Har bir inson o'z oziq-ovqat tanloviga ega va turli oziq-ovqat tanlovlarini rag'batlantiradigan ko'plab ratsion mavjud. Lekin suv biz har kuni iste'mol qiladigan narsadir. Ammo ko'p suv ichish sizga og'irlikni yo'qotishga yordam beradi?
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish rejasiga rioya qilgan insonlar orasida eng ko'p suv ichadiganlar eng og'ir vaznini yo'qotgan.
Iste'molning umumiy o'sishi suvning kilogramm yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan yagona usuli emas. Tadqiqot shuni ko'rsatmoqdaki, ovqatlanishdan oldin ichimlik suvi kilogramm halokatini tezlashtirishi mumkin. Tadqiqotchilar ikkita tadqiqotda, 500ml (taxminan 17 untsiya) suvni yarim soat oldin ichishgan har bir taomdan oldin kilogramm vaznining kamayganligi aniqlangan.
Suvning og'irligi yo'qolgan xossalari juda kam. Lekin, albatta, siz o'zingizni to'la his qilishingiz mumkin. Ochlik uchun chanqoqlikning yanglishishi ajablanarli holdir, shuning uchun kun davomida suvda yiringlash ochlik chayqalishini bartaraf etishi mumkin, bu ehtimol oziq-ovqat iste'molini kamroq talab qiladi. Oziq-ovqat iste'mol qilishni qisqartirish shkalada harakatlanadigan raqamni ushlab turishdir!
Ko'pgina boshqa ichimliklardan farqli ravishda suv ham kalorisizdir. 100 foiz meva sharbati kabi "sog'lom" ichimliklar, tabiiy ravishda shakarlangan muzli choy va sabzavotli sutli ichimliklar kunlik iste'mol qilish uchun kaloriyalarni qo'shadi.
Har safar boshqa ichimliklar o'rniga suvga etib borsangiz, ortiqcha kaloriyalardan o'zingizni qutqarasiz. Va barchamiz bilganimizdek, ortiqcha kaloriya odatda ortiqcha vaznga olib keladi.
Bu sehrli vazn yo'qotish ikkilasi emas, balki suvni kilogrammga chidamli oziq-ovqat rejasiga va mashq qilish tartibiga kiritib, siz, albatta, vazn yo'qotishning muvaffaqiyati ehtimolini oshiryapsiz!
To'g'ri suv alternativlari
- Gazli suv. Gazlangan suvning fizzinessi uni yanada qiziqarli qiladi. SodaStream-dan foydalaning yoki do'konda banklarni sotib oling. Faqat shakar qo'shilgan narsalarni olmaysiz.
- Tsitrus bilan aylantiring. Limon sindirmasi sizning yagona variantingiz emas. Oqni siqib chiqing, greyfurt yog`li yoki apelsin qoplamasini sinab ko'ring.
- Haroratni o'chiring. Suvni muzlatish kerak emas. Darhaqiqat, ba'zi odamlar bu kabi ichishni qiyinlashtiradilar. Tezlik o'zgarishi uchun o'zingizni xona yoki temir yoki issiq suv quying.
- Lazzat infuziyalari. Har xil meva, o'simliklar va hatto sabzavotlarni qo'shib, suv bilan tajriba qo'shing. Qulupnay, yalpiz va bodringni sinab ko'ring yoki kesilgan olma va shaftoli aralashmasidan foydalaning. Kecha teshikni sovutib turing, ertalab esa kun bo'yi lazzatlanadigan mayda suvga ega bo'lasiz.
- O'yin-kulgich. Shirin suvli shishani oling va uni hamma joyda olib keling. Bu ko'proq suv ichishingizga yordam beradi.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!