Mashg'ulot o'yinini ushbu tanlovlardan biri bilan mustahkamlang
Og'irlashish sog'lomlashtiruvchi kuch, sog'aygan suyaklar va sog'lom mushaklar kabi ko'plab sog'liq uchun foydalar bilan ta'minlanadi, ammo og'ir yuklarni ko'tarishda ayniqsa xavf tug'diradi. Aslida, mashg'ulotlarga bog'liq og'irlikdagi mashg'ulotlar soni ko'payib bormoqda, ehtimol sport yaqinda mashhurligi oshdi.
Ko'plab sportchilar mashq paytida halq kamarini ishlatib, jarohatlar ehtimolini kamaytirish va ishlashni yaxshilash uchun qasam ichishadi. Ushbu fikr shundan iboratki, belbog'lar qorin bo'shlig'ida bosimni oshiradi, bu esa o'z navbatida orqa miya stabilizatsiyasini barqarorlashtirishga yordam beradi va uni ko'tarish paytida jarohatlardan himoya qiladi. Ba'zilar uchun bu qo'shimcha qo'llab-quvvatlash, og'irroq og'irlikni ko'tarish yoki mashqni takrorlashni kamarga ega bo'lishidan ko'ra ko'proq takrorlashni anglatadi.
Hech bo'lmaganda, og'ir vazn toifasidagi kamarlar kamchiligi yoki tajribasizligi uchun tuzatishlar emas. Agar mashqni to'g'ri shaklda qanday bajarishni bilmasangiz yoki muayyan yukni boshqarishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shaxsiy treningdan yordam olishingiz kerak. Agar siz og'ir atletika bantini sinab ko'rishga tayyor bo'lsangiz, qaysi mashqlarni mashq qilishingiz uchun eng yaxshisi ekanligini bilib oling.
Eng foydali og'ir atletika banti sizning bir nechta mashqlarda, ya'ni pauerlifting harakatlaridan olimpiadada ko'tarilishgacha foydalanishingiz mumkin. Ulardan biri: Fire Team Fitting belbog'i. Qo'llab-quvvatlash va qulaylikni optimallashtirish uchun konturlangan dizayni (orqa tarafida va tor tomonida tor), shuningdek, lomber mintaqada ikki tomonlama qo'llab-quvvatlanadi. Velcro qo'llab-quvvatlash bandasi foydalanuvchini kerakli chidamlilikka moslashtiradi. To'rt xil o'lchamdagi variantlardan tashqari, oltita rangli ranglardan (qora, ko'k, pushti va chiroyli) o'zingizning tanlovingizdan foydalaning.
Tadqiqotchilar belbog'larni squats, deadlifts, kettlebell chiroyliklari va boshqalardan foydalanadi. Ko'pchilik, kamarni olib tashlash vaqtida o'z vaznini ancha yaxshilashganini va odamlar Velcro strapining mashqlari davomida qanchalik yaxshi tomondan ta'sirlanganini aytishadi.
Ba'zi og'ir atletikachilar, er-xotin tanaga ega bo'lgan kamarlarni bir burchakli kamarlarga qaraganda ko'proq qo'llab-quvvatlashni taklif etadilar, biroq ular yanada kuchliroq bo'lishi mumkin. Ulardan biri "Iron Bull" kamaridir. Sinkli qoplamali po'latdan yasalgan chidamlilik uchun ikki tomonlama burma paxta choklari mavjud. Og'ir atletika kamari 4 '' kengligida va 10 mm qalinlikdagi eng yuqori charmdan tayyorlangan bo'lib, unda o'ralgan sochli sirt bilan ishlaydi.
Bir sharhlovchining so'zlariga ko'ra, ikki tomonlama tizim kamarni qo'shimcha xavfsiz his qiladi va ko'plab sharhlovchilar ushbu temir Bull kamarining qattiqlik darajasini ta'minlaydilar. Kemer beshta rangda (an'anaviy qora va quyuq ko'k rangda) va XX hajmli kichik o'lchamlarda mavjud.
Ptuhtatlash uchun mo'ljallangan kamar qalin va atrofida bir xil kenglik bo'lishi kerak. Ular odatda teridan qilingan. 3/8 '' qalin va 4 '' kengligida soatlar bo'lgan Ader kamarini sinab ko'rish mumkin. Og'ir atletika banti yuqori sifatli charmdan tayyorlangan, shuningdek, qo'shimcha qulayliklar uchun yumshoq shim bilan qoplangan. Ikkala zarbli choksiz rulo tokka kamarni mustahkamlaydi va bitta halqa uni mustahkamlaydi.
Pultni otishni o'rganish uchun kamarni ishlatadigan odamlar mustahkam mustahkamlangan, orqa tarafdan qo'llab-quvvatlangan va sozlanishi oson. Ba'zi sharhlar kamarni sindirish uchun bir nechta foydalanishni talab qiladi, bir marta bajarganingizdan so'ng, u foydalanuvchini yaxshi shakllantiradi.
Bu sizning bel qismini yoki pastki qismini qo'llab-quvvatlaydigan keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadir - og'ir atletika banti bilan asosiy muskullardan ish olib boradi. Aslida, buning aksi haqiqatdir. Valeo Padded Leather Lifting Belt kabi kamarlardan qo'shilgan qo'llab-quvvatlash, aslida abs va pastki orqa qismini kuchaytiradi. Ushbu 4-dyuymli kamarda ko'p sochli lomber pardaga ega. Cowhide'dan ishlab chiqarilgan, shuningdek, ikki tomonlama burchakka burmaga ega va 4 '' keng va ¼ '' qalinligi.
Ko'rib turganimizdek, kamar tobora og'irlashib borgan slanetslar va halokatlarda formalarni yaxshilashga yordam berdi. Valeo belbog'iga egalik qilgan kishi, hatto unga qo'shimcha yordam berish, u bajarishi mumkin bo'lgan takroriy sonlarini ko'paytirishga imkon berganligini aytadi.
Og'ir atletikaning kam sonli bantlari erkaklarning bel o'lchovlari bilan amalga oshiriladi, bu ayollarni optimal qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgandan ko'ra kamroq belbog'larni olishlarini qiyinlashtiradi. Qutqarish uchun: ayolga xos belbog ', Harlemar Naylon Og'irligi Tasma kabi, o'ta nozik va moslashuvchan neylondan tayyorlangan va ayolning tanasi uchun mo'ljallangan 5 "qo'llab-quvvatlash paneli. Og'ir o'lchagich po'latdan tokka foydalanuvchi bilagini tezda sozlash imkonini beradi. U uch o'lchamda mavjud: X-kichkina (24-28 gacha bel o'lchami), kichkina (28-32 dyuym) va o'rta (32-36 dyuym).
Harbinger belbog'iga ega bo'lgan bir kishi, kichik kvadratchaga mos keladigan og'ir atletika bantini topish kurashdir, ammo bu kamar uning o'lchamlari uchun mukammaldir. Agar sizning terilaringiz siz uchun yaxshi ishlamagan bo'lsa, bilingki, ko'plab sharhlovchilar ushbu kamarning mustahkam emasligi va charm og'ir atletika bantlari kabi chimillashmaydi degan fikrda (chindan ham, agar kimdir sizning faqat sport sutyeniyle ishlash).
Uzoq yillar davomida qurilgan teri kamar sizni mashq va mashg'ulotlar orqali olib boradi. Dark Iron Fitness kamar premium dori-darmonlardan ishlab chiqariladi va buzilish, yirtish yoki yıpranmamayı va'da qiladi. Biroq, qanchalik qiyin bo'lsa-da, kamar kiyish uchun qulay va katta hajmdagi, haydash yoki yon tomonlaringizni qidirib topa olmaydi. 4 '' keng va 5 mm qalinligi bo'lgan kamar, shuningdek, metall burmali hamda qo'shimcha sozlash teshiklari bilan ta'minlangan, bu esa engil moslashishga imkon beradi. Va gilosning yuqori qismida, u umr bo'yi kafolati bilan kelganligi.
Dark Iron Fitness bandasiga ega bo'lgan odamlar teri yuqori sifatli va elastik, ammo bardoshli ekanligini aytishadi. Ko'plab sharhlovchilar kamarni ishlatish bilan mashg'ul bo'lib, mashg'ulotlarini yaxshilashdi va yangi PRlarni urishga yordam berishdi.
Gabor Fitness belbog'i kabi Velcro og'ir atletika bantları ko'pincha sozlash oson (faqat bant va tugma ko'taring) afzalligi bor. Ushbu bilaguzuk kamarni mustahkam ushlab turish uchun kattalashtirilgan Velcro kamaridan foydalanadi va osonlikcha tortish uchun bu rolni ushlab turadi. Engil Neoprenli ko'pikdan ishlab chiqarilganligi tufayli, Gabor Fitness kamarini ishlatganda harakatlanish cheklanmaydi. Ya'ni, chizilgan dizayni qorin bo'shlig'ida va orqada yordam berishni ta'minlaydi.
Tadqiqotchilar, Velcroning yopilishidan foydalanish oson va deyarli yo'qotishadi. Ular shuningdek, kiyinish qulayligi va erkin harakatlanishiga ruxsat berganiga ham rozi. Bir kishi, hatto, ko'ylakning tagida yaxshi o'ynaganligi haqida ogohlantiradi, bu esa og'ir atletika bantini qo'llashda ko'proq ehtiyotkor bo'lishga imkon beradi.