Siz qanday shakli ekanligingizni va uni o'zgartirishni xohlaysizmi?
Ayollarga nisbatan erkaklar o'z vujudlariga kelganda juda osonroq vaqtga ega bo'lishlari har doim taxmin qilingan. Tanqidchilarning ta'kidlashicha, "erkaklar qarash va ayollarga qarash" stereotipi xalq madaniyatida mustahkamlanadi.
Yaqin o'tmishda, tadqiqot erkaklar va ayollarning erkak jismoniy holatini ko'rishni boshlashi bilan bog'liq o'zgarishlarni ko'rsatdi. Buyuk Britaniyadagi psixologik tekshiruvlar natijasida o'rtacha odam inson atrofidagi tasvirlardan biroz qo'rqqanini sezdi.
Tadqiqotchilarga ko'ra, ichki kiyimlar va erkak modellarni namoyish etuvchi mahsulotlarga reklama tarqatish o'rtacha odam o'z tanasi haqida kamdan-kam va noqulay his qiladi, chunki ayollar o'n yillar davomida reklamada ayol tanasining vakili haqida his qildilar.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mushaklarning tanasi gomoseksual jamiyatdan kelib chiqqan va asosiy oqimga o'tkaziladi. Ayollarga endi erkaklarga faqatgina "izlovchi" yoki yuzaki iste'molchi madaniyatining bir qismi sifatida o'zlarining jismoniy sifati bilan qarashga taklif qilishdi. Yana gomoseksual odamlar tasvirlarga mos keladigan bosimni his qildilar. Boshqalar esa, ayollarning erkaklardek jismoniy tarbiya masalasiga juda katta ahamiyat bermaganligiga ishonishdi.
Erkaklar tanasining uchta turi
Sizning tanangiz shakli asosan ushbu uchta toifaga kiradi:
- Ektomorf yuqori va nozik tuzilishga ega. Ushbu tana shakli bilan erkaklar odatda tez metabolizm tufayli og'irlik topish va og'irliklarni olish uchun kaloriyalarni ko'proq miqdorda olishlari kerak.
- Endomorf - buyuk belning o'lchamlari bilan yanada yaxlitlashtirilgan qurilma. Ushbu tana shakli bilan erkaklar odatda osonlikcha vazn olishadi va jismoniy mashqlar holda og'irlik mushaklardan ko'ra ko'proq yog'diradi.
- Mesomorph - mushaklar va jismoniy tuzilishdir. Ushbu tana bilan erkaklar ektomorflarga qaraganda osonroq bo'ladi.
Tananing shakli va shaxsiyati
Shaxsning tananing shakli bilan bog'langan deb hisoblangan vaqt bor edi.
Ektomorflar jim bo'lib, hatto odamlarni jirkanch deb hisoblar edilar, endomorflar esa shafqatsiz deb hisoblanardi va mezomorflar xom va vulgar tomonga biroz qaradi. Bunday xususiyatlar Charlz Dikkensning kitoblarida juda kuchli. Ajablanarlisi shuki, badanning shakli bir xilligi bilan oddiygina birlashishi uzoq vaqtdan beri shubha bilan qaraldi.
Tananing shakli o'zgarishi mumkinmi?
Tana shakli bilan og'riqlar odamlarning turmush tarzini o'zgartirishi asosiy sabablaridan biridir. Odatda, bu dietaning o'zgarishi va jismoniy mashqlar ortishi bilan bog'liqdir, ammo yaqinda kosmetik jarrohlik yangi jismoniy ko'rinishga ega bo'ldi. Pektoral implantlar, buzoq implantlari, liposaksiya va jag'ning yaxshilanishi odatiy holga aylanib bormoqda.
Turmush tarzini o'zgartirishga qiziqqanlar uchun siz tanlagan tadbirlar sizning morfologiya (morf = shakli) ga ta'sir qiladi.
Yupqa tan shakli rivojlanmoqda
Yugurish, yoga va suzishni o'rgatish kabi barcha mushak guruhlarini o'z ichiga olgan aerobik mashqlar sog'ish va sog'lom rivojlanish uchun foydali bo'ladi. Jismoniy mashg'ulotning barqaror sur'atlarini qo'llash va tezkor harakatlarning oldini olish muhim ahamiyatga ega.
Muskulli tananing shaklini ishlab chiqish
Har bir mushak guruhini o'z navbatida ajratib turadigan va qisqa portlovchi portlashlar printsipi asosida ishlaydigan asosiy printsip hisoblanadi.
Ma'lum bir mushak guruhidagi takroriy tsikllar bilan mashg'ul bo'lgan og'ir vaznli mashqlar, shuningdek odatda etti takroriy takrorlashdan keyin dam olish kerak.
Dumaloq, endomorf tana shaklini ishlab chiqish oson kechadi: yuqoridagilardan hech birini qilmang, ko'p ovqatlaning va imkon qadar kamroq mashqlar qiling! Shubhasiz, bu tavsiya etilgan sog'liqni saqlash tanlovi emas!
Tana tuzilishi va qarish
Biror kishi katta bo'lsa, uning metabolizmi susayadi. Yog 'erkaklar qorinlarini to'plashni yaxshi ko'radi va osonlik bilan yog'dirganda yog'ni o'zgartirish juda qiyin bo'lishi mumkin. "O'rta asr tarqalishi" mashqlar va sog'lom ovqatlanishning mantiqiy aralashmasi bilan bartaraf etiladi.
Bir muncha vaqt o'tgach, erkaklar aksariyat hollarda dramatik yaxshilanishlarni boshdan kechiradilar, ayniqsa, agar ular ham durustga diqqatni jalb qilsalar.
Manbalar
Lee S, Owens G. Erkaklar salomatligi psixologiyasi. 2002. Open University Press, Filadelfiya