Savdo do'konlari har qanday sport qutqarish ichimlari bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin bo'lsa-da, keyinchalik ishlaydigan ideal ichimligingiz aslida farzandingiz bo'lganingizdan xursand bo'lgan bo'lishi mumkin.
Shokolad suti u erda eng yaxshi qutqaruvchi ichimliklardan biridir, chunki u oqsil va uglevodlarga nisbatan yuqori, shuning uchun glikogenni tiklashda yordam beradi va mushaklarning buzilishini kamaytiradi. Muntazam sutdan farqli o'laroq, uning tarkibida oqsillarni nisbati (3 gramm karbasi 1 gramm proteinga) uchun ideal karbatlar mavjud.
Uning yuqori suvli tarkibi sizning ishingiz davomida teridan judo bo'lgan suvni almashtirishga yordam beradi. Shokolad sutida suyak almashinuvini qo'llab-quvvatlovchi kaltsiy kabi vitaminlar va minerallar mavjud. Bundan tashqari, ayrim yuguruvchilar shokoladli sutni ovqat hazm qilish tizimida uzoq vaqtdan keyin osonroq bo'lishini topishadi. Ko'pchilik uzoq vaqtdan keyin qattiq oziq-ovqat bilan ishlay olmaydilar, ammo shokolad suti pastga tushadi.
Tadqiqot shokoladli sutni qaynatgichlarni tiklash uchun foydali deb topdi
Tadqiqotlar shokolad sutining musobaqa ishtirokchilari uchun foydali ekanini ko'rsatdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uch soatdan keyin yog'siz shokolad sutini iste'mol qilganlar, uglevodli ichimliklar ichganlarga qaraganda, mushaklar oqimi ta'mirlash belgilarini oshirgan.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shokolad suti ham muskullardagi glikogenli do'konlarni to'ldirishga yordam beradi, uzoq vaqt mashqlar davomida yoqilg'ining manbai. Yugurishda glyukogen darajalari yog 'bo'lmagan shokolad suti yoki karbongidrat ichimlikni iste'mol qilishdan keyin 30 daqiqada va 60 daqiqada sinovdan o'tkazildi.
Ikkala o'lchov vaqtida mushaklar glikojen miqdori shokoladli sut ichuvchilar uchun katta bo'ldi.
Shokolad sutining boshqa ko'plab afzalliklari bor: Sportni qayta tiklash bilan qiyoslanganda nisbatan arzon bo'lishi mumkin va u uydan chiqish yoki do'kondan keyin qulayroq joyda topish oson. Va, albatta, ko'pchilik odamlar sovuq shokolad sutining ajoyib va tetiklantiruvchi ta'mga ega bo'lishiga rozi bo'lishadi deb o'ylayman.
Manba: "Shokoladli sut mashq qilishdan so'ng glyukogenni tiklashga yordam beradi", Amerika sport tibbiyot kolleji matbuot-relizi, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Sog'liqni saqlash professionallari uchun Sport Oziqlantirish, 2015