Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 130
Yog ' - 2g
Suzilar - 31g
Protein - 2g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmat 2 (1/2 chashka)
Muzqaymoq mazali desertdir, lekin sog'lom bo'lishga harakat qilayotganingizda kundalik ovqatlanishni xohlamaysiz. Bir pint kichik bo'lsa-da, aslida to'rt porsiyani o'z ichiga oladi. Agar muqobilni tanitish uchun vaqt bo'lishi mumkin. Agar ko'pincha muzqaymoq qayerga borganini bilmasangiz, o'zingizni pastda topasiz.
Banana muzqaymoq yoki ba'zan chaqirganidek, "xushbo'y krem", sog'lom muzqaymoq alternativi bo'lib, muzlatilgan banan chiziqlarini blenderda silliq, qaymoqli va tabiiy shirin taom berish uchun tayyorlanadi. Istalgan boshqa lazzatni qo'shishingiz mumkin.
Ushbu mocha chip banan muzqaymoqi qahva va qora shokolad bilan aralashtiriladi va mini shokolad chiplari bilan pishiriladi. Agar sutsiz shokoladli chiplardan foydalansangiz, bu vegan, va siz salqin va qaymoqli narsaga muhtoj bo'lganingiz uchun mukammal sog'lom shirin. Bonus sifatida sizga shirin meva va antioksidantlar xizmatini taklif qilasiz!
Tarkibi
- 2 ta dilimlenmiş banan, muzlatilgan
- 1 osh qoshiq shakarsiz kakao kukuni
- 1 choy qoshiq kofe granulalari
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 2 osh qoshiq mayizsiz sut (yoki tanlov suti)
- 2 choy qoshiq yarim shirin mini shokolad chiplari
Tayyorlash
- Yuqori quvvatli blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida barcha tarkibiy qismlarni shokoladli chiplardan tashqari aralashtirish. Bananlarni aralashtirish uchun ko'proq sut qo'shasiz.
Shokolad chiplari bilan aralashtiring.
Zudlik bilan xizmat qiling yoki qat'iy bir mustahkamlik uchun quyoshli idishga quying va o'ralgan joydan 10 dan 15 daqiqagacha muzlab qoling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Vegan va sutsiz, sho'rva va sutsiz sutdan foydalaning .
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Bananlarni aralashtirish uchun bir oz vaqt ketadi. Sabr qiling va kerak bo'lganda osh qoshiqdan sut qo'shing.