Sizga Fitbit kerakmi yoki siz kun davomida harakat qilayotganingizni aytib berish uchun smartfondagi pedometr dasturiga ishonasizmi? Pensilvaniya universiteti tadqiqotchilari ularni soatiga uch millik masofani bosib o'tayotgan qadamlarni sanab chiqishda sinab ko'rdi.
Smartfon Pedometri va Faoliyat Dasturlari
Eng so'nggi smartfon smartfonlari fonda ishlaydigan zamonaviy akselerometr chiplari bor.
Ular kun bo'yi harakatni his qilishadi va bu ma'lumotlarga ilovalar tomonidan kirish mumkin va barcha kun sayin qadamlar soni, mashqlar kuzatish va uyqu kuzatuviga aylantiriladi. Tadqiqotchilar Samsung-ning Galaxy S4 va iPhone 5-laridan har biri "Moves" ilovasini, shuningdek Fitbit ilovasini va iPhone bilan birga Healthing Mate ilovasidan foydalanganlar. Sinov uchun, smartfonlar shimlar cho'ntagida ko'chirilgan, sub'ektlar esa soatiga uch millik masofani bosib o'tgan.
Qo'llaniladigan kostyum bantlar va kalta o'lchov platometrlari sinovdan o'tkazildi
Qo'llari ustida test mavzusi uchta eng mashhur fitness bantlari: Fitbit Flex , Jawbone UP24 va Nike FuelBand edi . Ko'plab pedometrik tadqiqotlarda ishlatilgan Yamax Digi-Walker SW-200 ni o'zlarining belbog'larida kiyib, tadqiqot uchun juda aniq deb hisoblangan. Shuningdek, ular Fitbit One va Fitbit Zip ni beliga qo'yishdi.
Yugurish viktorinasi: 500 va 1500 qadamlarni yurish
Ushbu qurilmalarning hammasi bir vaqtning o'zida ko'tarilib, hammasi kiyib, 14 ta fanning har birida soatiga uch millik masofani bosib o'tib, izdoshlar o'zlarining qadamlarini ko'zdan kechirishdi.
Ular 500 ta qadamni va 1500 qadamdan iborat bir poyga yurishdi, va dasturlarda, fitnes bandlarida va pedometrlarda hisoblar qayd etildi.
Natijalar
- Belband pedometrlari eng yaxshi aniqlikka ega bo'lib, bir foizga o'zgarib turardi
- Nike FuelBand, juda o'zgaruvchan natijalarga ega bo'lgan va odatda kamida 22%
- Fitbit Flex va Jawbone UP24 fit bilakuzachalarida kviling pedometrlariga qaraganda kengroq o'zgarishlarga ega bo'lgan, ammo o'rtacha hisoblangan qadamlarga yaqin keldi. Flex biroz past darajadagi qadamlar tashlash ehtimoli ko'proq edi.
- Ilovalar +/- olti foizga o'zgargan va ko'pincha 500 va 1500 qadam testlari o'rtasida izchil edi.
Pastki chiziq, bu sizning smartfonlaringizni doimo jang uchun yurish vaqtida smartfoningizni cho'ntagingizda olib borishda qadamlaringizni sanashda juda yaxshi edi. Ammo bu tadqiqotlar qurilmalar va ilovalarning kunlik faoliyati uchun taqqoslagani, masalan, har xil sharoitlarda 10 000 qadam maqsadga muvofiqligini tekshirib ko'rmadi.
Barcha kunlik ma'lumotlar uchun ushbu fitnes bandlarni, pedometrlarni va ilovalarni ishlatdim. Mening shaxsiy tajribamga ko'ra, Nike FuelBand SE-ga qadam qo'yilsa, haqiqatan ham Fitbitdan 10-20 foiz kam. Buning ustiga, men har kuni Nike Fuel maqsadiga erishish uchun uni juda motivatsion deb topsam, uni kiyishni davom ettiraman.
Faqat smartfon ilovasini ishlatish bilan bog'liq muammo sizning telefoningizni kun davomida siz bilan doimo tashimasligidir. Qadamni hisoblash, siz doimo kiyishingiz kerak bo'lgan fitness majmuasi yoki kestirib o'lchagan pedometrdan kam bo'lishi mumkin. Agar siz bu "hayot tarzining ayrim bosqichlarida" etishmayotgan bo'lsa, bu ma'qul.
Iqtisodiy omil
Smartfoningiz bo'lsa, ilovalar bepul yoki deyarli bepul. Qolgan barcha narsalar uni doimiy ravishda tekshirib turadi va har qanday ichki motivatsion xususiyatlardan foydalanadi.
Jigarband pedometrlari juda arzon va Fitbit Zip nafaqat 60 dollardan kam emas, balki sizning qurilmangizda ham, Fitbit ilovasida ham kun davomida o'zingizning qadamingizni ko'rishingiz mumkin. Yamax Digi-Walker SW-200 20 dollardan kam bo'lmagan holda, alohida qurilmadir va u kompyuter yoki ilovaga ulanmaydi.
Tiklanadigan fitness guruhlari juda mashhurdir, ammo ular $ 90- $ 150 turadi. Hatto yuqori narxlardagi va adolatli cheklovlar bilan ko'pchilik ularni rag'batlantiruvchi deb hisoblaydi. Ular turli mashqlar va faoliyat ma'lumotlarini, uxlashni, harakatsizlikni va parhezni kuzatib borish uchun ilovalar va onlayn panellarga ulanishadi.
Fitnes bandlari va ilovalardan turtki
Tadqiqot mualliflari, ilgari giyilebilir qurilmalar, aslida sog'liqni saqlash xatti-harakatini o'zgartirish va harakat qilish bilan bog'liq muammolarni haqida yozgan:
- Foydalanuvchiga uni kiyish va sotib olish imkoni bo'lishi kerak.
- Foydalanuvchi uni kiyib, uni zaryadlashni unutmaslik kerak.
- Eshitilishi mumkin bo'lgan qurilmaning maqsadli harakatlarini kuzatishda aniq bo'lishi kerak.
- Ma'lumot ekrani tushunish oson, harakatni rag'batlantirish va motivatsiyani saqlab turishi kerak. Yozuvchilar, xulq-atvorni avaylash uchun shaxsiy rag'batlantirishni (masalan, bosqichma-bosqich yorliqlar), ijtimoiy raqobat va hamkorlikni (do'stlar bilan raqobatlasha yoki shu qurilma bilan ishlaydiganlar bilan birgalikda jamoada bo'lish) va samarali qayta tiklash looplarini yaxshi deb hisoblaydi.
Manbalar:
Meredith A. Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, doktorlik; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Jismoniy faollik ma'lumotlarini kuzatish uchun smartfonlar ilovalari va moslashuvchan qurilmalarning aniqligi."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G Volpp, MD, doktorlik. "Sog'lom turmush tarzi o'zgarishi uchun qulay vositalar, haydovchilar emas". JAMA . 2015 yil; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.