Qayiqda yoki kanoeda chopish mashqga moslashganda o'ylashingiz mumkin bo'lgan birinchi narsa bo'lmasligi mumkin, lekin hozir sizning fikringizni o'zgartirishingiz kerak.
Paddle sportlari sizning asosiy va yuqori tanangizni mustahkamlash uchun ajoyib kaloriyalardir. Aslida MyFitnessPal-ning kaloriya hisoblagichiga ko'ra, 150 funtli odam 30 daqiqa davomida chidamli tarzda 400 kaloriya kuyishi mumkin. Agar siz uni osonlikcha va mo''tadil darajada surib qo'ygan bo'lsangiz ham, o'sha 150 funtli odam 30 daqiqada deyarli 300 kaloriya yondirishi mumkin edi.
Bu ajoyib mashqlar va tashqariga boshlaganingizda va suv yo'llariga tushganingizda, siz ham ochiq havoda harakat qilishning aqliy foydalaridan foydalanasiz. Masalan, 2011 yil, Atrof-muhit fanlari va texnologiyalarida chop etilgan adabiyotlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tashqarida mashq qiladigan shaxslar jismoniy mashqdan keyin mashqdan keyin aqliy farovonlik va hayotiy his-tuyg'ularni o'zini ichki hisobga olishlari ehtimoldan holi emas.
Ta'kidlash joizki, siz tashqi muhitda bo'lsangiz, ko'proq mashq qilishingiz mumkin. 2012 yili Xalqaro yurish-turish va jismoniy mashqlar jurnali nashr etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, haftada kamida bir marta tashqarida ishlaydigan yoshi kattalar o'z-o'zidan amalga oshirilganlarga qaraganda sezilarli darajada ko'proq jismoniy faollik to'plashgan.
Muhimi, agar siz suvni yaxshi ko'rsangiz va yangi sarguzashtga aylansangiz, kayak yoki qayiqqa ketish vaqti keldi. Milliy, davlat va mahalliy bog'lar sizning dastlabki urinishlaringiz muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam berish uchun qayiq va o'qituvchilarni topish uchun ajoyib joy, ammo ular keyingi sarguzashtlarini qidirmoqdalar. Quyidagi sakkizta milliy parkni tekshiring, ular yugurish sportlari uchun mukammal hisoblanadi yoki mintaqangizdagi parkni topish uchun Milliy Park Xizmatining veb-saytiga tashrif buyuring.
1 - Buyuk Cypress milliy qo'riqxonasi, Florida
Big Cypress National Preserve va Everglades orasidagi chegara chiziqlaridagi suv oqimlari sizni hech qachon unutmasligingiz kerak. Qo'riqlanadigan erlarni butunlay yangi nuqtai nazardan ko'rishdan tashqari, siz yashovchilarning, shu jumladan alligatorlarning yovvoyi tabiatlari bilan yaqindan tanishishingiz mumkin.
Milliy Park xizmati bu uch-etti soatlik safarlari uchun oraliq bosqichda harakat qilish ko'nikmalarini taklif qiladi. Ko'rib chiqilmaydigan hodisalar bo'lmasa-da, oldindan bashorat qilinadigan ob-havo naqshlari, qorong'u to'lqinlar va bosh og'riqlar sizning hayotingizni tekshirishi mumkin.
2 - Biscayne milliy bog'i, Florida
Agar siz Florida qirg'oqlari bo'ylab qirg'oq bo'ylab va okean sahnasiga suvli va alligatorlarga qaraganda ko'proq egalik qilsangiz, Biscayne milliy bog'i siz uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin.
Aniq, sokin suv havzasidagi suvlar okean yovvoyi tabiatini suvning ustida joylashganini o'rganmoqchi bo'lgan nisbatan yangi boshlanuvchilar uchun mukammaldir. Agar siz Jones Lagoonga yo'l olsangiz (siz Biscayne National Park kanoeda va kayaking sahifasida xaritalar va yugurish bo'yicha ko'rsatmalarni topsangiz), baliqlar, shamollar va katta baliq maktablariga yaxshi qarashingiz mumkin.
O'zingizning qayiqqa ega bo'lsangiz, Dante Fascell Visitor Center-dan bepul ko'chirishingiz mumkin va siz parkni orollaridan biriga otish va lager qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, hatto kechada mashina qoldirib ketishingiz mumkin.
3 kanalli kanallar milliy parki, Kaliforniya
Kanal orollari milliy bog'idagi qarama-qarshi qirg'oqda dengiz kayağı ajoyib va hayajonli, lekin u ham xavf tug'dirishi mumkin, shuning uchun siz suvni harakatga keltira olmasligingizga amin bo'lmasangiz, qobiliyatingizni bilish va rahbarlikni tashkil qilish muhimdir. o'zingizga.
Suvda okean va ob-havo sharoiti tez o'zgarganda, ayniqsa, dengiz g'orlarida va atrofida katta xavfli kayakerlar paydo bo'ladi. Shunga qaramay, avvalgi tajriba talab qilmaydigan rahbarlik qilayotgan sayohatlar mavjud. Esingizda bo'lsa, har doim ham hayot kiyimi kiyish kerak, va agar dengiz g'orlarini o'rganishni rejalashtirsangiz, dubulg'ani kiyishingiz kerak.
Kayak uchun eng mashhur joy, Sharqiy Santa Cruz orolidagi Scorpion Beach atrofida, boshqa orollar - San-Migel va Santa-Rosa - tajribali darajadagi kayakchilar uchun mashhur bo'lgan bo'lsa-da, lager, plyajga kirish va qayiqqa yaqinlik tufayli yaqin. ko'nikmalar.
O'zingizning qayiqda kayak qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qayiqni siz qo'yishingiz mumkin bo'lgan orollardan biriga ko'chirishni tartibga solish uchun siz hali ham mashinalar konsensiyasiga murojaat qilishingiz kerak.
4 - Congaree milliy bog'i, Janubiy Karolina
Konagree National Park, Parkdagi suvni o'rganishdan manfaatdor bo'lgan sayohatchilar uchun Sidar Creek Kanali tomoshasi bilan tanishadi. Parkda qayiq sotilmayapti yoki ijaraga berilmagan bo'lsa, Kolumbiya shahridagi kiyim-kechaklardan o'zingizni olib kelishi yoki zarur jihozlarini ijaraga olishi mumkin.
Belgilangan iz sayyoramizning sharqiy qismidagi eng baland daraxtlarning bir qismiga ega bo'lgan, qadimgi qadimgi o'rmon o'rmoni bo'lgan Conagree Wilderness-dan 15 kilometr yo'l bosadi. Yovvoyi tabiat ham, shu jumladan, kiyik, qushlar, daryolar otlari ... va ba'zida alligatorlar ko'paymoqda!
Floats bir necha soatdan bir necha kungacha, siz qabul qilmoqchi bo'lgan sayohatga qarab farq qiladi. Sidar daryosi odatda suzib yuradigan qulay va qulay joyga ega bo'lsa-da, sharoitlar so'nggi paytlarda ob-havoga qarab o'zgarishi mumkin va agar daryo suv sathida (sakkiz futdan yuqori) bo'lsa, toklar oldindan belgilanib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin va bu iz sayyoralarini farqlashni qiyinlashtiradi. Agar juda tajribali yugurtirsangiz, ko'proq taxmin qilinadigan sharoitda qayiq yoki qayiqqa eng yaxshisidir.
5 - Glenn Kanyon milliy dam olish maskani, Arizona va Utah
Agar siz juda ko'p miqdorda ochiq ish bilan arzon sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, Glenn Kanyon milliy dam olish maskani va Leyk Powellni mag'lub qilish qiyin. Mehmonlar hududga 14 kungacha ruxsat olish huquqini va to'lovlarni talab qilmasdan lager qilishlari mumkin va belgilangan qayiq rampalaridan kayaklarni har doim ishga tushirishlari mumkin.
Yodda tutilishi kerak bo'lgan narsa, kayakerlarning ko'lning barcha turdagi motorli qayiqlari bilan bo'lishishidir. Kayakchilar suvga juda past bo'lgani uchun, qayiqchilar sizni ko'rish uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, ko'lning ob-havo yoki yuqori darajadagi qayiq tashish oqibatida kesilgani haqiqatdir. Xavfsiz holatda bo'lish uchun qirg'oqqa nisbatan yaqinroq bo'lib turing va agar siz ko'l bo'ylab harakatlanmoqchi bo'lsangiz, uni guruhda qiling va ko'rinishni kuchaytirish uchun bayroqni ishlating.
Bundan tashqari, qayiqning barcha turlari hududning qayiq rampalaridan tushishi mumkinligi sababli, motorli qayiqlardan bezovta bo'lishini oldini olish uchun, yuqori tezlikda harakatlanadigan rampalardan foydalaning. Misol uchun, The Glenn Canyon Kayaking sahifasida Antelope Point va Stateline rampalarının tushishi va Zallarning pastga o'tishini ko'rsatadi.
Qo'llab-quvvatlangan ekskursiyalar uchun, Milliy Park xizmati tomonidan tavsiya etilgan savdo ko'lamli sayohat provayderidan Kolorado daryosi ochilishi bilan bog'laning.
6 - Kenay Fjords milliy bog'i, Alaska
Alyaskadagi Kenai Fyordlar milliy bog'i kayakda sakrash uchun eng hayajonli joylardan biri bo'lishi mumkin (muzliklar uchun oldingi qatorli stol haqida gapiring!), Lekin bu, albatta, yangi boshlanuvchilar uchun emas. Aslida, mashinalar, tajribasiz kayakçıların, muzli suvlar va oldindan sezilmaydigan ob-havo tufayli, yo'lboshchiga ega bo'lishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, muzliklar qulaganidan kamida yarim milcha bo'lishingizni tavsiya qilamiz, chunki muzlar tushganida, katta to'lqinlar kayakslarni bezovta qilib, sizni ichimlikka tashlashi mumkin. Shuning uchun (va to'lqinlar, to'satdan to'lqinlar va bo'ronlar), o'zingizni qutqarish texnikasi bo'yicha sayohat qilishdan oldin, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Parkdagi qayiq xavfsizligi tavsiyalariga e'tiboringizni torting va park haqida qayiq broshyurasini yuklab oling.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentukki
Mammoth Mağarası milliy parki uning yaxshi g'or tizimi bilan mashhur bo'lishi mumkin, ammo er osti xonalarining labirintlarini kashf qilish Kentukki ushbu qismidan zavqlanishning yagona yo'li emas. Park chegaralari ichida Yashil daryoning 25 km va Nolin daryosining yana olti milizi yotadi. Ikkala daryolar ham ochiq va paxtachilar uchun ochiqdir va nisbatan sekin harakatlanadigan suvlar tufayli ular yangi boshlanuvchilar uchun ham mosdirlar. Buning ustiga, agar daryo miqdori 10 metrdan ortiq bo'lsa, parklarni o'lchash uchun qayiqni yoqish kerak, chunki daryolar suv toshqinlarida tez va kutilmagan bo'lishi mumkin.
Sayohat qilish uchun o'zingizning qayiqqa ehtiyoj seziladi, shuning uchun agar sizda birorta egalik qilmasangiz, Green River Kanoe'ini bir necha soatdan bir necha kungacha boshqariladigan sayohatlar uchun tekshiring.
8 - Teodor Ruzvelt milliy bog'i, Shimoliy Dakota
Shimoliy Dakota sayohatni rejalashtirganingizda birinchi o'rinda bo'lolmasligi mumkin, lekin Shimoliy Dakota shtatidagi Badlandsni Teodor Ruzvelt milliy bog'i orqali suzayotganingizda qayiqdan o'rganib chiqsangiz, bu shimoliy shtatning yolg'izligi haqida fikringizni o'zgartirishingiz mumkin.
Haqiqatdan ham, u tajribali sayohatchilar uchun ideal sayohatlarga aylanib boradigan joyning yolg'izligidir. Parkning janubiy uchida, Parkning shimoliy qismida joylashgan Long X ko'prigiga yaqin bo'lgan Medora-dan 107 chaqirim masofani bosib o'tish uchun taxminan besh kun kerak bo'ladi. Besh kun mobaynida siz juda ko'p narsalarga egasiz - etarli oziq-ovqat va suvni olib yurishingiz, favqulodda holatlarga tayyor bo'lishingiz va tashqi dunyo bilan muloqot qilishni kutishingiz kerak. Albatta, boshqa suzgichlardan tashqari.
Ehtimol, bu har bir kishi uchun sayohat emas, balki agar siz sarguzashtga tayyor bo'lsangiz, va agar uzoq masofalarga tayoq, hayvonot bog'i va suv oqimlari bilan hayratga tushishga tayyor bo'lsangiz, keyingi suzishingiz uchun shimolga borish vaqti keldi. Vaqtning hamma narsasi - bu sayoz daryo joylarda qurib qolishi mumkin. May va iyun oylarida ekskursiya uchun eng yaxshi oylar bo'ladi.
> Manbalar:
Tompson CJ, Boddy K, Stein K, Whear > R, Barton J., Depited MH. "Atrof tabiiy muhitda jismoniy faoliyatda ishtirok etish jismoniy va aqliy farovonlikka jismoniy faoliyatdan ko'ra ko'proq ta'sir ko'rsatadimi?". Atrof-muhit fanlari va texnologiyasi . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mart 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway sh.b., Frank LD, King AC. "AQShning ikki mintaqasida yashovchi keksa kattalardagi ochiq jismoniy faollik va o'ziga-o'zi sog'lom turmush." Xalqaro jurnalistikada xulq-atvorli ovqatlanish va jismoniy faollik. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Iyul 2012.