Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 227
Yog ' - 9g
Suzilar - 18g
Protein - 18g
Umumiy vaqt: 255 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 240 min
Porsiyani 6 ta porsiya
Har uy oshpazining mashg'ulotlari bilan mashg'ul bo'lgan hafta ichi kechki ovqatlarni tayyorlash uchun ishonchli sekin pishiradigan g'oyalar kerak. Ushbu retsept uzoq vaqt pishadigan vaqt bilan go'sht tenderini saqlab qolishga yordam beradigan yurak-sog'lom ko'p to'yinmagan yog'lar bilan to'lib-toshgan tovuqli tovuqlarning uyalarini ishlatadi. Shirin va sarg'ish sosli sabzavot bilan belangan va uni kleykovina bepul va çölyak do'sti tutish uchun un o'rniga, mısırcık bilan qalinlashgan.
Tarkibi
- 1/4 chashka jo'xori
- 1/2 choy qoshiq koser tuzi
- 1 katta paketsiz bonussiz terisiz tovuq tizzasidan yuqorisiga (taxminan 1,5 funt)
- 2 choy qoshiq zaytun moyi
- 1/2 stakan barbekyu sosu
- 1/4 stakan 100% olma sharbati
- 1/2 qizil piyoz (kesilgan)
- 1 yashil yoki qizil qalampir (kesilgan)
Tayyorlash
- Makkajo'xori va tuzni qayta tiklanadigan katta torbaga joylashtiring.
- Tovuq uyasini qo'shing, sumkani joylashtiring va mısırcıkla sarılın.
- Qovurg'ich funktsiyasi bilan skovorodkada yoki sekin ocakta yog '. Tuxumdan ortiqcha makkajo'xori va ikkala tomonning jigarrang (2 ta bo'lakda) bilan silkiting (har bir tomon uchun taxminan 2-3 daqiqa davom etadi).
- Sekin qaynatilgan pishiriqda qovurilgan tovuqni, Barbekü sosini, olma sharbasini, piyozni, qo'ng'iroq qalampirini birlashtirish; birlashtirish uchun aralashtiramiz. 8 soat davomida pastki qismini yoping va pishirib, 4 soat davomida pishiring. Xizmat qilishdan oldin go'shtni vilkalar bilan kesib tashlang.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Istagan har qanday barbekyu sosini qo'llang, faqat uning kleykovina bo'lmagan turiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring. Trader Joe-ning Kansas City Style Barbekü Sosini tavsiya qilish tavsiya etiladi.
Agar siz sarimsoqni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, boshqa ingredientlar bilan birga sekin pishirgichda dilimlenmiş sarimsoqning bir nechta chinnigini tashlang.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Bu tovuqni glyutensiz rulonlarga joylashtiring yoki pishloqli sprengak bilan kleykovina tortillaslarga o'raladi. Bundan tashqari, piyola pishirilgan jigarrang guruch ustida qoshiq va yangi dilimlenmiş jalapenos bilan tepasida xizmat qilishingiz mumkin.
Sovutgichdagi idishni 4 kungacha saqlang.