1 - Tsitrus splashini qo'shing
Agar kun bo'yi tekis suvsiz stakan ichsa, suvingizni bir oz sitrusli lazzat bilan aralashtirib ko'ring. Faqat limon, limon, apelsin, hatto uchtasini ham kesib tashlang! Keyin sürahi yoki shishaga qo'shib, suvni mevali xushbo'y hid bilan to'ldiring. Sovutgichingizda bu idishlarni har doim saqlab turish, suv olishni hech qachon ikki barobarga oshirmaydi.
Boshqa buyuk infusers? Qulupnay, mango, bodring va yalpiz. Siz supermarketlar javonlariga aromali suvlarni ham topishingiz mumkin, ammo yorliqlarni diqqat bilan o'qing va qo'shimcha shakarni kuzating.
2 - Yana qayta ishlaydigan suv idishni olib boring
Qayta tiklash mumkin bo'lgan suv shishasi atrofida aylanib o'tish sizning suv olishingizni oshirishning ishonchli usuli hisoblanadi. Bakkalga yoki xarid qilish markaziga shirin bir narsa olib, tez-tez yuvib turing. Somondan ichishni afzal ko'rasizmi? O'rnatilgan somonli shishalarni qidirib toping. 1-sonda meva-infuziya g'oyasi kabi? Meva sabzavotlari uchun maxsus bo'limga ega bo'lgan yana qayta ishlanadigan suv idishlari mavjud.
Mana, yana bir maslahat: Siz ochlik uchun chanqoqlikning xatosiz ekanligi haqida bilasizmi? Keyingi safar och bo'lganingizdan so'ng, tanangizni chindan ham xohish-istagi yo'qligini ko'rish uchun ozgina suv ichishga harakat qiling.
3 - Gazlangan suv uchun o'ting
Baloncuklar hamma narsadan ko'proq qiziqarli bo'lishiga qarab, gazlangan gaz bilan tekis suvi almashtirishni sinab ko'ring. Mutaxassislarning aytishicha, gazlangan suv siz uchun juda yaxshi. Soda suvini qisqartirishga harakat qilsangiz suvli suv ayniqsa yaxshi. Hatto lazzat tiniqligi bilan tanlov mavjud. Faqat qo'shilgan shakar yoki tatlandırıcılar uchun bu belgilarni tekshirishni unutmang.
4 - Oziq-ovqatingizni ziravorlar bilan to'ldiring
Buni o'ylab ko'ring: ovqatlanish vaqtida ozgina issiqlik sizni og'zingizni sovutish uchun to'g'ridan-to'g'ri salqin suvga yuborish uchun kafolatlanadi. Oziq-ovqatingizni ozgina chakka qalampir yoki issiq sous bilan qovurib ko'ring. Tuzsiz ziravorlar mavjud. Bonus? Cho'chqalar orasidagi suzuvchi suv sizni tezroq his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun siz uni qisqartirish uchun kamroq ehtimol tutasiz.
5 - Haroratni o'zgartirish
Limonni siqish bilan kunni bir piyola issiq suv bilan boshlang. Ba'zilar sovuq suvni afzal ko'rishadi, ayniqsa, mashqdan keyin, boshqalar esa xona haroratining suvini yutib olish sovuqni yutishdan ko'ra osonroq ekanini topmoqdalar. Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan haroratni topmaguningizcha uni yoqib ko'ring. Ehtimol, kunning turli vaqtlarida turli haroratni yoqtirishingiz mumkin.
6 - mashqingizni bajaring
Agar siz terni ishlasa, u suyuqlikni to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Sizning tushlik tanaffusida tez yuradigan yo'l sizni sovuq narsalarga olib borishi mumkin. Jismoniy faollikning har 30 daqiqasida kamida 8 gramm suvni qo'yish. Har doim katta shisha suv bilan tayyorlang, ayniqsa issiqlikda mashq qilsangiz ishonch hosil qiling.
7 - Tracker ilovasidan foydalaning
Telefon ilovasida kunlik maqsadni belgilang va kun davomida uni yangilang. Siz kunning oxirida kunlik suvingizning yarmidan ko'pini ichishga qoldirganingizni tushunmoqchi emassiz. Kim to'shagida shu qadar ko'p suv ichishni istaydi? Barmoqlaringiz tagida eslatmani saqlash juda foydali bo'lishi mumkin. Bir nechta foydali ilovalar orasida Android foydalanuvchilari uchun suv bilan ta'minlangan va Carbodroid ilovalari mavjud. Smartfon yo'qmi? Signalni kunduzi o'chirish uchun signalni o'rnating.
8 - Somonni ishlating
Somondan foydalanish qisqa vaqt ichida juda ko'p miqdorda suv olish uchun mening sevimli maslahatimdir. Somondan yasalgan narsalar suvning tushishini osonlashtiradi. 2-sonli tipda aytib o'tilganidek, siz yana qayta ishlatiladigan suv idishlarini va stakka o'ralgan idishlarni topishingiz mumkin.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!