Agar siz 5K yoki marafonda ishlayotgan bo'lsangiz, poygalarning uchinchi qismi ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan noqulay bo'lishi mumkin. Ba'zan ruhiy jihatdan murakkab va ba'zi bir noqulayliklar bilan kurashish qobiliyatini saqlab qolish sizni unutib yuboradigan poyga va yangi PR o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.
Mana sizga poyga so'nggi millerini topish uchun aqliy maslahatlar to'plami. Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan narsalarni tanlang va ular qiyinlashib ketganda ularni ishlatishga tayyor bo'ling.
Salbiy fikrlarni o'chiring
"Men charchadim" yoki "Men buni qilolmayman" kabi salbiy fikrlarga yo'l qo'ysangiz, siz ularni ishontira boshlaysiz. Sizning ichki ovozingiz sizning qanday his-tuyg'ularingizni belgilaydi. "Men o'zimni yaxshi his qilyapman", "Men bitiraman " yoki "Men buni oldim" kabi ijobiy mantralar bilan almashtirish orqali salbiy hissiyotlarni o'chiring. Oxir-oqibat ularga ishonishni boshlaysiz. Salbiy va qo'rqinchli fikrlarni saqlab qolish uchun "kuchli", "ishonish" va "qattiq" kabi ijobiy so'zlarni takrorlang. Siz o'zingizninig oxirida kuchli va ishonchli his eta boshlaysiz.
Baliq ovlash
Oldingizda oldingizga chopuvchini tanlang va u kishini qidirib toping. Odam yorqin rang yoki nimqorong'i kiyib olgan taqdirda foydalidir. O'zingizni bir baliq ovlagichi bilan bog'lashni tasavvur qiling-a, keyin uni yoki unga kirib olishni boshlang. Ularni o'tkazgandan so'ng, uni ushlab olish uchun yana birini toping va uni olib tashlang. Agar baliq ovlash o'xshashligingizni yoqtirmasangiz, u odam atrofida ip o'ynang va ularni tortib oling.
Bu siz o'ynashingiz mumkin bo'lgan bir nechta o'yinlarning faqat bittasidir.
Mini-maqsadlarni belgilang
Masofadagi joyni tanlang, masalan, belgisi, tomoshabin yoki milt markasi - va u erga etib borish. Unga etib olgach, yangi joyni tanlang. Agar siz maqsadlarga erishish va yangilarini belgilashga qaratilsa, so'nggi millar tezroq ketadi. Siz kelajakdagi mushakni qanday his qilishingiz mumkinligi haqida emas, balki hozirgi e'tiborga e'tibor qaratganingiz uchun siz ozroq tashvishlanasiz.
Tabassum
Siz baxtli bo'lganda ko'proq kuchga to'lasiz. Agar siz jilmayayotganingizni his qilmasangiz ham, uni yaratmaguncha uni soxta qiling. Musobaqa tomoshabinlari baxtli musobaqalarda ishtirok etayotganlar uchun quvnoq kayfiyatda bo'lishadi. Yana bir bo'lajak bonus shundaki, poyga fotosuratchisi sizning ajoyib marotaba fotosuratlaringizni ushlab turadi.
Shaklingizni tekshiring
Zehniyatni amalda qo'llash yoki hozirgi vaziyatda bo'lish sizni aqlga qaratishga va jismoniy kuchlanishni yoki noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Sizning shaklingiz va harakatlaringizga e'tibor berib, ehtiyotkor bo'lishingiz mumkin. Boshingizdan boshlanadigan umumiy tanani tekshiring. Oldingizda va oldinga qarab turganingizga ishonch hosil qiling. Yelkangizni orqada qoldiring va bo'shashmasdan ushlang. Sizning yadroga kirishga harakat qiling. Qo'llaringiz, bilaklaringiz va qo'llaringizda hech qanday chidamlilik qilmang. Qo'lingni bir necha soniya davomida yoningizga tushiring va qo'llaringizni siqib qo'ying. Oyoqlari sizning kestikleriniz ostida tushganligiga ishonch hosil qiling, shuning uchun siz haddidan oshib ketmaysiz.
Nafas olishingizga e'tibor bering
Siz nafas olishingizga e'tibor berib, hozirgi kunda ham qola olasiz. Qoriningizdan chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qiling. Buruningiz va og'zingiz orqali so'ralsin va og'zingizdan nafas oling. Nafasingizning ritmiga e'tibor qaratish juda ham ajoyib va tasalli bo'lishi mumkin.
Siz qanchalik uzoqqa borayotganingizni o'ylab ko'ring
Ishlash uchun qancha vaqt ketganiga e'tibor bermang. Siz allaqachon ishga tushgan barcha millar va daqiqalarni o'ylab ko'ring. Siz bularning barchasini oldingiz va hozir sizning orqangizda. Keyin esa, siz turgan joyni boshqaring. Siz buni bilishdan oldin, siz bu marra chizig'ini kesib o'tasiz