Hech qachon bunday qilmasdan, o'zingizni o'zingizning yugurish joyida topganingizda yoki sizning mashg'ulotlaringiz juda yaxshi o'tayotganidan so'ng, siz o'zingizni koka qilib, qamchilashadi va shu qadar ajoyib his qilmaysiz. Shunday qilib, sizning oyoq kiyimlaringizni bir necha kunga osib qo'yishingiz kerakmi? Xo'sh, bu semptomlaringizga bog'liq.
"Yuqorida / pastki bo'yin" qoidasiga amal qiling
Sovuq bilan ishlashingiz kerakligini hal qilishda bo'yin qoidasini yuqorida / pastda qo'llang.
Agar semptomlar bo'yin (burun burun, hapşırma, og'iz og'rig'i) ustida bo'lsa, ha, siz qochib ketishingiz mumkin. Faqat oson oling va hech qanday mashaqqatli mashqlar qilmang. Bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki o'pka kabi har qanday semptomlardan xabardor bo'ling (o'zgacha, kuchsiz yoki issiqlik tufayli emas) terlash. Ushbu alomatlardan birontasini ko'rsangiz darhol ishlamaslikni to'xtatishingiz kerak.
Agar semptomlar bo'yin ostidan (ko'krak tiqilishi, kuchli yo'talish, qusish, ich ketishi) bo'lsa, qaytadan boshlanishingizdan oldin kasallikni davom eting. Bunday sharoitda ishlash suvsizlanishni kuchaytiradi va undan ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Yuqori isitma bo'lsa, siz hech qachon qochib ketmasligingiz kerak.
Agar shifokor sizga qochib ketmaslikni tavsiya qilsa, uning maslahatiga qat'iy amal qiling. Agar musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotlarning bir haftasi sizning irqiy tayyorgarligingizga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi. Agar siz juda ko'p kasalliklarga chalinganingizda ba'zi bir harakatlarni majburlashga harakat qilsangiz, siz o'zingizni yomon his qilishingiz va kasallikni uzaytirasiz.
Keyingi kunlarda sizni yaxshi his qilmaguningizcha olib qo'ying. Siz juda ko'p mashqni yo'qotmaysiz va hech qachon o'zingiz qaerga ketganingizdan qaytib kelasiz. Agar siz ikki hafta yoki undan ortiq vaqt davomida ishlamoqchi bo'lgan kasallik bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, qochib ketish vaqtida nima qilish kerakligini aniqlang .
Birinchi navbatda sovuqni ushlab qolmaslik uchun qo'lingizni tez-tez yuving, ko'p miqdorda uyquni oling va boshqa sovuq oldini olish bo'yicha maslahatlarga amal qiling.
Agar aslida sovuq emas, mavsumiy allergiya bilan og'rigan, deb hisoblasangiz, qanday ishlashni davom ettirishingiz mumkinligini bilish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.