Kecha sizni qancha tanlagan Zzzzs kuzatib boring
Kutish juda muhim narsa, lekin siz buning etarli miqdorini olasizmi? Amerikalik uyqular assotsiatsiyasi (ASA) ma'lumotlariga ko'ra, 50-70 million AQShlik kattalar uyqu buzilishlariga qaramasdan, uyqusizlik eng keng tarqalgan deb hisoblanadi. 35,3 foiz kattalar odatda 24 soat davomida 7 soatdan kam uyqu haqida xabar berishadi.
Tibbiy tadqiqotlar, turli xil sog'liq muammolari va kognitiv buzilishlarni uyqu etishmasligi bilan bog'liq. Ularning ko'pchiligi yuqori qon bosimi, diabet, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi, qon tomirlari, ehtiyotkorlik etishmovchiligi, buzilgan xotira va munosabatlarning og'irligi bilan ajralib turadi.
Agar tavsiya etilgan etti-to'qqiz soatli uyquni muntazam ravishda o'tkazib yubormasangiz yoki odatdagi uyqu uslubida bo'sh vaqtni o'tkazsangiz, uyqu uslubini ishlatish juda foydali bo'lishi mumkin.
Agar sizda uyqudagi muammolar mavjud bo'lsa, siz juda ko'p ma'lumotlarni to'plash uchun uyqu kuzatuvchilardan foydalanishingiz va ehtimol u uyqu mutaxassisi bilan birgalikda yaxshi uyquni yaratish uchun foydalanishingiz mumkin. Mikroelektronika va dasturiy ta'minot jismoniy faoliyat, yo'nalish, joylashuv, ovoz, teri o'tkazuvchanligi va yurak tezligi kabi turli xil kirishlarni kuzatib borish uchun ishlaydigan juda ta'sirli uyquni kuzatish asboblarini yaratdi.
Lekin nima yaxshi qurilma yaratadi? Quyidagi 7 turli xil ehtiyojlar uchun eng yaxshi variantlar, xoh kiyingan narsalar xohlaysizmi yoki yo'qmi.
FitBit Ionic - bugungi kunda kompaniyaning eng zamonaviy qurilmasi bo'lib, soatni kuchaytiradigan amaldagi operatsion tizim bo'lgan Fitbit OS. Qurilmada FitBit Blaze, yangi SpO2 qon kislorod sensori, GPS, suvga chidamlilik, pulni to'lash uchun qo'shimcha pul o'tkazmalari xususiyati, shu jumladan, rivojlangan fitness kuzatuvi, sensorli tonna sensorlar, jumladan, qiziqarli xususiyatlar mavjud. Sizning soatingizdan qo'llab-quvvatlanadigan kartalar va juda ham ko'p. Dizayn aerokosmik gradusli alyuminiydan tayyorlangan va uchta jismoniy tugmachaga ega bo'lishi kerak bo'lgan har bir narsaga osonlik bilan kirish imkonini beradi. Qurilmaning yuzi o'qish uchun juda katta bo'lsa-da, u juda qulay - u erda qulay uyqu uchun ajoyib soat.
Smartwatch FitBit ma'lum bo'lgan narsalarni bajaradi: asta-sekin chuqurlashdi, kaloriyalar yondi va yurak tezligi kuzatildi, shuningdek uyquga ketganda, yorug'lik, chuqurlik va REM uyqu davrlarini kabi ma'lumotlarni bilib olish uchun yangi takomillashtirilgan uyquni kuzatish algoritmlarini taqdim etdi. uyg'ongan vaqtingizda. To'rt kunlik batareyaning ishlash muddati bor va u juda past bo'lishidan oldin sizni ogohlantiradi, shuning uchun uxlashdan oldin uni zaryad qilish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Yangi Kutish bosqichlari ilovasi sizning uyqu uslublaringizni akselerometr va yurak urish tezligi sezgisidan tahlil qilish orqali ko'rib chiqishga imkon beradi va hatto sizga uyqu tartibini takomillashtirish uchun sizga foydali maslahatlarni beruvchi Sleep Interprets ni taqdim etadi. Uyqu sensorlari shu qadar rivojlanganki, ular hatto uyqu apneasi kabi muammolarni ham aniqlay olishadi. Sizning faol va sog'lom turmush tarzingiz uchun barcha-in-one xususiyatlarini ta'minlovchi qurilma turi.
Jawbone UP3 - engil, engil va qulay variant. Bu juda zamonaviy. Kuzatuvchi sizning uyquingizni bioimpedans sezgichlari orqali kuzatish uchun, yurak urish tezligini, nafas olish tezligini, tana haroratini, galvanik teriga ta'sirini va hatto uyquning alohida bosqichlarini aniqlash uchun akselerometrni o'z ichiga oladi: uyg'onish, REM, yorug'lik va chuqurlik. . Qurilma kun davomida yurak sog'lig'ini kuzatib borish, shuningdek, Smart Coach-dan shaxsiylashtirilgan qo'llanma olish uchun ajoyib. Uxlash uchun kuzatuvchi Smart Signalni sizning uyqu davringiz bilan optimal vaqtda uyg'otish uchun ishlatadi.
Agar siz uyquni kuzatish vositangizni sizning xonangizda va xonangizda saqlamoqchi bo'lsangiz, uyquni kuzatuvchi Alema Smart Sleep System bilan birgalikda, sizni taskinlash va sizni uyquga engillashtiradigan yorug'lik va ovozli birlikka ega bo'lasiz. Ertalab sizni uyg'otasiz. U sizning uxlashingiz va sizning uyquga bog'liq bo'lgan atrof-muhit omillarini o'lchash uchun, shuningdek, yorug'lik va tovushni yaratishni o'z ichiga olgan yotoqlik qismdan iborat. Mobil telefon ilovasi natijalarni ko'rib chiqishga imkon beradi.
Melatonin ishlab chiqarishni boshlash uchun qizil to'lqin uzunliklari bilan taymerda chayqaladigan nur porlaydi. Yotoq xonasi sizni uxlab yotganingizda va uyg'onishingizga yordam berish uchun musiqani ijro etadi, engil uyqu davrida aqlli signal sizni uyg'otadi va qurilma vaqtni uyg'otadi, vaqtni xavotirga solmaydi, uxlab qolgan vaqtni, shuningdek, sarflagan vaqtingizni kuzatadi Turli xil uyqu davrlarida. Shuningdek, tun davomida sizning harakatingiz bilan birga yurak va nafas olish darajasini ham kuzatib boradi.
ZEEQ Smart yostiq bir qator ajoyib xususiyatlarni taqdim etadi. U simsiz musiqa orqali sizni uyquni susaytirishga yordam beradi, shuningdek, hamkorlardan bezovta qilmasdan ilovalardagi boshqa foydali tovush izlari. Yostiq bu uyqudan harakatni o'lchash bilan birga, horg'in odamlarni ham yaxshi his qiladi, u ham desibellarni horg'in qiladi. Har kuni ertalab siz SleepScore-ni, shuningdek, siz qanchalik uxlab yotganingizni va qanchalik yaxshi ekanini ko'rsatadigan kundalik hisobotni olasiz. Smart Signal xususiyati sizning yengil uyqu vaqtida sizga yostiqni uyg'otadi. Ayarlanabilen ko'pikli to'siqlarni aks ettiruvchi ko'pikli yostiq, hatto haroratni nazorat qiladi va namlikni yo'q qiladi.
Agar qurilmangizni ishga tushirish yoki to'xtatish, ma'lumotlarni sinxronlashtirish yoki hatto batareyalarni almashtirishni talab qiladigan biror narsa qidirsangiz, BeautyRest Sleeptracker Monitor ajoyib imkoniyatdir. U sizning tanangizni bog'lab qo'ymasdan turib, sizning uyquingizni nazorat qiladi, aksincha protsessor qutisidan va sensorli tizimdan iborat. Ikkita sensor mavjud, shuning uchun siz va sizning hamkoringiz yostiq ostidagi sensorlarni joylashtirganda sizning uyquingizni alohida kuzata oladi. Sensorlar protsessorga simlar bilan ulanadi. Sensorlar nafas olish va yurak tezligini, shuningdek, uyqu uslublarini kuzatishga xizmat qiladi. Qurilmaning ilovasi sizga o'qish va uyqu ma'lumotlarini taqdim etadi, uyqu davri aylanishi sizni eng qulay paytda uyg'otadi. Tizim, Alexa-ni yoqadigan va Nest termostatlar va Flibs Hue yoritish kabi boshqa aqlli uy asboblari bilan ishlaydigan yagona turidir. Shuningdek, siz qurilmangiz orqali shaxsiylashtirilgan uyqu murabbiyligini olasiz.
Ushbu qiziqarli qurilma sizning uyquingizni uyqu holatini kuzatib borish uchun tayyorlangan binaural miya va electroensephalograph (EEG) sensorlarini ishlatadigan biofeedback sistemasi orqali kuzatib borish uchun ishlaydi. Bosh tarmoqli sizning konforingiz uchun sozlanishi va super engil, nafas oladigan matodan qilingan. Binaural zarbalar kichik chastotalarda past chastotali tovushlarni eshitadi. Yordamchi dastur sizning uyqu harakatlaringizni o'lchash va monitoring qilish, shuningdek, miya ma'lumotlari va harakat va uyquga yo'naltirilgan ma'lumotni ishlatish orqali sizning uyqu moyilliklarini maqsad qilish uchun uyqu sessiyalaringizni saqlaydi.
Agar siz soat kabi sodda ko'rinadigan biror narsa istasangiz, Withings sizni kunduzgi kiyim uchun etarlicha modaga moslashtiradigan katta bilakni aksessuari qiladi va boshqa narsalar qatorida uxlab yursin. Parijda ishlab chiqilgan soatlarda sakkiz oylik batareyalar bilan jihozlangan zamonaviy Shveytsariya modeli mavjud. Bu sizning qadamlaringiz, masofa va kaloriyalaringizni yozib qo'yadi, siz qachon ishlayotganingizni yoki avtomatik ravishda suzayotganingizni biladi va 165 metrgacha suvga chidamli. Uyquga kelsak, u oddiy va samarali tarzda taqdim etiladi, uxlashni avtomatik ravishda kuzatib turadi va uxlab qolgan, vaqtni, tsikllarni va uzilishlarni aniqlab beradi.