Tushlikka qadar bir necha soat bor, lekin siz allaqachon ochsizsiz? Yoki soat 15.00 va sizning energiyangiz kammi? Ovqatlanish vaqti kabi ko'rinadi! Eng yaxshi quyi kalorili atıştırmalıkları topish uchun davom etgan bir misyonumuz. Mana etti yangi sevgimiz, ularning barchasi tabiiydir.
Elli Quark
1 ta idish: 80 dan 90 kaloriya, 0 g yog '(0g sot yog'i), 50 dan 60 mg natriy, 6 dan 11 g karbongid, 0 g tolasi, 6 g shakar, 14 dan 17 g oqsili
Ehtimol, yunon yogurtini eshitgansiz, ammo nemis haqida nima desa bo'ladi? OK, texnik kvark qatiq emas. Bu qoshiq yogurt kabi pishloq va u juda mazali! Biz ba'zi yogurtlar kabi nordon emasligini yaxshi ko'ramiz. 100 kaltsiydan kam bo'lmagan miqdorda siz shakar, shakar qo'shilmagan shakar qo'shasiz. Va Elli juda hayoliy lazzatlari taklif etadi: Bananas Foster, Mint Shokolad, Yalpiz, Gilos! Mamlakat bo'ylab oziq-ovqat do'konlarida toping.
Sargento atir oshxonasi pishloq cheatsi
7 ta: 110 dan 120 kaloriya, 9 dan 10 g yog '(5 dan 6 g sot yog'i), 190 dan 210 mg natriy, 0 dan 1 g karbongid, 0 g tolasi, 0 g shakar, 7 dan 8 g protein
Pishloqni kim sevmaydi? Savol-javob savollari: Kim o'zlarini juda yoqimli narsalarning ulkan bir qismi atrofida o'zlarini nazorat qiladigan qiyinchiliklarga ega emas? Shuning uchun biz bu mini pishloq pishirog'ining katta muxlisi emasmiz. Chaqaloq o'lchamdagi dag'al tatlar! Smokehouse Gouda'dan Chipotle BBQ Cheddar'a qadar, har bir pishloq lover uchun variant bor.
Mahalliy supermarketning pishloq bo'limida toping. Bonus: Sizning dietangizdagi sutni o'z ichiga olgan holda kilogramm halok bo'ladi .
Yaxshi fasol qovurilgan chipotle fasolli dip
2 osh qoshiq: 35 kaloriya, 1 g yog '(0g sot yog'i), 60 mg natriy, 5g karbongid, 1g tolasi, 1g shakar, 2g oqsil
Potensial kilo berishning boshqa afzalliklari mavjud .
Ushbu sho'ng'in dietangizga qo'shimcha fasolni qo'shishning mazali usuli hisoblanadi. Qizil loviya bilan ishlab chiqarilgan, u ziravorlar va ohak bilan ishora qiladi. Pishgan tortilla chiplari, chaqaloq sabzi yoki yangi jikama tayoqchalari bilan juftlik qiling. Mmmmm! Mahsulotlari qaerda mavjudligini ko'rish uchun Better Bean saytiga boring.
Zumraddan tayyorlangan yong'oq 100 kaloriyali tabiiy bodom va tabiiy bodom va yong'oq
1 to'plami: 100 kaloriya, 9g yog '(0,5 dan 1 g sot yog'i), 0 mg natriy, 3 dan 4g karbongid, 2g tolasi, 1g shakar, 3-4g oqsil
Nuts siz uchun juda yaxshi, lekin ular ham kaloriya zich. Va juda ko'p xizmat qiluvchi sumkachadan ularga atashda juda ko'p narsalarni qaytarib olish oson. Rahmat siz, Emerald, bizning yong'oq ehtiyojlariga javob berish uchun! Ushbu paketlar qismi nazorati ostida va osonlik bilan olib boriladi. Barcha bodomlarni tanlang yoki bodom va yong'oq sumkasi bilan aralashtiring. Mahalliy supermarketdan bir quti tuting. Zo'r favqulodda snack!
Jicachips
1 ta sumka (0,9 oz; taxminan 25 ta chips): 100 dan 110 kaloriya, 1,5 dan 2,5 g umumiy yog '(0 dan 1 g sot yog'i), 70 dan 200 mg natriy, 19 dan 21 g qorishmalar, 5 g tolasi, 6 dan 7 g shakar, 2g oqsil
Go'sht, kartoshka. Salom, jikama! Ushbu fişler mazali va ulushi juda katta. Kartoshkadan besh marta ko'proq tolalar bilan, bu aniq tanlovdir.
Ular Chili limiti, Darchin Shakar va (bizning sevimli) Füme Barbekü kabi dahshatli lazzatlarga kiradi! Qaerdan sotib olishni bilish uchun brend veb-saytiga tashrif buyuring.
Cho'chqalar quritilgan lavlagi muzlatib qo'yadi
1/3 stakan: 35 kaloriya, 0g umumiy yog '(0g sot yog'i), 140 mg natriy, 8 g karbongid, 2g tolasi, 6g shakar, 1g oqsil
Bularning bari bir to'shakda hamma to'rni yeyishimiz juda yoqimli! Va faqat taxminan 125 kaloriya bilan, nima uchun? Bu chipka o'xshash aperatiflar faqat bitta ingredientni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan tabiiy: ko'k. Bir oz shirin va jiddiy go'shtli, ularni CVS-da topish yoki onlayn xarid qilish.
Larabar Minis
1 bar: 90 dan 110 kaloriya, 4 dan 6 g yog '(0 dan 1,5 g sat yog'i), 0 dan 30 mg natriy, 10 dan 14 g karbongid, 1 dan 3 g tolasi, 8 dan 11 g shakar, 2 dan 3 g oqsil
Biz Larabarsning ta'mini yaxshi ko'ramiz, lekin ular tez-tez ovqatlanish uchun kaloriyalarda juda oz. Larabar Minis qutqarish uchun! Bu oddiy ingredientlarga (odatda, yong'oq, xurmo va boshqalardan farqli) ega bo'lib, jiddiy ta'sirchan lazzatlarga ega: er yong'og'i shokoladi, er yong'oq pechenesi, olma pirogi, cherry pyure va kaju kuki! Men ularni Amazonda Target va boshqa joyda ko'rdim.
Baxtli ovqatlar!