Har bir hozir va keyin, men hayot o'zgaruvchan mahsulotga duch kelaman. Menga sizni tanlaganlarimdan biri bilan tanishtirishga ruxsat bering: wonton sargarmaydiganlar. Agar bozorning tofu burchagini tez-tez takrorlamasangiz, bu sehrli taomlardan xabardor bo'lmasligingiz mumkin. Men sizlarga wontton royalining ajoyibligi haqida aytib berish uchun keldim.
Wonton sarflovchi haqida 3 ta ma'lumot
1. Ular kaloriyalarda past darajada.
O'rtacha, bu nozik choyshablarning har biri kamida 20 kaloriya bor!
2. Ularni qoniqtiradigan xiralash uchun pishiring.
Kızarmaya kerak emas. Sizlar bu pechda bir marta qarsillab pishirganingizdan hayratga tushasiz. Ularni kofe panasida kofega soling va shirin va mazali plomba uchun engil kichik vositalaringiz bor. Quyidagi ta'riflar!
3. Ular tomoshabinlarga yoqadigan taomlar uchun mukammaldir.
Wonton sarmoyadorlari juda ko'p xizmat ko'rsatadigan retseptlar uchun ideal ... ayniqsa, ular 50 yoki undan ortiq paketga kirganlari uchun. Sovutgichli tofu bo'limiga boring, paketni ushlab oling va bu hayoliy ta'riflardan birini boshlang.
BLT Wonton kuboklari
93 kaloriya, 3g umumiy yog '(1g sot yog'), 435 mg natriy, 12g karbamid, 1g tolasi, 2g shakar, 3,5 g oqsil
Bu mini-salatlar yoz barbekkalari uchun ajoyib. Ular sizning qiziqarli ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan kaloriya nazoratidagi oziq- ovqat .
1. Pechkani 350 darajaga oldindan qizdiring. 12-chashka kofe pishirgichini nonli pusht bilan püskürtünüz.
2. Oshqozonga qadar o'rtacha yoki keskir cho'chqa 6 dilimini pishiring. Yaxshi chop etish.
3. Qovoq idishining kostryulkalariga 12 vodtoman o'rash o'ragichlarini joylashtiring va ularni pastki va yon tomonlarga bosing. Yong'oqsiz buzadigan amallar bilan puflamang. Yengil qahva tayyorlanguniga qadar, taxminan sakkiz daqiqa pishirib.
4. Katta idishda 1/4 chashka yog'siz mayo, uchta qoshiq Hellmann / Best Foods Dijonnaise (yoki kremsi Dijon xantal) va har bir sarimsoq chang, tuz va qora murch qo'shing. Bir chashka ekilgan va to'r po'sti pomidorni aralashtiramiz, ikkita chashka nozik tug'ralgan marul, va chopilgan cho'chqa.
5. BLT aralashmasini sovutilgan qobiqlar orasida bir xil, har biri taxminan uchta qoshiq tarqatadi.
Oq pitsa Wonton Crunchers
Yo'nalishning 1/6 qismi (2 wontton crunchers): 102 kaloriya, 3g umumiy yog '(2g sat yog'i), 278 mg natriy, 11,5g karbongid, 1g tolasi, 2,5 g shakar, 7g oqsil
Bu kichik chaqmoqlar juda ko'p pizza ta'mini to'playdi. Bu sizning istagingizni qondirish uchun kulgili past-karbonli yo'l !
1. Pechkani 350 darajaga oldindan qizdiring. 12-chashka kofe pishirgichini nonli pusht bilan püskürtünüz.
2. Non yopiladigan idishning kostryulkalariga 12 vodonli o'rash o'ragichlarini joylashtiring va ularni pastki va qirg'oqqa bosing. Yong'oqsiz buzadigan amallar bilan puflamang. Yengil qahva tayyorlanguniga qadar, taxminan sakkiz daqiqa pishirib.
3. Kichkina piyola ichida 3/4 chashka yengil / past yog'li ricotta pishloq, 1/2 chashka maydalangan mozzarella pishloq, 1/2 choy qoshiq italyan ziravori, 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni, 1/4 choy qoshiq piyoz kukuni, 1/4 choy qoshiq tuzi va 1/8 choy qoshiq qora qalampir.
4. O'rtacha yuqori haroratda pushti buzadigan amallar bilan püskürtüldüğü bir yirtqichlardan olib kelinglar. Pishir va uch stakanga nisbatan yumshatilguncha bir stakan qoshiq jigarrang qo'ziqorinni aralashtiring. Pishloq aralashmasi va ikki stakan tug'ralgan ismaloq qo'shing. Qo'ziqorin yumshoq bo'lgunga qadar pishiring va aralashtiramiz, ismaloq puchga chiqadi va pishlok issiq bo'ladi.
5. Wonton kubogi orasidagi aralashmani bir xilda taqsimlang. Gilos pomidorining yarmi bilan har bir chashka ustki qismini to'ldiring va ikki osh qoshiq toza chashka ustiga yangi qovurilgan parda sep.
Shaxsiy shaftoli tatları
Yo'nalishning 1/12 qismi (1 ta mini pyure): 47 kaloriya, 0,5 g yog '(<0,5 g sat yog'i), 55 mg natriy, 10 g karbongid, 1g tolasi, 4,5 g shakar, 1 g oqsil
Bular hozirgacha eng kichik shirinliklardir! Va ular juda oson. Ular meva-chevalar qilishning beshta usullaridan biri.
1. Pechkani 350 darajaga oldindan qizdiring. 12-chashka kofe pishirgichini nonli pusht bilan püskürtünüz.
2. Non yopiladigan idishning kostryulkalariga 12 vodonli o'rash o'ragichlarini joylashtiring va ularni pastki va qirg'oqqa bosing. Yong'oqsiz buzadigan amallar bilan puflamang. Yengil qahva tayyorlanguniga qadar, taxminan sakkiz daqiqa pishirib.
3. Shu bilan birga, non stick potida, 1 osh qoshiq mısırcağını 1/2 chashka suv bilan birlashtirish va eritmek uchun aralashtiramiz. 2 osh qoshiq jigarrang shakar (paketlenmemiş), 1 to'plam kalorili shirinlik (Truvia kabi), 1/2 choy qoshiq doljin, va bir tuz chashmasini uchta chashka mayda tug'ralgan shaftoli (yangi yoki muzlatilgan eritilgan, shakar qo'shilmagan) qo'shing. Issiqlikni o'rtacha darajaga sozlang. Tez-tez aralashtirib, shaftoli bir oz yumshatilgunga qadar pishirib, aralashmasi esa olti dan sakkiz daqiqagacha qalin va gavali bo'ladi.
4. Issiqlikdan olib tashlang va bir osh qoshiq xona haroratiga aralashtiring. engil dudlangan sariyog 'yoki engil patlarni tarqatish.
5. Shaftoli aralashmasini koskali stakanlarga qo'shib, har biri taxminan uchta qoshiq qoshiq.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!