Stressni yengish va ishga tushishdan yaxshilangan kayfiyat
Yugurish yoki yugurishning sog'liq uchun foydalari bilan bir qatorda muntazam yurgan yoki jismoniy mashq dasturining ko'plab psixologik foydalari ham mavjud. Ulardan ba'zilari ishonchni mustahkamlash, stressni engillashtirishi va yuguruvchining yuqori darajadagi munosabatini o'z ichiga oladi.
Yugurish aerobik yurak-tomir mashqdir. Miya uchun ko'proq oziqlanadigan qon yuboradi, bu sizni yanada aniqroq tushunishga yordam beradi.
Running ham tabiiy kayfiyatni ko'taruvchi birikmalarini chiqaradi. O'zingiz haqida ko'p narsalarni o'rganasiz. Siz ushbu darslarni hayotingizning boshqa joylariga ko'chirishingiz mumkin.
Ishning ishonchini oshiradi
Running boshqa bir qator sport turlari kabi ishonchini mustahkamlash mumkin. Yuguruvchi sinovdan so'ng sinovni engish imkonini beradi, har bir oyoq bilan kuchli va kuchayib boradi. Bu sizga chindan ham tepaliklar va aniq to'siqlarga chiqish imkonini beradi. Sizning oyoqlaringiz va tanangiz kuchli va qobiliyatli ekanligini bilish bilan birga kuchaytirish va erkinlik hissi beradi. Siz o'zingizni yanada yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
Aqlingizni tarbiyalang
Yugurish, tanani o'rgatish uchun aqlni o'rgatishga yordam beradi. Siz to'siqlarni va charchoqni bartaraf etish uchun diqqat-e'tibor va qat'iyatni o'rganasiz. Katta va kichik muammolar va ularga chidash va ularni bartaraf etish qobiliyatlari haqida yangi tasavvurga ega bo'lasiz. Vaqtni uzoq vaqt davomida yoki eshikdan tashqariga chiqaradigan iroda va kuch sizning mashg'ulotingizdan o'tishni istasangiz, o'z navbatida sizning hayotingizning boshqa sohalarida kuch beradi.
Stressni yo'qotish
Stressni yengish - bu joglarni boshqa foydali foydasi. Hayot muammosi yoki vaqtincha qochish vaqti haqida o'ylash uchun vaqt ajratib beradigan bo'lsak, keskinlik osongina sayohatlar bo'ylab ketadigan yo'ldan osonlik bilan ketadi.
Masofali ishlov berish sizni chayqaladigan muammolarni hal qilish uchun foydalidir. Fikringizni tozalaysiz va fonda ishlaysiz yoki o'zingizning imkoniyatlari bilan faolroq tanishib chiqing.
Sizning odatiy hayotingizning shovqinidan uzoqlashib, muammoni turli nuqtai nazardan tahlil qilishga e'tibor qaratsangiz bo'ladi.
Tezlik harakatlari tajovuzkorlik va jahl bilan yirtilgani uchun juda yaxshi. Bu tuyg'u bir necha sprintga qarating va hech qachon o'zingizni yaxshiroq his etasiz.
Sizning kayfiyatingizni oshiring
Faqat stressni yengillashtirishdan tashqari, jogging ham munosabatni yaxshilash uchun isbotlangan. Yugurish, ayniqsa tashqarida va yo'llarda, ishtiyoqqa olib keladigan endorfinlarni yoki umuman umumiy baxtga erishish mumkin.
Ketish yillar davomida klinik depressiya va narkozlarni davolash uchun ishlatilgan. Kam kuchlanish, kam depressiya, kam charchoq va kamroq chalkashlik muntazam ishlaydigan dasturni boshlaganidan so'ng bemorlarning ko'rgan o'zgarishlarining bir nechtasi. Yugurish ular uchun o'zlarining diqqat-e'tiboriga qaramasdan yoki narkomanlikdan boshqa narsalarni ko'rishga imkon berish uchun ularga biror narsa beradi.
Bir so'zdan
Ishqiy aqli va tanasi uchun yaxshi. Oyog'ingizni oyoqqa turing va ruhiy salomatlikni saqlab turish retsepti tarkibiga kiring.
> Manbalar:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, va boshq. Depressiya mashqlari. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi . Dekabr 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogen rentabellikning mexanizmlari va ularning stressni kamaytirish, mashq qilish va miyyaning ahamiyati. Tibbiyot fanlari arxivi: AMS . 2010 yil; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vankampfort D, Schuch F, Lund A, Stubbs B. Ko'chib o'tishga ko'proq sabablar: Spirtli ichimliklarni ishlatish buzilishlarini davolashda mashq qilish. Psixiatriya frontieri . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.