Salomat salat tayyorlashni o'rganing
Siz salat, sabzavotlar yoki kartoshka uchun kiyinishni yoqtirasizmi? Kremsi aromali ko'plab oshxonalarda sevimli hisoblanadi. Ammo siz do'konda sotib olgan yoki uyda ishlab chiqaradigan an'anaviy xo'jaliklarining salatining kiyinishi yog 'va kaloriya bilan to'ldirilgan. Va rangi kiyinish ba'zi xun versiyalar qo'shimcha shakar yoki boshqa sun'iy qalinlashtiruvchi. Buning o'rniga, kaloriyalarni kesish va salatani yanada salmoqlash uchun bu oson almashtirish, maslahatlar va salat tayyorlash bo'yicha retseptlardan foydalaning.
Ranchda kakao kalori
Raqobat salatining kiyinishida taxminan 16 gramm yog 'va 148 kaloriya mavjud, garchi aniq raqam siz sotib olgan brendga va uyda qilishingizga qaramasdan bir oz farq qilishi mumkin.
Bu raqam juda yomon emas. Ayniqsa siz uni sog'lom salat idishlariga yog' va kaloriyalarda tabiiy ravishda past bo'lgan sabzavotlar bilan to'ldirishingiz mumkin. Lekin, ehtimol, siz salatingizni tepa boshlaganingizda bitta xizmatdan ko'proq narsani qo'shasiz.
Chorvachilikning yagona xizmati - faqat ikki osh qoshiq. Qoshiqni qanchalik tez-tez olib chiqib ketasiz va kremli tokni o'lchaysiz? Uni shishadan to'g'ridan-to'g'ri to'kib tashlasangiz, sizga kerakli narsalarni qo'shish oson. Va agar siz sabzavotlarni yoki chipslarni sousga solib qo'ysangiz, unda siz faqat bitta xizmatdan ko'proq iste'mol qilasiz.
Agar siz juda ko'p yog'li salat kiyimi qo'shsangiz, sog'lom salat tezda ovqatlanishni boshlashi mumkin.
Ko'pgina dietalar pishloq, yong'oq, urug' yoki kraxmal kabi boshqa yog'li moddalarni ham qo'shib qo'yadi. Sizning salatingiz eng ko'p 700 kaloriya yoki undan ko'p bo'lishi mumkin.
Ranch kostyumida kaloriyalarni kamaytirish
Agar sizning salatingizdagi kaloriyalarni kesmoqchi bo'lsangiz, kaloriya alternativi uchun muqobil liboslarni almashtiring. Siz oziq-ovqat do'konida topilgan tovoqning past yog'li versiyasini sotib olishingiz mumkin.
Engil ranch tarzi salatining odatdagi brendligi ikki osh qoshiq oshxonada 80 kaloriya va 7 gramm yog 'beradi. Yog 'tejamkor turdagi hayvonlarning kiyinishi faqat 30 kaloriya va nol gramm yog' beradi. Ammo yog'siz salat liboslari boshlang'ich ingredientlar sifatida ham Misr siropi va shakar ro'yxatini ko'rsatadi. Agar qo'shilgan shakarlarni qisqartirishga harakat qilsangiz, bu eng yaxshi alternativ bo'lmasligi mumkin.
Xo'sh, nima uchun siz o'zingizning fermerlik tarzi salatini kiyib olmaysiz ? Hidden Valley Ranch kukuni aralashmasi bilan yog'li bo'lmagan sutni, past kalorili smetana va mayonezning oz miqdorini birlashtirish. Yoki kamroq qayta ishlangan alternativa uchun, chang aralashmasini o'tkazing va o'zingizning yangi piyoz, sarimsoq va o'tlarni sut aralashmasiga qo'shing.
Ingredientlarni shimer shishasiga qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida kostyumni sovutib tursangiz, u sizni sevadigan kremli to'qimalarni berish uchun ozgina qalinlashadi.
Past kaloriya taomlarini salatlash ta'riflari
Sizning salatingiz uchun yuqori sifatli kaloriya va kam yog'li salatlar. Ovqatdan olingan kaloriyalar va yog'larni kesish uchun ushbu salat kiyinadigan retseptlar bilan tajriba qiling.
- Kam karb Yunon limon sarimsoq kiyimi . Bu zefir kiyinish yangi salataga mukammal qo'shimcha bo'lib, shuningdek, tuzoqqa solinishi mumkin. Bu sizning dietangizga zaytun yog'ini olishning ajoyib usuli. Har bir osh qoshiqda faqat 94 kaloriya bor.
- Low Carb Strawberry Vinaigrette kiyinish . Agar siz bir oz shirinlikni qidirsangiz, bu qulupnay kiyimi siz uchun! 2 osh qoshiq xizmatida 123 kaloriya bor.
- Cranberry Vinaigrette kiyinish . Xushbichimlik sizni kleykovina yordamida standart meva vinaigrettlarga burgutlaydi. Siz yangi yoki muzlatilgan foydalanishingiz mumkin va har 2 osh qoshiqda taxminan 100 kaloriya bor.
Sizning salatligingizdan kaloriyalarni kesishning eng yaxshi usullaridan biri siz foydalanadigan salat kiyinish miqdorini kamaytirishdir. Garchi ikki osh qoshiq shoxli shisha butilkalarga xizmat ko'rsatish kattaligi sifatida ko'rsatilgan bo'lsa-da, bu sizning qo'lingizdan ko'p narsani talab qilishingizni anglatmaydi.
Miqdori yarmidan foydalaning va qo'shimcha lazzatlanish uchun salatani yangi o'tlar va boshqa ziravorlar bilan seping.