Islohotchi Jozef Pilates tomonidan yaratilgan eng mashhur Pilates apparati. Ushbu ramka ichida treklar bo'ylab oldinga va orqaga harakatlanadigan transport vositasidan iborat. Qarshilik mashq bajaruvchining vazni va Pilates maxfiy soslari bilan ta'minlanadi - bu transport vositasi va platformaga biriktirilgan kamon to'plami.
Biroz o'rta asrlarga qaramasdan, Pilates islohotchisi aslida aql bovar qilmaydigan darajada zarif apparatdir. Tarixiy bir eslatma, janob Pilates, "apparat" atamasini mashinaga afzal qilgan. Reformer apparati, avvalambor, foydalanuvchini uning panjasida aniq ishlashga majbur qiladigan qarshilik qurilmasi sifatida ishlaydi. Bu yaxshi moslashtirish, asosiy kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi.
Reformerlarning ko'plab uslublari va ishlab chiqaruvchilari mavjud. Ko'pgina islohotchilar yog'och yoki metalldir. Tashish klassik islohotchi yoki arqon va ko'taruvchilarda zamonaviyroq teri bantlar bilan harakatlanadi. Ba'zi islohotchilar erga yotishadi va ba'zilari oyoqlari bor. Jozef Pilates tomonidan tayyorlangan rejalarga ko'p sonli islohotchilar o'zgarishlarga ega bo'lsa-da, klassik ishlab chiqaruvchilar hali ham o'sha asl o'lchov va mexanizmga
1 - Yaylovlar, strelkalar va tishli tizim
Oyoq panjarasi oyoq yoki qo'llar uchun tirgakni tashuvchini olib tashlash uchun boshlovchi mato sifatida taqdim etadi. Ushbu oyoq barining balandligi sozlanishi. Klassik islohotchilar yuqorida yoki pastda. Boshqa islohotchilar oyoq panjarasining balandligi ramka ichidagi tirgaklarga tayanib, sozlashlarni amalga oshirishingiz mumkin. O'qituvchilar sizning bo'yingiz, vazningiz va kuchingiz asosida siz uchun qaysi balandlikning eng yaxshi ekanligini aniqlashga yordam beradi.
Buloqlar islohotchiga qarshilik ko'rsatadi. Qolgan qarshilik sizning o'zingizning vazningiz bilan ta'minlanadi. Har bir kamon qarama-qarshi qarshilikni ta'minlaydigan bitta buloqli panaga o'raladi. Ko'tariladigan buloqlar umumiy qarshilikni oshiradi yoki kamaytiradi. Shuningdek, bahor barasini masofani o'zgartirishi mumkin bo'lgan tishli tizim mavjud. Bu ba'zida odamning balandligi uchun moslash uchun ishlatiladi. Tishli yoki masofani sozlash bahor tarangligini mutlaqo ehtiyot bo'ling. Shunga qaramay, agar kerak bo'lsa, o'qituvchingiz vites o'zgartirishlarni taklif qiladi.
Klassik islohotchilar o'z bahoridagi kuchlanish turlarini saqlab turishadi, lekin boshqa islohotchilar islohotchilar o'zlarining buloqlarini rangli kodlashlari va taranglikni o'zgartirishlari mumkin. Sizning o'qituvchingiz har mashqlar uchun qaysi buloqlarni ishlatishini aytib beradi. Boshlang'ich o'quvchilaridan qancha buloqdan foydalanishni bilishlari kutilmaydi.
2 - Tashish
Tashish islohotchining eng katta sirtidir va siz tanangizni yotqizish ehtimoli yuqori bo'lgan qismdir. Tashish har qanday qismining ustida turishi bilan harakatlanadi. Yelkaga tushgan, yotgan holda, tik turgan yoki o'tirgan holda, kayışlarni tortgan yoki oyoq barni itargan holda, karetani freymga siljitish uchun yordam beradi. Vagonlar qulay sirt maydonini ta'minlash uchun yumshatiladi. Jou Pilates davrida, arabalar nafaqat Naugahidda qoplangan, lekin ular yamoqqa solinmagan.
3 - boshli va ommaviy bloklar
Ko'pgina Pilat islohotchi mashqlari bosh ustidagi bosh bilan yotadi. Boshcha tekis yoki yuqoriga ko'tarilishi mumkin. Har bir mashqda boshcha uchun oldindan belgilangan lavozim mavjud. O'qituvchilar tez-tez uni siz uchun moslashtiradilar yoki uni kamaytiradigan yoki ko'taradigan vaqtda sizni ogohlantiradilar.
Bosh tomonning ikki tomonidagi elkasi. Bloklar sizni itarib yoki tortib olishda sizni isloh qilishda barqaror tutadi. Ko'pincha sizning elkangiz bloklarga qarshidir, ammo yelkalarni bloklar yordamida oyoq, tizza yoki qo'llar uchun rekvizit sifatida ishlatish ham mumkin.
4 - Qo'shimchalar yoki yirtqichlar
Askarlar islohotchining yuqori qismidagi kasnaklar bilan bog'langan. Kayışlar, tashuvchisidir olish yoki itarish uchun tushunishingiz mumkin bo'lgan oxirida qo'llar. Sizdan askarlarni oyoqlari bilan ishlaydigan tokchalar orqali payvand qilishingiz so'ralishi mumkin. Shunga qaramay, asosiy tamoyilingiz - siz o'zingizning vazningiz va buloqlaringiz tomonidan taqdim etilgan qarshilikka qaram bo'lib, o'zingizni avtomobilga tashlab yuborasiz.
Pilates islohotchining asosiy fizikasini tushunish mashqlaringizdan ko'proq foydalanishingizga yordam beradi. Siz Pilates mashg'ulotiga kelganingizda terminologiya bilan tanishib oling.