Karbongidratlarni kamaytirishda eng yaxshi tanlovlar
Wendy, McDonald va Burger King ortida dunyodagi eng katta gamburger fastfood zanjiri hisoblanadi. Siz Wendy-dan ketmoqdasiz va osmonning yuqori qon shakarini qo'zg'aysizmi? Ehtiyot bo'lsak, mumkin.
Karbürler haqida ma'lumot toping
Wendy-dagi ozuqaviy axborot broshyurasi bor, ammo bu sizning burgersiz burgerni buyurtma qilish kabi maxsus variantlar haqida sizga aytmaydi.
Wendy ning Oziqlanish ma'lumotlarini ko'rish sahifasida har bir menyu elementining ozuqaviy qiymatini ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz bitta burgerni tanlasangiz, tarkibiy qismlar ro'yxatga olinadi va u tarkibiy qismga karbongidratlarni va boshqa qiymatlarni ko'rish uchun pechene kabi har birini tanlashingiz mumkin.
Siz Wendy ning veb-saytida va ilovasida buyurtma yaratishingiz va narsalarni sozlashingiz mumkin, ammo bu sandvichlar uchun to'ldirilgan idishni butunlay olib tashlashga ruxsat bermaydi. Siz sabzavot, ziravorlar va pishloqni tekshirishingiz va bekor qilishingiz va sizning shaxsiy tanlovingiz uchun ozuqaviy ma'lumot, allergiya va ingredientlarni tanlashingiz mumkin. Allergiyalar bo'yicha to'liq ma'lumot oziq-ovqat haqida ma'lumot sahifasida ham mavjud.
Burgerlarni buyurtma qilish
Agar siz karbonhidratlarni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, gamburger uchun bug'doyni atlayarak uglevodlarning 33 grammini tejaydi. Yaxshi xabar shundaki, Wendy sizni faqatgina alohida guruchda burger bilan ta'minlaydi, lekin ba'zida uni bug'doy marulida barglari bilan yopib qo'yadi, garchi u barcha joylarda izchil bo'lmasa.
Bitta patti burger bilan aslida burgerni olishingiz mumkin (ikki qo'li bilan va diqqat bilan).
Wendy'dagi burgerlar uglevodni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun har qanday karbongidip ziravorlardan olinadi. Amerikalik pishloq dilimlari, marul, pomidor va piyozda har birida 1 gramm karbongidrat mavjud. Wendy ning ketchupida 2 gramm karbongidrat va asal xantal sousi 3 gramm qo'shiladi.
Mayonez va tuzlangan no'lu karbongidr bor.
Boshqa sandviçler
Panjara qilingan tovuq ko'kasi sendvich, sariq va salatlarda mavjud, uglevodlar yo'q. Uy tarzi, xushbo'y va qizil chuchuk tovuq ko'kraklari bodomlanadi va shuning uchun ular karbatlarda yuqori bo'ladi. Homestyle ko'kragi 17 gramm karbongidrat, qizil va achchiq 8-9 gramm.
Salatlar
Salatlar, odatda, kamroq karam yeyuvchilar uchun asosiy hisoblanadi. Birinchidan, kiyimlarni tushunish juda muhim, chunki ular orasida katta farqlar mavjud. Qaysi kiyimlar tez-tez o'zgarib turadi va siz har bir narsani tekshirishingiz mumkin. Masalan, anor vinoigrette kiyinish shakar bilan to'la hajmdagi salatalar uchun 20 grammlik shakar bilan to'ldirilgan - bu deyarli 5 choy qoshiq shakar. Spektaklning boshqa uchida Qaysar liboslari va to'liq o'lchamli salatlar uchun 4 gramm karbongidrat va 4x gramm va yarmli va yon salatlar uchun 2 grammli liboslar mavjud.
Vendining to'rtta ovqatlanish salatasi va ikkita yonboshli salatlar bor. Yon salatlar (kiyinishni hisoblamaslik) xronometrsiz 6 gramm karb hisoblanadi. Ular karbongidrat tarkibiy qismlari bilan kelganida, ularning karboshini hisoblash uchun ovqat salatlarini sozlash imkoni bo'lmasligi mumkin. Biroq siz panjara tovuq ko'kragiga ega bo'lish uchun Achchiq Tsezar Tovuq Bodringini o'zgartirishingiz mumkin va kraxmalni qo'shmasdan oldin 13 gramm karbaga kirmaslik uchun hech qanday chakalakzor Tsezarning to'liq to'plami uchun yana 4 gram bo'lishi mumkin.
Nuggets
Vendining tovuq go'shtlari har bir nugget uchun taxminan 2,5 gram karbongidratga ega. Agar ularni olsangiz, 2 karb gramm yoki 3 gramm uchun sriracha daldırma sous uchun ranza daldırma sosu qo'shing. Boshqa turlari esa ancha ko'p.
Yonma-tovoqlar
Yuqoridagi tomon salatlar - eng yaxshi baholar. Olma chiziqlari 7 gramm aniq karbongidek yaxshi tabiiy bet. Sizningcha, Wendy ning chili sizning umidingizdan ko'ra ko'proq karb borligini bilish sizni hafsalasi pir bo'lishi mumkin, ehtimol, tarkibida oltita marta shakarning bir turi paydo bo'ladi. Shuning uchun, kichik bir chili 12 gramm aniq karb va katta 18 gramm bor. Bu hali ham pastki karbamid dietada ishlashi mumkin.
Ichimliklar
Sizning tanlovlaringiz suv, xun soda, shakarsız issiq choy yoki muzli choy yoki qahva. Hamma narsa asosan shakar suvini xushbo'y qiladi.
Bir so'zdan
Hech kim favqulodda oziq-ovqat mahsulotini oziq-ovqat bilan ta'minlamaydi, ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz mumkin bo'lsa-da, siz kam vaznli parhezingizni yo'qotmasdan, vaqti-vaqti bilan Wendy diskini urib olasiz .