Byudjetda kam karbamid ovqatlanishni kuzatish mumkinmi? Sizning ovqatlanish rejangiz bankni buzishga majbur emas. Ushbu ovqatlanish usulini qo'llayotganingizda xarajatlarni tejash uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.
Asoslariga qaytish
Karbonhidratlarda past ovqatni iste'mol qilishda pulni tejash haqida o'ylashda, u dietaning asoslariga qarab qaytib borishga yordam beradi va har bir pulni qanday qilib tejash mumkinligi haqida o'ylang.
Buni qilganingizdan so'ng, siz ko'pincha zarur bo'lmagan narsalarga ko'p pul sarflayotganingizni tushunasiz. Keyinchalik, qanday asoslarni qo'shishni istayotgan ekstraditsiyalardan qaysi birini aniqlay olasiz. Ovqatlanishimiz kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining katta qismini tashkil etadigan past karbamid oziqlanishning asosiy elementlari uch xil toifalarga bo'linadi: oqsil, sabzavot va yog'lar. Keling, har birini ko'rib chiqamiz va pulni tejash yo'llarini topamiz.
Xarajat sizning yagona ko'rsatgichingiz bo'lmasligi kerak. Shuningdek, turli xil ovqatlar, ovqatlanishning ozuqaviy qiymati va qulaylikning muhimligini hisobga olishingiz kerak. Agar siz organik, mahalliy, barqaror yoki insonparvar oziq-ovqat tizimlarini qo'llab-quvvatlashni xohlasangiz, oziq-ovqat axloqi yana bir e'tiborga sazovor. Sizning kam karbamid ratsioningiz, ko'pincha bu qadriyatlarni qo'llab-quvvatlaydigan ishlovsiz ovqatlarga e'tibor beradi.
Pulni oqsilda saqlash
Go'sht, baliq va boshqa proteinli ovqatlar odamlar ko'pincha keraksiz ravishda eng ko'p pul sarflaydigan joyga aylanishadi. Kam karbamidli dietaga proteinning yuqori bo'lishi kerak emas.
Protein ehtiyojlarini grammda hisoblashni boshlang. So'ngra har bir taomga yoki atirga qancha protein qo'shasiz. Bu siz uchun go'sht va baliq uchun byudjetga yordam berishi mumkin, bu odatda eng qimmat oqsil manbai hisoblanadi. Proteinni sotish va uni kelajakda foydalanish uchun muzlatish uchun strategiyalardan foydalaning.
Kam qimmat bo'lmagan kam karbonli protein manbalarini kiritishni unutmang. Tuxum, sut, yogurt, tvorog va tofu ko'pincha go'sht yoki baliqlarga qaraganda proteinning grammasi uchun juda kam xarajat qiladi. Agar siz tovuq sotib olsangiz, unda tovuqni qanday kesib olishni o'rganing. Shuningdek, pulni tejashni to'xtatib qo'yishingiz mumkin, chunki unda tovuqsiz tovuqlarni sotib olish mumkin.
Pulni sabzavotlarda saqlash
Non-kraxmalli sabzalar har qanday kam karbamidli parhezning muhim qismidir. Eng katta pulni ko'pincha eyishdan oldin yangi sabzavotlar yomonlashadi. Ikkinchidan, siz eng yaxshi niyatlar bilan sotib olgan yangi Bryussel gulzorlariga erisha olmasligingizni tushunasiz, ularni muzlatib qo'ying. Ba'zi sabzavotlar, masalan qalampir kabi, oddiygina kesilib, zip-blokka tushirilishi mumkin. Boshqalar ismaloq kabi, issiq panda yoki mikroto'lqinli pechda o'ralgan bo'lishi mumkin.
Agar siz tez-tez yangi hosilni iste'mol qilsangiz, muzlatilgan sabzavotlarni sotib olishni o'ylashingiz mumkin. Ular lazzatlanish va ovqatlanish qiymatining eng yuqori nuqtasida muzlatiladi. Ular salat uchun ishlamasligi mumkin, lekin ular pishirilgan idishlarda juda ko'p foydalanadi.
Yana bir maslahat - mevsimlik sotib olish yoki o'zingiz uchun bir nechta qulay narsalarni etishtirish . O'simliklar o'sishi oson, va qovoq kabi ba'zi sabzavotlar juda oz parvarish kerak.
Ko'plab sabzavotlar konteynerlarda o'stirilishi mumkinligi sababli, siz faqat kichik bo'sh joyga muhtojsiz.
Pulni yog'lar ustiga saqlash
Yog'lar uchinchi asosiy oziq-ovqat toifasiga kiradi. Zaytun moyi yoki yuqori sifatli yog'i yoki aspir yog'i kabi sog'lom yog'lar yaxshi tanlovdir. Afsuski, Misr yog'i yoki doimiy aspir yog 'kabi eng arzon yog'lar omega-6 yog'larida juda yuqori va siz ulardan qochishingiz mumkin. Neft uchun yaxshiroq tanlov qilish uchun ombor klublarida savdo yoki do'konga murojaat qiling.
Boshqa yog'li ovqatlar orasida avokado, kokos moyi, kokos suti va yong'oq bor. Joylaringiz va mavsumga bog'liq ravishda ular qimmatroq bo'lishi mumkin.
Qo'shimchadagi pulni tejash
Kam karbamid parhezning asoslarini olganingizdan so'ng, ovqatlanishni to'ldirish uchun ba'zi qo'shimcha qo'shimchalarni qo'shishni xohlaysiz. Ehtimol, ushbu qo'shimchalarga qaraganda sezilarli darajada tejashingiz mumkin.
- Ichimliklar : Siz alkogolsiz ichimliklar, shisha suv, qahva, muz choyi yoki boshqa ichimliklar uchun qancha pul sarflaysiz? Ular byudjetni iste'mol qilsalar ham, axlat qutisi yoki qayta ishlash idishlarini to'ldirishlari mumkin. Arzon narxlardagi va arzon narxlardagi alternativlarni qidiring.
- Fındıklar va urug'lar , supermarketlar yoki sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konining ommaviy qismida bir funt uchun juda oz kamroq topishingiz mumkin bo'lgan Qo'shimchalar. Bundan tashqari, ombor do'konlaridagi katta paketlarda ularni kamroq topishingiz mumkin.
- Qulaylik buyumlari : Siz ko'plab qulaylik majmuasi, chayqalar va boshqa quyqa karbonli buyumlarni sotib olasizmi? Bu qimmat baholarga tayanib, o'zingizni qilish uchun retseptni o'rganib olishingiz mumkinligini bilib oling. Misol uchun, supermarketda to'plangan idishlar bilan siz o'zingizni bir-biriga qo'yadigan kam karbonli izlar aralashmasi qadoqlangan, ism-markali past-karbonli barkalarga qaraganda ancha arzon bo'ladi.
Chiqindilarni kesib oling
Siz tashlagan narsangizga e'tibor bering va kelgusi safar bu chiqindilardan qanday qilib qochishingiz mumkinligini o'ylang. Bir vaqtning o'zida kichik miqdorlarni sotib olishni yoki undan kichik retsept yaratishni xohlaysizmi? Juda kech bo'lmaguncha, ularni ovqatni tashlab qo'yish o'rniga, qolganlarni to'ldirish mumkinmi? Oziq-ovqatlardan foydalanganda yoki muzlatishdan oldin ehtiyotkorlik bilan harakat qilib, sizning oziq-ovqat dollaringizni isrof qilmang.