"Men yangi ishlayapman va men vaqt va masofa orqali marshrutlarni boshqarish orqali o'lchash kerakmi, men ishonchim komil emasmi, qaysi yaxshiroq?
Shaxsan, men qanchalik tez va qanchadan-qancha harakat qilayotganimni bilishni yaxshi ko'radigan odamlardan biri. Men odatda mening Xarmimni yoki soatimni bilagimga osib qo'yaman. Siz qanday sur'at bilan ishlashingiz haqida o'ylashingiz mutlaqo foydali bo'ladi, shuning uchun siz g'ayratli bo'lib qolasiz, o'zingizni itarishingiz, sizning muvaffaqiyatlaringizni o'lchashingiz va haqiqiy poyga maqsadlarini tanlashingiz mumkin.
Agar ma'lum masofa poygasi uchun mashq qilmoqchi bo'lsangiz, ba'zi mashqlarni masofadan bilib olishingiz juda muhim, shuning uchun siz poyga masofasidan foydalanishingiz mumkin.
Lekin men bilaman, millar haqida o'ylamasdan, vaqti-vaqti bilan ishlash uchun foydalidir. Buning sabablari quyidagilar:
- Agar siz tez-tez diqqat-e'tiboringizni qaratsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingiz asosida ish tutasiz. Shunday qilib, siz o'zingizni katta his qilmaydigan kunlarda, masofani qoplamasangiz, o'zingizning millaringiz uchun borishingiz yoki o'zini aybdor his qilasiz. Buning o'rniga, maqsadingizga erishish uchun vaqtni to'g'ri surib qo'yasiz.
- Vaziyat ideal bo'lmasa, kvadratni majburlab bo'lmaydi. Agar siz issiq va nam kunga ma'lum bir sur'at yoki masofani bosishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, uni juda qattiq urib, issiqlik bilan bog'liq kasalliklarga xavf tug'dirasiz. Agar umumiy vaqt bilan ishlayotgan bo'lsangiz, siz haddan tashqari sharoitlarni hisobga oladigan tezlikda harakat qilish ehtimoli ko'proq.
- Bu zerikishning oldini olishga va yangi marshrutlarni yanada osonroq o'rganishga yordam beradi, chunki siz krevetka haqida tashvishlanmaysiz.
- GPS kuzatuvlar va ishlaydigan ilovalar ko'pincha ishlaydigan marshrutlarni o'lchashni osonlashtirsa-da, GPS to'g'ri ishlamayotganda ma'lum sharoitlar (masalan, katta shaharda yoki o'rmonda yo'llarda harakat qilish kabi) mavjud bo'lsa-da, muntazam ravishda ishlaydigan tomosha va umumiy vaqt bilan ishlaydi.
- Agar har doim masofa bo'yicha ishlayotgan bo'lsangiz, mashqlarning intensivligini o'zgartirmasdan emas, balki tezlikni surish va har safar har bir milya davomida har bir milya uchun ma'lum bir sur'atga borib turish vasvasasi bo'lishi mumkin. Jismoniy tayyorgarligingizni o'zgartirmaslik jarohatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan xatodir. Tez-tez mashq qilish va shikastlanishdan qochish uchun sizning ishingizning ko'pchiligi suhbatlashish darajasida.
- Dam olish (yoki boshqa sayohat paytida) juda oddiy ishlaydi, chunki siz begona yo'llardagi harakatlarni o'lchashingizga to'g'ri kelmaydi.
- Yangi boshlanuvchilar uchun ma'lum bir vaqtni o'lchash uchun sizga yordam berishingiz mumkin. Ajratuvchi 5K rejasi kabi ba'zi yangi boshlang'ich o'quv dasturlari, ishlash uchun maxsus masofalar berish o'rniga, chopish va yurish (Run 5 minut / Walk 1 Minute, 3x) bilan vaqt oralig'ini o'z ichiga oladi.
Shunday qilib o'lchovlaringizni o'zgartirishga urinib ko'ring - ba'zan masofa va boshqa mashqlarni bajarishingiz mumkin, faqat umumiy vaqt uchun ishlashni rejalashtirishingiz mumkin.
Shuningdek qarang:
- 17 O'rganishni o'rganish haqida tez-tez so'raladigan savollar
- 14 Yangi boshlovchilar bilishi kerak
- 10 ta ishni bajarish kerakmi?
- 7 Darslar Runners Hard Way bilib oling
- 7 Yangi Runners uchun kalitlarni ishga tushirish bo'yicha maslahatlar
- Sevishning 8 ta yo'li ko'proq harakat qilmoqda
- Eng yaxshi kun nimani anglatadi?