Splits - ishlaydigan va poyga termini bo'lib, u ishlaydigan masofani aniq bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni anglatadi. Misol uchun, agar siz 5 kilometr harakat qilmoqchi bo'lsangiz, har bir milya belgisida sizning vaqtingiz "milga bo'lingan" deb ataladi. Ayrim yuguruvchilar bir-biriga tegib ketishayotganini va ma'lum maqsadga erishish uchun yo'lda qolishlarini ko'rish uchun bo'linishni qo'llaydi. Shunday qilib, vaqt oralig'ida ishlayotgan bo'lsangiz, har bir 1/4 millik masofani tekshirib ko'rishingiz mumkin.
Boston marafoni uchun saralash kabi ma'lum bir maqsadga erishish uchun harakat qilmoqchi bo'lsangiz, poyga davomida sizning milga ergashish juda muhimdir. Ba'zi yo'lovchilar chopish soatlaridan foydalanadilar. Aksariyat musobaqalarda har bir milya bo'yicha markerlar bor, shuning uchun har bir milya markeriga urganingizda split tugmani bosishingiz mumkin. GPS bilan ishlaydigan soatingiz bor bo'lsa, u sizning bo'linmalaringizni avtomatik ravishda kuzatadi.
Ba'zi marafon yuguruvchilari o'z qo'llarida surtilgan bilakuzuklar yoki vaqtinchalik sur'atlar bilan tatuirovkalarni qo'llashadi, shuning uchun ular ma'lum millardagi markerlarga qanday zarba berish kerakligini biladilar. Ularni bajarish ularning maqsadlariga erishishda davom etishlarini bilishlariga yordam beradi. Ko'pgina musobaqa qatnashchilari irqchilikdan keyin o'zlarining bo'linmalarini tekshirib ko'rishni yaxshi ko'rishadi va keyingi musobaqalarda qanaqa muvaffaqiyatga erishishlari va nimani yaxshilashlari mumkinligini aniqlash uchun.
Salbiy splitlar
Salbiy bo'linish, poyga ikkinchi yarmini birinchisiga nisbatan tezroq boshqarishni anglatadi. Misol uchun, agar siz marafonda ishlayotgan bo'lsangiz va siz 2:01:46 da dastlabki 13,1 milni ishlatib, keyin 1: 59: 30da ikkinchi 13,1 milni ishlatsangiz, u holda siz salbiy bo'linman.
Ikkinchi yarmi esa sekin bo'lsa, u ijobiy bo'linish deb ataladi.
Salbiy bo'linish yarmi yoki to'liq marafon kabi uzoq masofaga yugurish uchun ideal usuldir. Biroq, ko'plab yo'lovchilar, aksincha, boshida juda tez chiqib ketishadi va keyin ikkinchi yarmida sezilarli darajada sekinlashadi.
Bu sizning boshingizdagi dam olish va kuchni his qilishingiz sababli keng tarqalgan xatolikdir, shuning uchun siz tezda chiqib ketishni xohlaysiz. Salbiy bo'linishga erishish uchun ko'p intizom va amaliyot talab etiladi. Ko'pchilik bu birinchi marafonda buni qilolmaydi. Ammo umuman olganda, siz ikkinchi yarmida tezroq ishlashingiz uchun o'zingizning kuchingizni poyga birinchi yarmida saqlay olasiz va saqlab qolsangiz, juda yaxshi natijaga erishasiz.