Past karbamid dieteri uchun murabbo va saqlovchilar uchun qo'llanma
Siqilish va konservalarni yuqori shakarli dietaga hissa qo'shadigan kishilardan biri deb hisoblash mumkin, shuning uchun siz kam karbingiz borarkan, buni sizda bo'lishi kerakligini his qilishingiz mumkin. Agar siz pastki karbonli non yoki yassi po'stlog'ingizga biroz murabbo berishni istasangiz, agar siz ushbu qo'llanmaga ergashsangiz va qanday ovqatlanishingiz haqida o'ylab ko'rsangiz, unga kirishingiz mumkin. Ko'plab dori-darmonlarning yorlig'iga bir qarash sizning past karbamid parhezingizni yo'qotishdan qo'rqib, sizni boshqa yo'l bilan ishlashga yuborish uchun etarli!
Shu bilan bir qatorda variantlar mavjud, ammo etiketkalashtirish chalkash bo'lishi mumkin. Shakarsiz va qisqartirilgan shakar dukkaklari va shirin tishni qondirish uchun sizga yordam beradigan qisqacha qo'llanma bu sizning karb ro'yxatga olish va oziq-ovqat cheklovlari chegarasida sizni past karbamid ratsioningizda saqlaydi.
Muntazam Jam
Muntazam murabbo shakar bilan to'ldirilgan bo'lib, bu ta'm, og'iz sezgisi va raf umriga yordam beradi. Bugungi kunda u tez-tez yuqori fruktoza makkajo'xori sharobi bilan tatlandırılır. Bir osh qoshiq odatda 12-14 gramm shakarni o'z ichiga oladi. Men sizga har qanday miqdorda muntazam murabbolardan xalos bo'lish kerakligini aytishga majbur emasman. Shuning uchun biz ushbu yuqori shakar, yuqori kalorili taomlarga muqobillarni berish uchun ushbu ro'yxatni tuzdik.
Barcha meva yoyilishi - 100% meva yoyilishi
Sizning fikringizcha, barcha meva-aroqlarning shakarlari shakarga qaraganda kamroq bo'ladi , lekin u qadar emas. Ularning ko'pchiligi shakarni katta miqdorda tejashga emas, chunki odatda tatlandırıcılar kabi yuqori shakar / ozuqaviy meva konsentratlari, masalan, olma sharbati ishlatiladi.
Men bu oshqozonlarni har bir osh qoshiqda 10-14 grammdan tashkil topganini ko'rdim. Siz shuni bilasizki, shakarlamalar sifatida ishlatiladigan uchta eng keng tarqalgan sharbatlar ozuqa moddalari juda kam: olma, oq uzum va nok. Shakarga ko'proq yordam beradi.
Shakarni ozuqalantiradi yoki saqlaydi
Xo'sh, bu shakarli shakarlamalar bilan qanday ovqatlanish mumkin?
Past shakar saqlaydigan yoki murabbo shakar, lekin undan kamroq muntazam murabbo yoki butun meva tarqalishiga qaraganda. Ba'zan sun'iy tatlandırıcılarla farq qiladi . Ular " kamroq shakar " deb ataladigan "ma'lumotnoma" dan (oddiy reaktsiyalar) kamida 25% kamroq shakarga ega bo'lishlari kerak, shuning uchun hech bo'lmaganda sizning brendingiz eng kam miqdorda shakar olasiz deb bilasiz. Ko'rib turganimdek, ularning shakarning to'liq shakarini ishlab chiqaruvchilarning yarmini tashkil etadi.
Shakar-sho'r jigar yoki mevali sharbat yoki meva yoyilishi
Ushbu siqilish odatda sun'iy tatlandırıcılar , polidekstroz va boshqa karbohidroz yoki glisemik yuk mumkin yoki qo'sha olmaydi boshqa shakar almashtirish kabi boshqa tatlandırıcılar o'z ichiga oladi. Ba'zilar mevalarning tabiiy shakarlarini o'z ichiga oladi, ammo siz "shakarsiz" qidirib toping, demak, boshqa shakar qo'shilmaymiz, jumladan, qo'shimcha meva konsentratlari. Ko'rib turganimdek, har bir osh qoshiqda 2-5 gramm shakar bor. Ular murdaning pastligini va yomonlikni saqlab qolishlarini anglatadi. Kam-karbonli olomonga xizmat qiluvchi kishilar har ikki osh qoshiqda ikki gramm shakarga ega bo'lishlari ehtimoldan yiroq. Har bir osh qoshiqda 2 gramm shakar bo'lgan uchta belgilar - bu Qahramon, Jok 'n'Al (bu mening sevimli) va Poll.
Meva sharbatining kamida bitta brendini bilaman, unda hech qanday meva yo'q, mevali xushbo'y narsalar butunlay sun'iydir (va mening nazarimda, bu kabi ta'mlar).
Bu brend Walden Farms. Bu kaloriya yoki uglevodlarga ega emas deb etiketlenir.
Pastki chiziq eng kam karbota hisobini olish uchun shakarsiz bo'lib o'tadi, lekin bu pastki son uchun oziqaviy qiymatdan voz kechganda biling. Jam, albatta, ba'zi bir idishlarni yoqib qo'yishi mumkin, ammo u moderatsiyadan foydalanishi mumkin. Bir osh qoshiqdan ortiq bo'lmasa kerak.