Sog'lom samolyot anjomlari avvalgidek kelishi qiyin emas, ammo o'zingizning takliflaringizni takomillashmagan aviakompaniyani o'zingiz topsangiz, uni tayyorlash juda yaxshi.
Do'stim Aaron yaqinda AQShning yirik aviakompaniyasida parvozdan qaytgan "snack pack" ning mazmunini ko'rib chiqing:
- mini yozgi kolbasa
- pishloq
- pishloq krakerlar
- Misr jo'xori
- kukilar
- mayiz
Aaron mayizlarni sharf qildi (yaxshi harakat!) Va qolganlari tez kaloriyali hisob-kitob qilish uchun meni olib keldi. Katta summani baholashim kerakmi? Bir zarba beruvchi 1,064 kaloriya. Mana bu - 1000 kaloriya kostryulkalar !
Ushbu misolni yodda tutingki, siz yozgi sayohatingiz uchun o'zingizning ovqatlanish usullarini rejalashtirishingiz kerak bo'ladi. Sog'lom samolyot atıştırmalarını tanlash yoki to'plash uchun quyidagi maslahatlarga qarang:
Tayyorlanishdan oldin tayyorgarlik
Keyingi safar siz parvoz ma'lumotlarini onlayn ravishda tekshirib chiqmoqchi bo'lsangiz, siz oldinroq tanlashingiz mumkin, shuning uchun snackbox parametrlari ro'yxatini ko'rish uchun atrofini bosing. Agar atir tamom bo'lmasa, siz o'zingizning muqobil qaynatishingiz bilan tayyorlana olasiz (BYO atirlaridagi g'oyalar uchun pastga aylantiring)!
Aviakorxonaga qo'ng'iroq qiling
Havo yo'li bilan ro'yxatda bo'lmasa ham muqobil, sog'lom snack variantini taklif qiladimi? Onlaynda bir nechta variant mavjud bo'lsa, "Aqlli" yoki "Aniq" kabi ip uchlarini kuting. Lekin siz hali ham ehtiyot bo'lishingiz kerak: har bir odamning "sog'lom" degan fikri dietaga do'stona munosabatda emas.
(Bir paytlar men bir marta to'liq yog 'granola paketini va yerfıstığı va shokolad chipsini aqlli atıştırmalık sifatida taqdim etdim, u 440 kaloriya bilan to'ldirilgan edi!)
Oldinga rejalashtirish
Parvozdan oldin sodir bo'lgan taomlarni va taomlarni rejalashtirish. Har doim erdan chiqib ketish va chopish uchun rejalashtirilganidan ko'ra ko'proq vaqt talab etiladi, shuning uchun hatto aeroportga ketayotganda normal ovqatlanish vaqti ham ketgan bo'lsa ham, siz borishdan oldin sho'rvalar yoki kichik ovqatlanish uchun aqlli harakat.
Bu sizning ishtahangizni yumshatadi, yo'lning aşağısını kamaytirishni oldini oladi va sizga bir necha marotaba uchish-qo'nish yo'lini to'sib qo'yganingizdan keyin kamroq afzalroq atirlar uchun hech qanday so'z aytishga yordam bermaydi. (Oziq-ovqatlar bu vaziyatga qarshilik ko'rsatish uchun juda qiyin!)
Brainingizni band qilib turing
Noddillik o'rniga nimadir qilish. Ishg'ol etilganlar sizni zerikishdan saqlanishingizga to'sqinlik qiladi. Jurnalistlik qilish yoki yaxshi kitobni o'qib berish, har ikkalasini ham zerikarli. (Shaxsan men krosslar bilan qasam ichaman, havoda yoki mid-kunduzda bo'ladimi, krossvordek ishlayapman, deyarli har qanday istagi o'chirilishiga yordam beradi.)
Tanlangan bo'ling
Chipslarni, krakerlarni, go'shtni, keklerni, jo'xori chiplarini chiqaring (siz rasmni olasiz), standart snack qutisidan olib tashlang va qolganlarini yoqing. Bunga istisno bormi? Agar siz pishirilgan chiplar, butun donli krakerlar, turkiya va shunga o'xshash narsalar taklif qilsangiz ... munchoqdir!
Hidratlangan holda turing
Bu har doim muhim ahamiyatga ega, lekin siz suvsizlanishni oldini olish uchun uchib ketayotganda etarli miqdorda suvni iste'mol qilish juda muhimdir. Agar siz suvsizlashsangiz, ochlik va chanqoqlikning "signallari" kesib o'tishi mumkin va siz haqiqatdan ham och bo'lmaganda ham, oddiygina ochlik his qila boshlaysiz.
Turmoq
Sizga oldindan berilgan vaqtda idishni tomosha qiling. Faqat yorug'lik faolligining kichkinagina portlashi fikringizni munchingdan uzib qo'yishi mumkin.
Va nihoyat, o'z atirni olib keling. Quyida ba'zi fikrlar mavjud:
Uydan keladigan ajoyib sayohat
- butun don donidan fermuar qoplami
- eng sevimli 100 kaloriya to'plami
- quritilgan meva to'plami
- string pishloq
- Turkiya siqilish
- unsiz yoki engil tuzlangan bodomlardan iborat bitta xizmat
- shakarsiz shakar yoki gum (og'zingni band qilish uchun!)