Muvaffaqiyatli ekskursiya jurnalini yaratish uchun bepul maslahatlar
Mas'uliyat barcha insonlar va barcha mashqlarda yagona eng katta motivatordir. Agar siz fitness mashg'ulotlarida o'zingizning ko'pchiligingiz bo'lsa, izlovchi yo'qolgan havola bo'lishi mumkin. Sizning harakatlaringiz va taraqqiyotingizning vizual qaydnomasi sizning keyingi mashqingiz uchun sizni qiziqtirayotganda juda foydali. O'zingizning jismoniy mashq jurnalini yaratishning sodda harakatlari - bu majburiyatga bo'lgan katta qadamdir.
Jismoniy mashqlar jurnali, biroz vaqtgacha, sizning fitness amaliyotingizni mustahkamlash uchun uzoq yo'lni bosib o'tishingiz mumkin. Mashq jurnallari sizning maqsadlaringizni o'rnatishga, taraqqiyotni o'lchashga, fitness dasturiga tayanishga va yaxshilanishlarni rejalashtirishga yordam beradi. Ayniqsa Pilates loglari sizni maqsadga aniq o'lchovli natijalarga olib kelishi mumkin. O'zingizning Pilates Fitness Tracker-ni yaratishda eng yaxshi ko'rsatmalarim shu.
Jurnalingizni qilish uchun papkada yoki daftarda sahifalardan foydalansangiz, rasm va boshqa ilhomlantiruvchi materiallarni qo'shishga hech qanday sabab yo'q. Jismoniy mashqlar jurnali bajarish jarayoni bilan bog'liq. Unga ko'proq e'tibor qaratib, unga ko'proq qo'shilsa, qanchalar ko'payadi.
Quyida, Pilates Fitness Tracker-da, jumladan, hisobga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Albatta, bizning diqqatimiz Pilates , lekin siz ushbu mashqlarni har qanday mashq qilish uchun jismoniy mashqlar jurnali yaratish uchun ishlatishingiz mumkin.
Mashq qilish jurnalida nima yoziladi:
- Sana va vaqt
- Vaqt
- Joylashgan joyi: uy, studiya yoki sport zali
- Mashg'ulotlar turi: mat, uskunalar (qanday turdagi)
- Mashg'ulot mavzusi yoki diqqat markaz: Yuqori tan, yadro, pastki tanasi, kuch va moslashuvchanligi
- O'qituvchi: self, DVD,
- Zo'ravonlik va vaqt: oson, mo''tadil yoki qiyinmi? Qancha vaqt?
- Fokus: Sizda muayyan maqsad yoki biror narsa ustida ishlayapsizmi?
- Qanday his etardingiz: Energiya darajangiz, nafas olish, hushyor bo'lish, his-tuyg'u va ruhiy holat kabi narsalarga e'tibor bering.
- Keyin o'zingizni qanday his qildingiz? Mashg'ulot o'zgarishidan oldin nimalarni qayd qilganingizni ko'rganmisiz? Qanday?
- Mashg'ulot eslatmalari: tushuntirishlar, imtiyozlar, nima ishlagan va nima bo'lmasin, ba'zi mashqlar haqida eslatmalar
- Keyingi mashg'ulotlar uchun maqsadlar
Ro'yhatni sodda saqlang, shunda siz bu ishni topa olmaysiz. Kuzatuv doimo bajarilganda foydali va qonuniy vositadir. Jurnal yozuvlarini siz ishonadigan odam bilan almashtirishni tavsiya etaman, agar u sizga qulay bo'lsa, sizni kuzatib turish uchun yoki hatto ijtimoiy media orqali. Sizning jamoangizdan e'tibordan chetda qolish qiyin bo'ladi. Misol uchun mashq yozuvini 2 - betda ko'ring .
Boshqa mashg'ulotlar uchun mashqlar jadvalining qanchalik o'xshashligini qiziqtirasizmi? Mashq qilish dasturlari haqidagi ma'lumotni o'qing va o'rtoqlashing: Pilates mashq dasturlari haqida o'qing
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari sizning mashg'ulotlaringizni kuzatib borish va o'zingizni ilhomlantiradigan qadriyatlardan biri hisoblanadi. Jismoniy mashqlar jurnali qilish uchun, chop eting (pastki sahifani ko'rish uchun pastga qarang) yoki pastdagi shablonni nusxa ko'chiring yoki qo'ying yoki uni o'zingizning mashq jurnalingiz g'oyalarini uchirish uchun foydalaning.
Alycea Ungaro tomonidan tahrirlangan
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari sizning mashg'ulotlaringizni kuzatib borish va o'zingizni ilhomlantiradigan qadriyatlardan biri hisoblanadi. Jismoniy mashqlar jurnali qilish uchun, chop eting (pastki sahifani ko'rish uchun pastga qarang) yoki pastdagi shablonni nusxa ko'chiring yoki qo'ying yoki uni o'zingizning mashq jurnalingiz g'oyalarini uchirish uchun foydalaning.Mashg'ulotlar jurnali
[]| Sana: |
| Vaqt: |
| Manzil: |
| O'qituvchi: |
| Mashg'ulotlar turi: |
| | |
| Vaqt / zichlik: |
| | |
| | |
| Fokus: |
| | |
| | |
| Qanday his qilganimdan oldin: |
| | |
| | |
| | |
| Keyin qanday his qildim? |
| | |
| | |
| | |
| Mening mashqlarim haqida eslatmalar: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Mening kelajak maqsadlarim: |
| | |
| | |
| | |
| | |