Balast to'pini bir necha fitnes ustaxonalarida sinab ko'rganimdan keyin tezda fanga aylandim. Uning barqarorligi muntazam to'p bilan qilolmaydigan bir qator harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi va ichidagi bo'shliqni to'ldirish (balast) absga qarshi kurashish uchun etarli miqdorda og'irlikni qo'shadi va butunlay yangi usul bilan qaytariladi. Balast, turli yo'llar bilan harakat qiladi va o'zgartiradi, sizga funktsional va yadro tayyorlash uchun qo'shimcha imkoniyatlar beradi.
Harakatga kelganda, u sizni turli xil harakatlar orqali sizga yordam beradigan ovozli maslahatlar ishlab chiqaradi; uni siljitish vaqtida siz past ovozda tovush eshitasiz va uni silkitganda kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Taroziga soling
- Ushbu vaznga to'ldirilgan mashqlar to'pi joyida qolib, mashqlar uchun ko'proq turlicha va barqarorlikka ega
- Qo'llaniladigan og'irlik muammosiz oqib chiqadi, bu esa asosiy kuchga qarshi yangi usullarni ishga solishga imkon beradi
- Qabul qilingan video butun vujudga xos noyob, funktsional mashqlarni taklif etadi
Kamchilik
- Bu ko'pchilik barqaror to'plardan ko'ra qimmatroq
- Bu faqat bitta o'lchamda keladi
- Sirt turg'un turdagi boshqa turlardan ko'ra mustahkamroq
Ta'rif
- Ushbu turg'unlik to'pi tarkibida dinamika vazniga ega bo'lib, u to'pni silliq ushlab turadi va to'p harakatlanayotgandek silliq oqadi.
- Siz yadroni maqsad qilib olish va an'anaviy mashqlarni yanada dinamik qilish uchun to'p bilan mashqlarni o'zgartirishingiz va ko'tarishingiz mumkin.
- Qo'shilgan videoda Balast to'pidan foydalanishning samarali va noyob usullarini namoyish qiluvchi jami jismoniy mashqlar namoyish etiladi.
Ekspertni tekshirish
Balast to'pi BOSU mahsulot liniyasining eng so'nggi versiyasidir, u eng yaxshi Balans Trainer uchun tanilgan. Balans bo'yicha trener singari balast to'pi ham funktsional tayyorgarlik va yadrolarni yangi usullar bilan mustahkamlaydi. Balast to'pini muntazam barqarorlik to'pidan farq qiladigan narsa ichidagi dinamik vazn.
Bu og'irlik erga tushganda to'pni barqaror ushlab turadi, lekin uni ko'targanda, silkitganda yoki siljitishda qiyinchilik tug'diradi. Ushbu o'zgaruvchan vazn sizning vazningiz sizni qarshi yo'nalishda tortadigan kabi tanani statik tutish uchun sizning yadro va stabilizator mushaklaringizni ishlatishga majbur qiladi.
Kiritilgan DVD mashqlarni taqdim etadi va Duglas va Kandits Koplend Brooksning o'qituvchilari tomonidan o'rgatilgan issiqlik, quyi va yuqori jismlarning harakatlari, dinamik ketma-ketlik va sovutishni o'z ichiga oladi. To'p muntazam to'p bilan bir xil mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin (masalan, chig'anoqlar, plashlar, pushuplar va boshqalar), lekin u shuningdek yangi mashqlarni bajarishga imkon beradi:
- Squats Qopqog'i barqaror bo'lgani uchun, uni chayqalsangiz va o'ralgan holda o'tirishingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zi katta funktsional mashqlar uchun mashqlarni birlashtira olasiz. Videoda ko'rsatilgan bir harakat, to'pni cho'ktirishga, g'ov bo'lishga belanib, orqada va pastki tanani ishlashga tayyor.
- Asansörler va Sarsıntılar Noyob, uni ko'tarib, atrofida aylantirib, balast siljishi va harakat qilish uchun silkitib, uni noyob tarzda ishlashingiz mumkin.
- Moslashuvchanlik Bilye harakat qilmasligi uchun uni moslashuvchanlik yoki yoga mashqlari uchun qo'llash mumkin.
- AbS Qisqacha mashq qilish sizning oyoqlaringiz yoki qo'llaringiz orasidagi buzoqlarni yoki teskari chig'iriqlar uchun to'pni ushlab turganda juda qiyin bo'ladi.
Umuman olganda, Ballast Ball - yadroda ishlashning chindan ham noyob usullarini taklif qiluvchi ajoyib vosita. Foydalanuvchilar videoni samarali ishlatish uchun foydali deb topadilar, ammo u ko'plab an'anaviy to'p mashqlarida ham foydalanishlari mumkin, bu esa har qanday uydagi sport zali uchun ajoyib qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi.