1 - Tuna Melt tuzlangan qo'ziqorinlar
Sizning tuzatishingizni olish uchun sog'lom usul. Cheesy orkinosni ko'proq pishloq bilan qoplangan qilib ko'ring.
Chop 12 o'rta chaqaloq bella qo'ziqorinidan olingan. Qo'ziqorin qopqog'ini pishirilgan plastmassa ustiga joylashtiring. Tenderga qadar 375 daraja pishirib, 12 - 14 daqiqa.
Ayni paytda, o'rtacha issiqlikka yopishqoq buzadigan amallar bilan püskürtüldüğü bir yirtqichlardan olib kelinglar. Pishgan va aralashtirilgan tug'ralgan jarohatlaydi, 1/4 chashka tug'ralgan piyoz, va 1/4 choy qoshiq. taxminan 3 daqiqaga qadar biroz yumshoq bo'lgunga qadar tug'ralgan sarimsoqni. O'rta qoshiqqa o'tqaziladi va qurib qoladi. 2.6 oz qo'shing. suvda albakor orkinosining sumkasi, The Laughing Cow Light kremsi shveytsariyalik pishloq, 1 osh qoshiq. Dijonna, va 1 osh qoshiq. shirin xushbo'y (quritilgan). Yaxshilab aralashtirilgunga qadar aralashtiring.
Qo'ziqorin qopqog'idan nordon suvini to'kib tashlang va orkinos aralashmasi bilan to'ldiring. To'ldirgandan so'ng, to'kib turing, taxminan 8 daqiqa. Har bir qo'ziqorinni sutli sut AQSh pishloqining chorak qismi bilan to'ldiring. (Hammasi bo'lib 3 ta bo'lak.) Erishgach, taxminan 1 daqiqaga qadar pishiring. (3 qo'ziqorin: 94 kaloriya, 3g yog')
6 oson qadamda sizning kilogrammingizni yo'qotingiz
2 - 2-pishloq Taquitos
Meksikalik fiesta uchun mukammal qo'shimcha. Siz yana muzlatgichdan bir quti tutishingiz shart emas.
Sakkiz sakkiz dyuymli sariq makkajo'xori bilan 2 ta nam qog'ozli sochiqlarni joylashtiring. Mikroto'lqinli pechka bir daqiqaga yoki iliq va yumshoq bo'lgunga qadar. Bir tortilani yarim siqishli kosa bilan to'ldiring. 1 osh qoshiq bilan sug'orib oling. maydalangan yog 'yo'q choy qoshiq pishloq. Tubaga chidamli tarzda o'rang va pishirish varag'iga joylashtiring. (Agar kerak bo'lsa tish paqir bilan himoyalangan.) Qolgan tortillalar bilan takrorlang. 375 daraja qahva, 14-16 daqiqa pishirib. (2 ta taqvim: 158 kaloriya, 3g yog')
3 - Italiya kartoshka terilari
Agar siz bu pizza bilan qoplangan kartoshka terisini sinab ko'rmagan bo'lsangiz, siz davolanasiz.
Ikki dona 10 oz. kartoshkani bir necha marta vilkalar bilan pishirish. Mikroto'lqinli pech 3 1/2 daqiqa. Kartoshkani aylantirish va mikroto'lqinchani yana 3 1/2 daqiqa yoki yumshoq holga keltiring. Uzunlamani yarmini yarating va muloyimlik bilan pulpani chiqaring, terining ichida 1/4 dyuymni qoldiring.
375 gradusda chiriyotganlarni 12-15 minutgacha pishiring. 1/3 chashka kam yog'li marinara sousli va 1/4 choy qoshiqda. sarimsoq kukuni. 2 parchalar ichiga engil po'lat pichoqni torting va taxminan chop eting; terilari ustiga seping. Pishloq pishguncha pishirib, taxminan 5 daqiqa. (2 terilar: 186 kaloriya, 3,5 g yog ')
Supersed Macaroni & Cheese qanday qilinadi
4 - pishloq bilan to'ldirilgan mini me'yorlar
Portsiyadan nazorat qilingan go'sht mahsulotlari pishloq bilan to'ldirilganmi? Sizda bor.
O'rtacha yuqori haroratda pushti buzadigan amallar bilan püskürtülmüş katta bir yirtqichlardan olib kelinglar. Har bir mayda tug'ralgan piyoz va qo'ziqorinni 1 1/2 chashka qo'shing. Pishiring va yumshatilgunga qadar aralashtiramiz, 5-7 daqiqa. Katta piyola olib boring va quriting. 1 1/2 lbs qo'shing. (4 foiz yog 'yoki undan kam), 3/4 stakan tuxum oqi yoki yog'siz suyuq tuxum o'rnini bosadigan, 3/4 stakan tez tayyorlanadigan jo'xori, 1/2 chashka ketchup, 2 choy qoshiq. tug'ralgan sarimsoq, 1/2 choy qoshiq. tuz va 1/4 choy qoshiq. qora qalampir. Yaxshilab aralashtiring.
Aralashmani 12 ta chashka idishga yopishtiradigan idishga soling. 3 ta engil pichoqli pishloqni 4 dona har biriga yopishtiring. Har bir qadahning markaziga 1 ta bosing va uni go'sht aralashmasidan oling. Pishiriqli va qoshiq qirralar bilan, 20-25 daqiqaga qadar 350 daraja pishirib. (1 ta non: 137 kaloriya, 3,5 g yog')
5 - Cheesy Tuna salat kuplari
Bu yerda yana pishgan orkinos bor. Bu ajoyib atirni beradi; u oson va lazzatli.
2.6-ozni birlashtiring. suv ichida albacore oq orkinos va cho'tkasi kichkinasi Kulgi Cow Light Kremsi Shveytsariya pishloq; bir xilga qadar aralashtiring. 2 osh qoshiq qo'shing. qizil qalampir va 1 osh qoshiq qizil qalampir. tug'ralgan qizil piyoz. Yuqori uchta o'rta marul barglari bir pomidor bilan barglari bilan barglari. Tuna aralashmasini barglar orasida teng ravishda ajratib turing. (149 kaloriya, 3,5 g yog')
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!