Ushbu kilogrammni yo'qotish dasturidan oldin nimani bilishingiz kerak
"Saut Beach Diet" dietadan "yomon" uglevodlarni kesish va "yaxshi" karbonat va sog'lom yog'larni iste'mol qilishni rag'batlantiruvchi ommaviy xun rejasi. Dasturning uch bosqichi mavjud. Agar siz uni sinashga qiziqsangiz, unda birinchi bo'lib nima kutish kerak.
Birinchi 14 kun eng qiyin
" The South Beach Diet " ning ikki haftalik fasllari ko'pincha rejaning "qat'iy" qismi deb nomlanadi.
Buning uchun siz nima qila olsangiz va egulik qila olmasligingiz haqida eng qattiq qoidalarni talab qilsangiz. Mavjud parhezga bog'liq holda bu makaron, non, meva va aromali yogurt kabi oddiy ovqatlardan voz kechishi mumkin. Saut Beach diyetida " Qochish uchun oziqalar " ro'yxatida batafsil ma'lumot olishingiz mumkin.
Hech bo'lmasa, och qolmaysiz. 1-bosqichda ruxsat berilgan ko'p miqdordagi oziq-ovqatlar glysemic indeksidagi past darajadagi ovqatlar va turkiy ko'krak va sabzavotlarning ko'pchiligi kabi sog'lom yo'l bilan tayyorlangan proteinlar bilan tayyorlanadi.
1-bosqichning maqsadi nima?
Janubiy Pita Dietining 1-bosqichi siz yangi darvoza orqali ovqatlanishning yangi usuliga erishish uchun mo'ljallangan. Bundan tashqari, shakar va kraxmallar uchun xushbo'ylikni engillashtiradi, deydi shifokor Arthur Agatston. Qo'shimcha foyda sifatida 1-bosqichda qisqa miqdordagi vazn miqdorini yo'qotish mumkin. Boshlangich og'irligiga qarab siz ikki hafta ichida 14 funtdan ko'p yo'qotishingiz mumkin.
Bundan ham yaxshiroq, uni qorin atrofida ko'rasiz.
Albatta, yo'qotishingiz uchun 14 funtli zarar yo'q. Darhaqiqat, sizning maqsadingiz bir necha funtni to'kish bo'lsa, 1-bosqichni butunlay o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar yo'qotishingiz uchun juda ko'p og'irlik bo'lmasa, bu bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar 1-bosqichga qaytsangiz, keyingi bosqichlarda og'irlikni yo'qotishni to'xtatsangiz ham, hatto yugurishni boshlasangiz, yo'lga qaytishingiz mumkin.
1 bosqichda qolish
Shifokorning yashil nurlari bilan, kasallik bilan og'rigan bemorlar birinchi bosqichda ikki haftadan ortiq vaqt davomida, lekin ikki oydan ortiq bo'lmagan holda qolishlari mumkin; uni uzoq muddatli ovqat rejasi qilish xavfsiz emas. Oziqlantiruvchi jihatdan toza bo'lishi uchun bir xil narsa mavjud emas va siz 2-bosqichda qayta qo'shiladigan ko'plab sog'lom ovqatlarga ega emas.
Agar siz emizib emassiz va ushbu kichkina bola funtini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, sizning ginekologingiz siz uchun xavfsiz deb hisoblagan va sizning chaqalog'ingiz pediatrining sizning sut ishlab chiqarishingizga ta'sir qilishidan xavotirlanmagan bo'lsa, Janubiy Beach Dietini sinab ko'rishingiz mumkin . O'zgarishlar 1-bosqichini o'tkazing va 2 bosqichda yoki 3-bosqichda sog'lom ovqatlanish ko'rsatmalariga rioya qiling.