Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 121
Yog ' - 5g
Suzilar - 10 g
Protein - 8 g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorgarlik 5 min , 5 minut pishiring
Xizmatlar 4 (har birining yarmi)
Agar olomonni va ularning shaxsiy lazzatlanishlarini qoniqtiradigan oziq-ovqat zarbasini to'playdigan bolalar atir- upasini qidiryapsizmi? Quesadillas nafaqat osonlik bilan, balki, har birining tomchisini moslash uchun biron-bir qator muqobil moddalarni qo'shishingiz mumkin.
Asosiy ta'rif quyida keltirilgan, lekin siz pishloqli quesadillas, pishirilgan tovuq, pishirilgan tovuq, pishirilgan qizil ikra, qo'ng'iroq qalampir , zaytun, tug'ralgan pomidor, avakado, qo'ziqorin, jo'xori, loviya, selderey va boshqalar.
Quesadillas barmoq oziq-ovqat, va har bir yoshdagi bolalar ularni yoqadi. Bolangiz etarlicha yosh bo'lsa, qo'shimcha tarkibni tayyorlash yoki quesadillalarni tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. Bu oddiy jarayon va bolangizning ovqat tayyorlash qobiliyatini yaratish uchun yaxshi imkoniyat.
Butun oila nimani yoqtirganini ko'rish uchun qiziqarli ko'ring. Va agar quesadillas bolalarning qaynoq go'shtidan o'tib ketadigan bo'lsa, keyingi safar ularga kechki ovqat uchun xizmat qilsin!
Tarkibi
- 2 yirik jo'xori moyi tortillasi
- 1 stakan maydalangan past yog'li kondor pishloq
- 1 osh qoshiq sariyog 'sariyog'i
Tayyorlash
- O'rtacha issiqda yopishqoq skilletni isitish.
- Har bir tortilning bir tomonida yog 'yoki margarinni yoyib yuboring.
- Pishlokni va boshqa tarkibiy qismlarni tortilladan bo'lmagan yog'li tomon ustiga seping.
- Ikkinchi tortillaga yopishtiriladi, shuning uchun ham qaynatilgan tomonlar tashqariga qarab turadi.
- Quesadillani panga ehtiyotkorlik bilan joylashtiring.
- Tortilla kamroq jigarrang bo'lgunga qadar pishiring. Pishgan ergungacha pishiring.
- Bir plastinkada darhol xizmat qiling va to'rt takozchaga bo'ling.
- Smetana, salsa yoki guakamol bilan xizmat qiling. Bundan tashqari, mayda mantar kabi sabzavotlarni ham qo'yishingiz mumkin.
Oziq-ovqat xavfsizligi va Quesadillas
Quesadilla'ga (masalan, tovuq, tovuq, qizil ikra, va hokazo) qo'shadigan har qanday oqsillarni siz ularni qo'shmasdan oldin to'liq pishirish kerak. Ular etarli darajada pishirilmaydi yoki tortilla ichidagi har qanday bakteriyalarni o'ldirish uchun yetarli darajada yuqori haroratga erisha olmaydi. Bu sizning bolangiz bilan go'sht yoki baliqni quesadilla ga qo'shishdan oldin to'liq pishirilishi kerakligini muhokama qilish imkoniyati bo'lishi mumkin.
Chap joylar
Qolgan quesadillalarni muzlatgichda saqlashingiz va ularni mikroto'lqinli pechda yoki issiqqa xizmat qilish uchun qovurayotgan idishda qayta isitishingiz mumkin. Qolgan pizza kabi, siz yoki sizning bolalaringiz sizni qizib ketmasdan rozi qilishingiz mumkin.
Pishirish ijodkorlik va oziq-ovqatning xilma-xilligi
Meksikaning bayrog'ini yashil, qizil va oq ranglarga taqlid qilib guakamol, qizil salsa va smetana bilan pishloq quesadilla bilan xursand qilishingiz mumkin.
Sizning farzandlaringiz bilan quesadilla-da ushbu uch rangni qanday qo'llashingiz mumkinligini muhokama qiling. Misol uchun, siz shpinak barglarini va ichidagi qizil va yashil qalampirlarni qo'shishingiz mumkin.
Farzandingiz turli xil sabzavotlarni rad qilgan tanlovli ovqatlar bo'lsa, bu ularning ijodkorligini kashf qilish yo'li bilan ularni tanishtirishning bir usuli bo'lishi mumkin.
Ko'p bolalar yumshoq salsa yoki issiq qalampirni tashlashni afzal ko'radilar, shuning uchun bolalarni quesadillas bilan tanishtirganingizda issiqlikni susaytirishni xohlashingiz mumkin. Biroq, ular baharatlı ovqatlardan bahramand bo'lishsa, turli qalampirlarni birgalikda o'rganishingiz mumkin.