Qaysi biri siz uchun xavfsiz bo'lishi mumkinligini bilib oling
O'rtacha amerikaliklar tavsiya etilgan 20 dan 35 grammgacha tolaga taxminan yarmini oladi. Bu, ayniqsa, glyutensiz dietadan so'ng odamlar uchun to'g'ri bo'lishi mumkin, chunki tolaning eng yaxshi manbalaridan biri, bug'doydan olingan bug'doy va bug'doydan tayyorlangan mahsulotlar tarkibida kleykovina mavjud.
Bu odamlar uchun bu qo'shimchalar bug'doy va boshqa yuqori tolali kleykovina manbalaridan qochish natijasida hosil bo'lgan tola bo'shliqlarini to'ldirishga javob bo'lishi mumkin.
Faqatgina qo'shimchalarga tayanish yaxshi emas, lekin ularni olish kerakli miqdorni olish uchun sizga bir oz ko'proq yaqinlashadi, shuning uchun siz qolganlarga mos kelmaslik uchun sizni qiynashga to'g'ri kelmaydi.
Glutensiz diet uchun xavfsiz tolalar qo'shimchalar
Har qanday oziq-ovqat yoki qo'shimchani glyutensiz deb hisoblash uchun, u million glyuten uchun 20 ta qismdan kam bo'lishi kerak. Shunga qaramasdan, bir nechta ommabop tola qo'shimchalari kleykovina o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa ham, kleykovina kleykovina (qonuniy glutensiz chegaralar ostida) bo'lishi mumkin. Va bir taniqli tola qo'shimchalari bug'doydan tayyorlanadi , garchi u qonuniy ravishda glutensiz hisoblanadi.
- Foydali . Ushbu tolaga qo'shimcha modda chang shaklida keladi. Benefiber tarkibidagi asosiy tarkibiy qism bug'det dekstrinidir, ammo bu bug'doy o'simlikining choki kasalligi va boshqa muammolar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan proteinni o'z ichiga olmaydi, chunki u qonuniy ravishda glutensiz hisoblanadi. 3 dona choy qoshiqda Benefiberning 3 gramm eruvchan dietali tolasi mavjud.
- Citrucel . Barcha Citrucel mahsulotlari - suyuqlik va portsiyaga aralashtirish uchun to'q sariq rangli pudratlar-glutensizdir. Ular o'simliklardan eriydigan tola shaklida ishlab chiqariladi va bug'doy, arpa yoki javdari asosli ingredientlar yo'q. Citrucel tolasi dozalari uchun 2 gramm tolasi o'z ichiga oladi; har birida yarim gramm tolalar mavjud.
- Fiber-Con . FiberCon'dagi faol moddalar kaltsiy polikarbofil bo'lib, ichakni suvga singishga olib keladigan ichak tutilishiga qarshi bo'lgan dori-darmon. FiberCon glutensiz donalardan olingan bo'lsa-da va glutensiz muhitda ishlab chiqarilgan bo'lsa-da, yakuniy mahsulot gluten uchun sinovdan o'tkazilmaydi, shuning uchun u glutensiz deb etiketlanmagan.
- Elyans tanlovi. Ko'plab lazzatlarda mavjud bo'lgan (ba'zi vitaminlar va minerallar taklif etilgandir), Fiber Choice chaynalgan planshetlar o'zlarining iplarini inulin deb nomlangan o'simlik tolasi turlaridan oladi. Fiber-tanlov chaynalgan gofralarning barcha lazzatlari glyutensiz hisoblanadi. Xuddi shu kompaniya tomonidan ishlab chiqarilgan gumiyalar uchun ham, Fiber Choice Fruity Bites.
- Elyaf quduq sohiblari . Ushbu çiğnenebilen tolalar takviyelerinin ikkitasi polidekstrozdan olingan 5 gramlik eriydigan tola beradi. Ular shuningdek, qo'shilgan B vitaminlarini ham o'z ichiga oladi. Ular kleykovina bo'lmagani uchun etiketlanadi va bug'doydan tashqari muhitda qayta ishlanadi, ular tuxum, baliq, qoramol, soya va mevali yong'oq mahsulotlarini ishlab chiqaradi.
- Metamuxil . Psyllium chig'anoqlaridan tayyorlangan, Metamucil AQShda mavjud bo'lgan eng yaxshi tolali tolalar brendi bo'lishi mumkin. U chang, kapsulalar, sog'liqni saqlash majmuasi va gofretlarda keltirilgan. Ikkita choy qoshiqdagi qo'pol kukunli Metamuxil tarkibida 6 gramm tolalar, 5 grammini eruvchan tolalar mavjud. Barcha metamuxil tuzlari va kapsulalari glutensizdir, ammo ambalaja ko'ra, kleykovina o'z ichiga olishi mumkin. Metan tolasi go'shti bug'doy uni bilan tayyorlanadi.
- Endi oziq-ovqat Psyllium . Ushbu qo'shimchaning barcha versiyalaridagi etiketkalar "bug'doydan va glutensiz" ekanliklarini bildiradi. Hozirgi vaqtda xushbo'y va mayizsiz kukun shakllarida va kapsulalarda mavjud. Bir osh qoshiq kukuni 6 gram eriydigan tolasi va 1 gramni erimaydigan tolalarni taklif qiladi. Uchta kapsula uchun 1 gramm tolalar mavjud. مور