Sport bilan shug'ullanish uchun muz to'plamini qo'llash keng tarqalgan amaliyotdir, lekin ko'pchilik odamlar sport jarohatidan muzdan foydalanishda kamchiliklar qiladi. Shikastlanishga muzli to'p tashlash va eng yaxshi umid qilish uchun ideal jarohatlar davolash usuli bo'lmasligi mumkin.
Turli jarohatlarda muzdan foydalanish va odamlar og'riqlari va og'rig'ini muzlashga harakat qilishda eng katta xatolar uchun foydalar va kamchiliklarning bir nechasi.
Nima uchun jarohat tufayli muzni ishlatish kerak
Sport jarohatida muzdan foydalanishning eng ko'p tarqalgan sababi og'riqni kamaytirish va jarohatlangan yumshoq to'qimalarga shishishdir. An'anaviy dastlabki yordamni davolash: guruch ("dam olish, muz, siqish va balandlik") o'nlab yillar davomida standart birinchi yordamchi bo'lib kelgan va ko'pincha jarohatlarda, oyoq Bilagi zo'r bug'doy, tendonit, bel og'rig'i, ko'karishlar va mitti turlari. Muzning shishishi va shikastlanishlardan so'ng darhol shikastlanish va og'riqlarni kamaytirish uchun ba'zi holatlarda, yallig'lanishni kamaytirish aslida muzlashga to'sqinlik qilishi mumkin, shuning uchun muzning to'g'ri yo'lini ishlatish muhimdir.
Bunda shikastlanishga qodir bo'lgan beshta xatolik bor.
Bir jarohatni juda uzoq vaqtdan beri buzish
Juda uzoq vaqt jarohatga muzni qoldirish yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Muzlar qon tomirlarini to'kib yuborganligi sababli yaralangan hududga qon ketishini kamaytiradi va shifo jarayonini sekinlashtiradi. Muz jarohati uchun ideal vaqt travmadan so'ng, keyin esa bir vaqtning o'zida taxminan o'n daqiqa.
Muzni shikastlantirmasdan oldin to'qimalarni yana "isitishga" ruxsat berish muhimdir. Shifokoringiz faol shishishni kamaytirish yoki og'riqni yo'qotishni tavsiya qilmasa, muzni dastlabki 24 soatdan keyin talab qilish kerak emas.
Muzni to'g'ridan-to'g'ri yalang'och teriga qo'llash
Noto'g'ri qilingan holda muz buzoqqa va terining nozik to'qimalariga shikast etkazishi mumkin.
Sovuqqa ta'sir qilish og'riqni va shishishni engillashtirsa, muzli paketlar teri ustida juda uzoq vaqt qoldirilganda qon oqimini to'xtatishi mumkin. Shu sababli, muzlatilgan sabzavot paketini sochiqlarga o'ralgan holda, oyoq yoki qo'llar kabi juda past qon oqimi bo'lgan ekstremitalarda qo'llash kerak. Zarar bo'lsa, teri ostidagi kichik yog' yoki mushaklari, masalan, barmoqlar kabi sohada yuzaga kelganda, siqishni maksimal 10 daqiqadan so'ng chiqarib oling, 5 minut kutib turing va qayta ishlang.
Yengilayotganda yaralanish emas
Yakkama-yakka narsa shifokor emas, shuning uchun ham, jarohatlarning xavfsiz muzlashi bo'yicha tavsiyalarga amal qilsangiz ham jarohatlangan jarohatni jarohatdan keyin darhol to'xtatishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanish jarohat bilan davom etishi shifo jarayonini uzaytirishi mumkin, shuning uchun jarohatdan keyin sportga qaytib borganingizda doktoringiz bilan maslahatlashing.
Zararni ko'tarmaslik
Dam olish muhim bo'lgani kabi, shishishni kamaytirish shifo jarayonining muhim qismidir. Shishishni kamaytirish yurakdan jarohatni ko'tarishni talab qiladi (qon aylanishini oshirish uchun), shikastlangani bilan jarohatni buzish kerak. Agar shunday qilmasangiz, siz hududni muz bilan qorishtirib, og'riqni kamaytirasiz, lekin shishish balandlashmasdan ketmaydi.
Etarli siqishni ishlatmasdan
Balandlik bilan birga, jarohatlarda siqishni chizish bilan jarohatlarda shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Agar siqish etarli bo'lmasa, unda yana shish paydo pasayishi davom etmaydi va og'riq darajasi pastga tushmasligi mumkin va bu to'g'ri qo'llanilgan bo'lar edi.