Ishlamasdan oldin doktorga tashrif buyurishim kerakmi?
Agar siz yangi ishlayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan fizikaviy imtihonni qo'lga kiritishingiz yaxshi poyafzal juftligini tanlashdan ko'ra ko'proq ustunlikka ega bo'lishi kerak. Sizning shifokoringiz bilan tashrif buyurish, ayniqsa, ushbu masalalardan ba'zilari tegishli bo'lsa, juda muhimdir:
- Siz bir yil yoki undan ko'proq vaqt mobaynida yashashingiz mumkin.
- Siz hozircha mashq qilmaysiz va 65 yoshdan oshgansiz.
- Sizda yurak xastaligiga tashxis qo'yilgan.
- Siz homiladormiz.
- Siz haddan tashqari vaznsiz
- Siz hozirgi yoki eski chekuvchilarsiz.
- Sizda yuqori qon bosimi bor.
- Sizda diabet mavjud.
- Sizda yurak kasalligining o'tmishi bor.
- Ko'krak og'rig'i, ayniqsa, o'zingizni mashq qilishda.
- Ko'pincha zaif yoki qattiq boshlangan sehrlar bor.
- Sizda boshqa tibbiy holat mavjud.
O'zingizning shifokoringizdan nima ish qilishini so'rang
Sizning shifokor tashrif buyurganingizda, ishlaydigan rejangizni va maqsadlaringizni shifokoringiz bilan baham ko'ring va u sizning rejangizni va har qanday sog'liq muammolarini baholang. Qanday ishlashi mavjud sharoitlarga ta'sir qilishi mumkinligini so'rang. Agar o'tmishda jarohat olgan bo'lsangiz, shifokoringiz ularni bilishi va qayta takrorlanishining oldini olish bo'yicha qandaydir takliflarga ega yoki yo'qligini so'rang. Yugonchilar uchun umumiy bo'lgan har qanday sog'liqni saqlash masalalari va ulardan qanday qilib ketishni bilib oling. Shifokor ham siz kilogramm berishga harakat qilyapsizmi?
Agar siz juda mashq qilsangiz, imtihon yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday maxfiy kardiovaskulyar muammolarni bartaraf etish uchun mashqni og'irlashtiruvchi testni (odatda treadmillda bajarilishi kerak) o'z ichiga olishi kerak.
Muntazam ravishda ishlashni boshlaganingizdan so'ng, siz hali ham yaxshi sog'liqqa ega bo'lishingizni ta'minlash uchun har yili jismoniy mashg'ulotlarni rejalashtiring.