqib olishlari kerak. Amaliyot bilan ba'zi mo'rtlashuv va og'riqlarga duch kelishingiz mumkin, ammo ko'pchilik bemorlar ushbu jarayonni qulay deb topishadi. Davolash odatda 1000 dollar turadi, biroq bir nechta davolanish talab qilinishi mumkin.
Ular faqatgina jarrohlik aralashmasidan tashqari davolanishlar emas, ammo sizning hududingizda topiladigan eng mashhur davolanish usullari. Shu kabi natijalarni taqdim etishni talab qiladigan uyda yog'sizlantirish qurilmalari ham mavjud, ammo qurilmalarning sharhlari odatda yaxshi emas.
Shuni ham ta'kidlash joizki, bemorda yog 'yog'idan qutulish davolanishi, selülitten qutulolmaydi. Asabiylashtiruvchi (ammo an'anaviy) teri holatini boshqarishning turli usullari mavjud.
Thinner Bights uchun mashq
Mashqlar sizni oyoqlarning shakllanishiga yordam berishi mumkin, lekin oyoqlaringizning noziklashishiga yordam bera olmasligi mumkin. Kaloriyalarni muntazam mashq qilish bilan boshlash dasturini boshlaganingizda, oyoq mashqlariga e'tibor qaratsangiz ham, faqatgina bitta sohada emas, balki tanangizdagi o'zgarishlarni ko'rasiz.
Jessica Osborne, fitness murabbiy, sobiq Radio City Rockette va Nyu-Yorkdagi Savitri Yoga + Fitnes sohibi egalari raqqosa uzoq, orqa oyoqlarini oyoq osti qilishga yordam berish uchun mijozlar bilan ishlaydi. Ammo, uning sonini kamaytirish yoki vazn yo'qotishning mumkin emasligini aytadi. Buning o'rniga u butun organizmda yog 'yo'qotish uchun kaloriyalar yoqadigan "yurak-tomir" mashg'ulotlarini taklif qiladi. Shuningdek, quadriseplarni (bintning old qismini) va hamstringlarni (sonning orqa qismini) shakllantirish uchun kuchli mashqlarni ham o'z ichiga oladi.
Xo'sh, qanaqasiga yupqa sonlarni olish uchun eng yaxshi mashqlar qanday? Osborne, "Squats, lunges va narvonda yurish," deydi, "bu sizning qancha band bo'lsangiz ham, har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan uch narsadir." Uning Savitri Barre Sculpt sinfida u kundalik hayotda qiladigan funktsional harakatlarni takrorlaydigan svitchlar, lunges va tonnagacha barre mashqlarini bajaradi .
"Bizning kalçamıza o'tirishni to'xtatish vaqti keldi (siz tasalli topishingiz bilan qanday qilib turganingizni e'tiborga oling) va oyoqlarimiz va bulutlarimizdan foydalanishni boshlashimiz kerak. zinapoyalarni tanlab olish sizning hissiyotingiz va ko'rinishingiz bilan katta farq qilishi mumkin. "
Piyoz oyoqlarini olish uchun xun fokuslari
Siz parhezingizni o'zgartirib, oyoqlaringizdagi eng katta o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar kaloriyalarni yoqib yuborishi mumkin bo'lsa-da, kunlik ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirganda yog 'yo'qotish ehtimoldan uzoq bo'ladi.
Osborne shunday deydi: "Shakarni kesib, ichakni kamaytiring, suvingizni iching va har kuni jismonan bo'ling.
Yaxshi xabar shundaki, siz natijalarni ko'rish uchun qattiq dieta qilishga hojat yo'q. Faqat kraxmalli, oqartirilgan karbonhidratlarning kesilishi sizning sonlaringizni yog'li his qilishingiz mumkin shishiradi.
Uzoq muddat davomida sog'lom ovqatlanish dasturi, yodsiz oqsil, sog'lom yog'lar va ko'p miqdordagi meva va sabzavotlar sizni yalang'och, sog'lom tana va ingichka bo'g'inlar bilan ta'minlaydi. Sog'lom tana vazniga erishish uchun bo'sh kaloriya iste'mol qilishni qisqartiring va uning qismlari o'lchovlarini nazorat qiling.
Qaerdan boshlanishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, har kuni sizning odatiy ovqatlanish miqdorini ko'rish uchun oziq-ovqat jurnalini bir hafta saqlang . Keyin, bu sonni har kuni yoqadigan kaloriya soniga solishtiring. Agar kerak bo'lsa ko'proq iste'mol qilsangiz, kilogramm halok uchun shaxsiy kaloriya miqdori uchun kaloriya kalkulyatoridan foydalaning.
Bezirish uchun shkafning aldovlari tinerga qarang
Bog'dagi yog '"qutulish" ning eng oson usuli aqlli shkafi fokuslari bilan uni yashirishdir. Ehtimol, sizning shkafingizdagi narsalaringiz oyoqlarining uzunroq ko'rinishini va sizning sonlaringizni yanada nozikroq ko'rinishini ta'minlaydi.
Ushbu uslublardagi hackslardan biri bilan tanangizning ishonchini oshirishga urinib ko'ring:
- Keng asosga ega shimlar tanlang. Bez-shim, jinsi va boshqa keng oyoq uslublari oyoqning nisbatlarini o'zgartiradi, shuning uchun sizning oyog'ingiz yanada nozikroq ko'rinadi.
- Keyinchalik qalin tasma kiyib oling. Yalang'och oyoqlarning tasavvurini yaratishning yana bir usuli - kamarni tanlashdir. Sizning soningizdagi gorizontal chiziq ularga yanada torroq ko'rinishga yordam beradi.
- Tayyorlovchini taqinglar. Spanx, SkinnyGirl va Yummi kabi ko'pgina brendlar sizning ustki oyog'ingizga yanada oqlangan, yumshoq, nozikroq ko'rinish berish uchun sizning shimlaringiz va etaklari ostida kiyishingiz mumkin.
- Keng yoki oldinga qarab tikilgan shimlarni sotib oling. Ba'zi dizaynerlar krujka ustida bir oz oldinga cho'zilgan yon tikuvli jinsi va shimlar hosil qiladi. Natijada oyoqlaringizning old qismi ingichka ko'rinadi.
- O'zingizni tanadan foydalaning. Agar siz yalang oyoqlari ko'rsatadigan shim yoki kostyum kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sonlaringizni bronza nurli qilish uchun o'zingizni tanadan foydalaning. Siz hatto professional tanlov studiyasiga ham borib, ranglaringiz oyoqlarning yarqiroq ko'rinishini ta'minlashi uchun kontürlü bo'lishi mumkin.
- Qopqog'ini olib tashlang. Agar terining tizzagiz yuqorisida o'tirgudek bo'lsa, budingni yog 'ko'rsatsa, unda arzon shpritsni ishlatib ko'ring. Yopishqoq chiziqlar terining ko'tarilishi va uni yanada chiroyli ko'rinish berish uchun yuqori oyoq ustiga qo'llaniladi.
Bir so'zdan
Agar siz sonlarning ko'rinishini yoqtirmasangiz, diet kabi an'anaviy usullarni va ularning tashqi ko'rinishini o'zgartiradigan mashqlar qilib ko'ring. Ammo agar siz yog 'yog'ini muvaffaqiyatsiz qoldirishga harakat qilsangiz va muammo sizni bezovta qiladigan bo'lsa, unda tibbiy davolanishni ko'rib chiqishingiz mumkin. Turli xil muolajalar bilan tajribaga ega bo'lgan va siz uchun eng yaxshi davolanishni taqdim etadigan, shifokor tomonidan tasdiqlangan dermatolog yoki plastik jarrohni tanlash bilan xavfsiz bo'lib turing. Keyin natijalarni saqlab qolish uchun amaliyot tugagandan keyin o'z vazningizni barqaror ushlab turing.