Agar Super Bowl Sunday yoki March Madness bo'lmasa ham, ba'zi televizion stansiyalarda har doim futbol yoki basketbol o'yinini topishingiz mumkin. Nima uchun to'satdan sport fanati? Sportni tomosha qilish bechora buffalo qanotlarini iste'mol qilish uchun birinchi raqamli sababdir. Bu o'tkir, baharatlı, suvli kichik nuggetlar qarshilik ko'rsatish uchun juda mazali, ammo ehtiyot bo'ling. An'anaviy BBW'lerde 100 kaloriya va 5 gramm yog' miqdori bor .
Yup, ular doimo har doim kaloriya bombalari. Yaxshiyamki, past qanotli qanotli qanotlarni tayyorlashning oson yo'li bor - ularni istagan har qanday vaqtda mukammal.
Sizning oqsilingizni tayyorlang
Boneless bufalo qanotlari suyak bufalo qanotlari bilan aralashish emas. Bu do'kondan xarid qilingan tovuq qanotlari bilan tayyorlanadi. Boshqa tomondan, BBWs qo'shimcha qadamni talab qiladi: Faqat shikastlanmagan, terisiz tovuq ko'kragidan boshlang va ısırıklı nuggets'a kesib oling. Endi siz tovuqni oldingiz (va siz qanotingizni eyayotganingizda asabiy suyaklar bilan kurashishingiz shart emas).
Oshxonangizni yarating, qaynoq sousni tashlang
Ko'tarilgan kaloriyalar va yog'siz buffalo qanotlarida yog' miqdori nonli, qovurilgan tashqi ko'rinishdan keladi. Biz bu erda aqlli yechim bilan yuguramiz. Bu chigit to'qimasini yetkazib berish uchun un va issiq moy kombinatsiyasini ishlatish o'rniga, bu qudratli almashtirishni sinab ko'ring: kepekli dondan va kam yog'li BBQ pishirilgan / ochilgan chiplardan olingan yuqori tolali paxta.
Kepakli donni tola uchun juda yaxshi deb biling: Fiber One Original, All Bran Original va Nature's SmartBran rok. Blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash vositasi yordamida ularni chiplari bilan birga pulverize qiling. Bir marta sarimsoq kukunlari, piyoz kukunlari va chayenburchak kabi ziravorlar bilan mavsumiga nonkrumlarga tushadi. (Agar siz ijodiy olishni istasangiz, ziravorlar ro'yxatimiz uchun bu yerni bosing.) Hozir siz tovuqni issiq sous bilan qoplashingiz mumkin: Frankning RedHot Original Cayenne Pepper Soussi CLASSIC, lekin boshqalar bilan tajriba qilishdan ozoddir.
Keyin u qoshiqlarda nuggetlarni silkitib tashlang.
Tayyor, to'siq qiling, pishirib
Siz haqiqatan ham bularni kofe taklif qilyapman, deb o'ylamadingizmi? Mikroto'lqinli pechni 375 darajagacha qaytsin. Non yopishtiruvchi buzadigan amallar bilan pishirgich püskürtünüz va kemiksiz qanotlarini tashlang. 10 daqiqa davomida pishirib, keyin ularga bir marta ayting. Pishganicha va qovurilgangacha, taxminan 6 daqiqa pishirib.
Sizning chuqurchalaringizni oqilona tanlang
Dipslar xavflidir. Yog'och va ko'k pishloq singari qalin, krem-sarg'ish go'shtlar yog'li qorong'u. Lekin, bu yog'siz ta'mni barcha yog 'olmasdan olish mumkin. Siz uchun yaxshiroq fermer somonli sousni hosil qilish uchun yog 'yassi yog' qatiqini ranchkashlik / ziravorlar aralashmasi bilan aralashtiring. Yogurt sovutgichlarim ro'yxatimga kiradi va bu ziravorlar aralashmasi men uchun eng yaxshi kostryulkalardan biridir. Va aql bovar qilmaydigan yuqori statistikasiz ko'k pishloq lazzati uchun, qanotingizni choy qoshig'i yoki ikki haqiqiy ko'k pishloq bilan parchalab tashlang. Plitkaga bir oz savzi va seldereyli tayoq qo'shishni unutmang.