Eng yaxshi quyi kaloriya mexnat taomlari tanlovi
Ishoning yoki ishonmang, Meksika restoranida sog'lom ovqatlanishni o'rganish mumkin. Tex-Mex taomlari yuqori kaloriya chiplari, pishloqli taomlar va yuqori kalorili ichimliklar tufayli yomon retseptorga ega. Lekin eng yaxshi kaloriyali mexnat taomlari odatda lazzat bilan to'ldiriladi. Siz ularni qanday qilib topishni bilishingiz kerak.
Bir nechta oddiy qoidalarni o'rganib, har qanday menyuda quyi kalorili Meksika taomlarini qanday topishni o'rganasiz.
Va unutmang, uyda ham sog'lom Meksika ovqatlarni qilishingiz mumkin. Shunday qilib, kilogramm halok kilish xunga bir oz baharatlı flare qo'shishga tayyor bo'ling. Meksika ovqatlari menyuda qaytib keldi.
Past ta'mli Meksika ovqatlarini qanday buyurtma qilish mumkin
Qisqichbaqasimon kaloriyalarni yuborish. Go'shtli Meksika taomlaridan saqlaning. U qovurilgan va semiz . Garsondan oldindan tayyorlangan jo'xori va salsani olib kelmasliklarini so'rang. Keyin antrini tanlasangiz, yumshoq maysazonlarni o'z ichiga olgan elementni tanlang. Yumshoq tortillalar qovurilgan, qovurilgan emas. Yumshoq tortillaslarni go'shtli qushlar ustida tanlash bir necha yuz kaloriyani osongina saqlaydi.
Salsani yoqing . Agar siz oldindan tayyorlanadigan chiplarni yaxshi ko'rsangiz (yoki sizning ovqatlanish do'stingiz stolga muhtoj bo'lsa) o'rniga yumshoq tortilladan so'rang va uni salsa bilan yechin. Undan keyin uni taqib, taquito kabi eydi. Yoki siz yangi salsa ichiga quyib olish uchun uni mayda qismlarga aylantirishingiz mumkin.
Sog'lom Meksika fasulyatorini tanlang . Qora loviya har qanday dieter uchun ajoyib tanlovdir. Yog ' pastligi, oqsil miqdori balandligi va ko'p miqdorda tola ta'minlanadi. Ular kaloriyali Meksika ovqatlari sifatida barmoqlarini ko'tarishadi. Agar siz kam karbamid dieter bo'lsangiz, qora loviya va guruch aralashmasini buyurmang.
Qayta olingan loviya yaxshi tanlovga o'xshash bo'lishi mumkin, lekin ular odatda larva, Meksika pishloq aralashmasi va hatto cho'chqa go'shti bilan tayyorlanadi. Ushbu yon idishning kaloriya va yog' miqdori juda yuqori. Pinto fasollari sizning shkaflaringizning ta'mini yaxshi ko'radiganingiz uchun aqlli variant bo'lishi mumkin. Qo'shimcha yog'siz huddi shunga o'xshash lazzat olasiz.
Dipslar yo'q. Con queso dips va nacho pishloqlari chiplar uchun jozibali toppirlardir, ammo ular juda boy va yog 'va kaloriyalarda yuqori. Nordon qaymoqdan saqlanish uchun yana bir toppa. Guacamole sog'lom yog ' bo'lgan avakado bilan ishlab chiqariladi, biroq uning bir qismini tezda yog' va kaloriyani iste'mol qilishni ko'paytirishi mumkin, shuning uchun qism qismiga e'tibor bering .
Sog'lom Meksika svoplarini yarating . Sigir yoki pishloq burritalari o'rniga loviya burritosiga o'ting va siz ko'p miqdorda qo'shimcha kaloriyalarni tayyorlash uchun adios va ochilish uchun ko'p miqdorda tola olishingiz mumkin. Undan tayyorlangan jo'xori moyi tortillasidan so'rang va siz bundan ham yaxshi ish qilasiz.
- Eng nosog'lom Meksika taomlaridan saqlanish . Ba'zi mashhur taomlar nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chili relleno, (ularning barchasi chuqur qovurilgan) va "ikki qavatli" burritalardir. Tovuq fajitasi, loviya burritasi, qalampir va piyoz bilan panjara qilingan tovuq idishlari (pishloqni ushlab turing!) Yoki yumshoq taco o'z ichiga oladi.
Past kaloriya Meksika taomlari - savobli almashinuv
Yonma-ovqatlar sizning sog'lom Meksika taomlarini tuzatishi yoki buzishi mumkin. Ba'zi meksikalik restoranlar sizdan so'rasangiz, salat bilan ovqatlanadigan yuqori kaloriya tomonlarini almashtiradi. Yoki marinadlangan sabzavotlarni so'rang. Menyuda sog'lom, past kaloriya Meksika taomlarini ko'rmasangiz ham, serveringizdan variantlar haqida so'rang.
Buyurtmani yonma-yon yoki antre-hajmli salat bo'lsa, uni salsa bilan to'ldiring (qaymoqli kiyinish o'rniga) va siz lazzatli, past yog'li idish va juda ko'p sabzavotli sabzavotlarga ega bo'lasiz. Agar chindan ham kremlik koeffitsientini yo'qotib qo'ysangiz, ozgina yog 'ovqatlarini kiyintirishni so'rang va salsa bilan aralashtiramiz, shunchaki to'qimalarga o'xshash to'qima bo'ladi.
Agar siz taco salatiga buyurtma qilsangiz, uni chuqur qovurilgan, piyola shaklida tortilla emas, balki bir plastinkada bo'lishini so'rashingiz kerak. Faqat qovurilgan kosa o'zingizning kunlik miqdoriga butun ovqatning kaloriyasini qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, pishloqni yo'q qilish yoki kamaytirishni so'rashingiz mumkin. Lazzat uchun qo'shimcha pomidor, piyoz va qora loviya qo'shing. Bundan tashqari, qo'shimcha yog 'va kaloriyani tejash uchun mol go'shti yoki marinatlangan cho'chqa uchun tovuqni almashtiring. Ba'zi restoranlar hatto kam yog'li pishloqni ham tanlab olishadi.
Nihoyat, siz tashqarida ovqatlanish vaqtida sog'lom donni so'rang. Agar mavjud bo'lsa, jigarrang guruchni tanlang yoki sog'lom ovqatlanishni kuchaytirish uchun tola qo'shing.
Agar siz Meksikadagi restoranda sog'lom ovqatlanishni juda qiyin deb hisoblasangiz, Tex-Mex ovqatlanishidan butunlay voz kechmang. Sizning oshxonangizda kam kaloriya Meksika ovqatlarini tayyorlash oson. Yuzlab kaloriya va yog 'grammini sizning belbog'ingizga ko'chishdan tashqari saqlamasangiz ham, bir necha dollaringizni saqlab qolasiz.